Keelo: Aplikasi Latihan iOS yang Sempurna untuk Lebah yang Sibuk

Berolahraga itu sulit dengan cara apa pun Anda melihatnya. Tindakan fisik berolahraga itu sulit, tetapi begitu juga meluangkan waktu untuk berolahraga dalam jadwal Anda. Di dunia yang sempurna, setiap orang akan memiliki satu jam waktu luang setiap hari untuk berolahraga, tetapi kita tidak hidup di dunia yang sempurna. Sebagai seseorang yang sering kekurangan waktu, saya lebih suka berolahraga untuk waktu yang lebih singkat, tetapi dengan intensitas yang lebih tinggi. Itulah yang Keelo adalah semua tentang.

Keelo untuk iOS dan Apple Watch ingin Anda mendedikasikan waktu mulai dari tujuh hingga 20 menit, tiga hari seminggu untuk berolahraga dan Anda tidak memerlukan beban atau peralatan apa pun. Itu jauh lebih bisa dilakukan untuk seseorang dengan jadwal sibuk. Tangkapannya adalah menit-menit yang Anda dedikasikan akan brutal.

Ilmu di Balik HIIT

Aplikasi ini menyala dan bernada menggunakan HIIT: pelatihan interval intensitas tinggi. Metode ini dengan cepat menjadi salah satu rutinitas kardio pilihan bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan, berani saya katakan, mempertahankannya.

Keelo sangat bagus untuk orang-orang yang tidak tahu persis di mana harus memulai dengan latihan interval intensitas tinggi.

HIIT juga didukung oleh sains. Penelitian telah menunjukkan bahwa Anda mendapatkan latihan yang jauh lebih efektif dengan cara ini. 40 menit jalan cepat tidak sebanding dengan 20 menit lompatan, ayunan, jongkok, dan lompatan. Anda bergerak cepat, meningkatkan detak jantung, dan mempertahankannya selama latihan. Nya seperti Latihan 7-Menit, tetapi seringkali lebih lama.

Keelo sangat bagus untuk orang-orang yang tidak tahu persis di mana harus memulai dengan latihan interval intensitas tinggi. Ini merancang rencana khusus hanya untuk Anda dengan rutinitas latihan lengkap untuk berbagai hari dalam seminggu. Aplikasi ini bahkan menambahkan sesi pemanasan dan pendinginan yang sangat penting.

Keelo bebas menggunakan rutinitas latihan tertentu, tetapi untuk mendapatkan rencana latihan pribadi Anda, Anda harus berlangganan layanan tersebut. Itu $7,99 per bulan atau $49,99 per tahun. Ini harga yang wajar karena keduanya jauh lebih murah daripada biaya keanggotaan gym biasa.

Rencana Latihan Keelo Anda

Setelah mendaftar, rencana latihan saya merekomendasikan Keelo Bodyweight Montage hari ini. Pertama, pemanasan saya terdiri dari jumping jacks, lutut tinggi, jongkok udara, push-up, pendaki gunung dan beberapa latihan lainnya. Saya tidak perlu melakukan banyak dari masing-masing dan aplikasi mengatakan kepada saya untuk melakukannya dengan kecepatan saya sendiri.

Setelah itu, waktunya montase. Latihan diatur dalam format 40-30-20-10, yang berarti 40 dari setiap latihan, lalu kembali dan lakukan 30, lalu kembali dan lakukan 20 dan seterusnya. Milik saya adalah jongkok udara, sit-up, dan push-up pelepasan tangan. Keelo ingin saya melakukan semuanya dalam waktu kurang dari 12 menit jika memungkinkan.

Ketika saya mengetuk Awal di kanan atas, seseorang di layar menunjukkan kepada saya bentuk yang tepat untuk latihan berulang sampai Anda selesai. Saya cukup senang tentang itu karena saya sama sekali tidak tahu apa itu "jongkok udara". Setelah satu putaran penuh, saya mengetuk panah kanan untuk melanjutkan ke latihan berikutnya dan mengulanginya sampai saya selesai dan siap untuk pendinginan. Desain aplikasi ini cukup sederhana dan mempromosikan pembelajaran latihan baru untuk pemula, tetapi pengguna tingkat lanjut dapat dengan mudah mendapatkan pengalaman yang baik dan rencana latihan juga.

Anda dapat menelusuri aplikasi di bawah Hari ini tab di mana Anda dapat melihat saran rencana Anda, mengedit pengaturan peralatan Anda atau mengubah jadwal Anda. Jika tidak, jelajahi Latihan tab untuk melakukan hal Anda sendiri dan pilih latihan HIIT apa pun di waktu luang Anda. Ada ratusan sehingga Anda tidak akan pernah tanpanya.

Seseorang di layar menunjukkan kepada saya bentuk yang tepat untuk latihan berulang sampai Anda selesai.

keelo adalah aplikasi fantastis jika Anda tidak ingin atau punya waktu untuk bergabung dengan gym. Ini sedikit seperti Sworkit, tapi pasti lebih intens. Harga berlangganan terjangkau dan menyediakan cara cepat untuk mendapatkan latihan yang baik ke dalam hari Anda. Bersiaplah untuk merasakan luka bakar.