Fare questa semplice cosa potrebbe aiutare la tua memoria
Varie / / December 02, 2021
Ti sei mai trovato in una situazione in cui hai esortato e esortato te stesso a ricordare qualcosa, ma semplicemente non ha funzionato? "Devo ricordare il nome del mio collega!" è qualcosa che potresti aver detto a te stesso in passato. Ha funzionato per te? In caso contrario, potrebbe interessarti uno studio recente che suggerisce un legame tra esercizio fisico e conservazione della memoria.
Lo studio, pubblicato sulla rivista Biologia attuale, afferma che ci possono essere benefici nell'eseguire esercizi aerobici quattro ore dopo aver appreso qualcosa.
Procedura
Per testare il possibile legame tra esercizio e ritenzione di memoria, i ricercatori hanno reclutato un gruppo di 72 partecipanti per prendere parte a una serie di attività.
Il gruppo di 72 persone è stato diviso in 3 e a ciascun gruppo sono state assegnate attività leggermente diverse. In primo luogo, tutti i partecipanti hanno studiato 90 associazioni di location di immagini per un periodo di circa 40 minuti.
Per tenere conto della possibilità che l'ora del giorno influisca sulla capacità di apprendimento, ogni gruppo è stato diviso in 2, con un gruppo che ha iniziato l'attività di apprendimento alle 9:00 mentre il secondo gruppo ha iniziato alle 12:00.
Subito dopo l'attività, a tutti i gruppi è stato poi somministrato un test per valutare la quantità di informazioni conservate dall'attività di apprendimento.
I partecipanti sono stati testati mentre si trovavano all'interno di uno scanner a risonanza magnetica (MRI). Ciò ha permesso ai ricercatori di analizzare la loro attività cerebrale. Dopo questa prima prova, le attività dei gruppi hanno iniziato a prendere una strada diversa.
Gruppo Esercizio Immediato (IE)
Dopo aver completato il test, questo gruppo si è impegnato nelle seguenti attività:
- Una sessione di allenamento di 35 minuti fino all'80% della frequenza cardiaca massima.
- Un periodo di 3 ore di ritardo per guardare documentari sulla natura.
- Hanno svolto un'attività estranea all'esercizio.
Gruppo senza esercizio (NE)
Questo gruppo ha completamente saltato l'esercizio. Dopo aver completato il test iniziale, le loro attività sono state le seguenti:
- Hanno svolto un'attività estranea all'esercizio
- Un periodo di 3 ore di ritardo per guardare documentari sulla natura
- Hanno svolto un'altra attività non correlata all'esercizio
Gruppo di esercizi ritardati (DE)
Questo gruppo ha svolto l'esercizio proprio come con il CIOÈ gruppo. Tuttavia, la loro sessione di esercizi è stata di 4 ore dopo l'attività di apprendimento. Il loro ordine di attività era:
- Un periodo di attività non legata all'esercizio
- Un periodo di 3 ore di ritardo per guardare documentari sulla natura
- Una sessione di allenamento di 35 minuti fino all'80% della frequenza cardiaca massima
Dopo che i tre gruppi hanno completato queste attività, 48 ore dopo l'iniziale attività di apprendimento della localizzazione delle immagini, è stato somministrato un secondo test di richiamo all'interno di una macchina per la risonanza magnetica.
Risultato
I risultati dopo il secondo test hanno indicato che i membri del gruppo di esercizi ritardati hanno ottenuto risultati migliori, mostrare un livello notevolmente maggiore di conservazione delle informazioni originali rispetto alle altre gruppi.
In breve, hanno avuto più risposte giuste. I risultati della risonanza magnetica hanno anche mostrato una maggiore attività nell'ippocampo quando sono state fornite risposte corrette.
Pensieri finali
I primi risultati di questa ricerca sono promettenti, ma bisogna tenere in considerazione alcune cose:
- Non è chiaro come l'esercizio possa influenzare il richiamo di diversi tipi di schemi.
- L'effetto del quantità di sonno dopo aver effettuato l'esercizio non è stato esaminato.
- La conservazione della memoria dopo un periodo superiore a 48 ore non è chiara in quanto non è stata testata.
- L'effetto dell'attività fisica abituale dei partecipanti non è stato preso in considerazione.
- Ricerche precedenti mostrano che le sostanze chimiche come il BDNF, i prodotti correlati alla plasticità, la noradrenalina e la dopamina rilasciate durante l'esercizio svolgono un ruolo nella conservazione della memoria. Tuttavia, in questo studio, i livelli di queste sostanze chimiche non sono stati misurati. Ciò significa che il loro effetto non può essere misurato in questa ricerca.
I suddetti fattori devono essere analizzati al fine di ottenere una migliore comprensione dei risultati migliorati osservati nel gruppo DE.
Tuttavia, il miglioramento mostrato in questo gruppo è comunque promettente e potrebbe essere utile in un contesto educativo ambiente in cui l'esercizio potrebbe essere utilizzato come mezzo economico per assistere le persone in un percorso educativo collocamento.