3 Aplikasi iOS untuk Membantu Anda Bersantai dan Bersantai Setelah Hari yang Panjang

Anda mungkin menemukan bahwa setelah hari yang panjang Anda suka berdiri dan menonton pertunjukan yang bagus. Mungkin Anda akan memberi diri Anda satu jam untuk berhenti menjawab panggilan telepon atau email terkait pekerjaan dan sebagai gantinya hanya menuangkan segelas anggur untuk diri sendiri.

Tahukah Anda bahwa perangkat di saku Anda yang mungkin telah Anda gunakan dan matikan sepanjang hari juga memiliki kemampuan untuk membantu Anda bersantai? IPhone Anda (atau bahkan iPad) lebih dari mampu menjernihkan pikiran dan mengurangi stres Anda dengan cara yang sehat. Tiga aplikasi khususnya dapat membantu mengelola stres dan kecemasan, menjernihkan pikiran, mengurangi stres, dan akhirnya tertidur di alam mimpi.

Atasi Kecemasan dengan Pacifica

Pasifik adalah aplikasi yang relatif baru yang diluncurkan pada Januari 2015 dengan seperangkat alat pintar untuk mengelola kecemasan dan stres Anda – perhatikan bahwa sebenarnya ada perbedaan di antara keduanya. Memiliki jadwal harian yang padat atau terlalu banyak energi negatif dalam hidup Anda tentu dapat berkontribusi pada salah satu atau keduanya.

Tujuan Pacifica adalah untuk memperbaiki semua itu dengan meminta Anda catat suasana hati Anda setiap hari, lalu ambil beberapa langkah singkat untuk mengatasi perasaan negatif yang mungkin Anda alami. Aplikasi ini memisahkan langkah-langkah ini menjadi tiga kategori: Santai, Pikiran, dan Eksperimen.

Bersantai adalah tentang meditasi, dari pernapasan dalam hingga relaksasi otot. Terlepas dari aktivitas yang Anda pilih, tujuannya adalah untuk benar-benar menenangkan diri. Untungnya, itu juga tidak memakan banyak waktu Anda.

Beralih dari meditasi harian ke refleksi harian, Pacifica juga mendorong untuk mencatat pikiran Anda. Menariknya, keyboard Anda tidak diperbolehkan di sini – hanya rekaman suara. Bicarakan tentang apa yang mungkin memicu stres atau kecemasan hari ini hingga dua menit. Ini meningkatkan kesadaran diri dan memungkinkan Anda untuk kembali ke masa lalu untuk melihat bagaimana dan mengapa suasana hati Anda berfluktuasi.

Terakhir, bagian Eksperimen ingin Anda menghadapi kecemasan Anda secara langsung. Ini menyarankan mengambil langkah kecil untuk menaklukkan stres dan ketakutan Anda dengan mengatasinya daripada menghindarinya.

Semua alat ini digabungkan menjadi satu aplikasi gratis yang fantastis untuk pemulihan harian yang cepat dari peristiwa melelahkan sebelumnya.

Rilekskan Pikiran dan Tubuh Anda dengan Headspace

Ruang kepalaVideo pengantar memberitahu Anda untuk menganggap aplikasi sebagai "keanggotaan gym untuk otak Anda." Bagian gratis dari fitur aplikasi Ambil 10, program 10 hari yang hanya membutuhkan 10 menit waktu Anda setiap hari untuk meditasi mendalam dan membangun relaksasi yang sehat teknik.

Pacifica mencoba-coba meditasi sedikit tetapi itu adalah fokus utama Headspace dan dengan demikian, Headspace memperluas gagasan relaksasi lebih jauh. Akhirnya setelah Anda menyelesaikan program 10 hari gratis, Anda dapat memilih untuk berlangganan berbagai teknik relaksasi bertarget lainnya untuk situasi, durasi, dan tujuan pribadi tertentu. Anda juga dapat melacak kemajuan Anda dan membandingkannya dengan teman.

Sebagai bukti seberapa baik kerjanya, saya memulai sesi pertama Take 10 untuk penelitian dan akhirnya mendapatkan tersesat dalam relaksasi total selama enam menit dan 38 detik sebelum saya menghentikannya dan menyadari bahwa saya harus kembali ke kerja. Ini cukup bagus dan efektif.

Relaksasi tidak terlalu murah dengan Headspace. Jika Anda ingin berlangganan untuk pengalaman penuh, bersiaplah untuk membayar $12,99 per bulan, kecuali jika Anda bersedia membayar setiap tahun. harga turun menjadi $7,92 per bulan ($94,99 per tahun.) Jika ini mengalahkan harga stres, Anda mungkin menemukan Headspace sangat bermanfaat untuk harian Anda. kehidupan.

Biarkan Suara Bantal Tidur Membantu Anda Tertidur

Terkadang Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk merenungkan hari Anda atau bermeditasi untuk menghilangkan semua stres Anda. Sebaliknya, Anda hanya perlu tidur malam yang nyenyak. Itu tidak selalu datang dengan mudah bahkan di hari yang paling melelahkan, jadi mari Suara Bantal Tidur membantu Anda keluar sedikit.

Suara Bantal Tidur termasuk berbagai suara santai yang berbeda ditemukan di alam seperti ombak laut, kicau burung, angin bertiup dan banyak lagi untuk membawa Anda ke tanah ketenangan yang tidak disadari. Fitur hebat adalah kemampuan untuk membuat campuran dari beberapa suara yang disertakan. Pengatur waktu tidur internal secara otomatis mematikan suara setelah jangka waktu tertentu sehingga Anda tidak membuang baterai di tengah malam.

NS versi pro dari Sleep Pillow Sounds seharga $ 1,99 mencakup 70 suara berbeda dan campuran tak terbatas, ditambah jam alarm dan peningkatan pada pengatur waktu tidur. Namun, versi gratisnya harus lebih dari cukup untuk semua kecuali yang paling elit dari tidur.