Come rompere la dipendenza da iPhone con una semplice app

Essere onesti. Probabilmente usi il tuo smartphone molto più del dovuto, ma sei tutt'altro che solo. Suo social media che creano dipendenza, giocare e, naturalmente, semplicemente fissarlo dall'alto quando ti trovi in ​​una situazione socialmente imbarazzante.

L'Apple Watch e altri smartwatch hanno cercato di porre rimedio alla dipendenza da smartphone in tutto il mondo, ma è ancora troppo presto per dire davvero se hanno fatto qualcosa. Quindi, nel frattempo, prova a scaricare solo un'altra app: Momento per iOS. Lo strumento analizza la frequenza con cui tu e la tua famiglia utilizzate lo smartphone, tiene traccia delle vostre abitudini e fornisce modi per tentare di rompere i modelli di utilizzo che creano dipendenza.

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Tieni traccia dell'utilizzo del telefono e dell'app

Moment è un'app freemium, quindi è gratuita da scaricare ma dovrai pagare per accedere a funzionalità aggiuntive. Quello che puoi fare gratuitamente è tenere traccia delle tue abitudini. Moment monitora per quanto tempo utilizzi il telefono ogni giorno e ti fornisce un'analisi di quando lo hai utilizzato durante il giorno. Facoltativamente, può anche monitorare l'utilizzo dell'app individuale, ma ciò richiede di eseguire uno screenshot delle statistiche della batteria ogni giorno e di consegnarlo a Moment per l'analisi.

Se vuoi sbloccare la maggior parte delle funzionalità che possono aiutarti a rompere le tue abitudini, dovrai eseguire l'aggiornamento. La versione Pro di Moment è un acquisto una tantum di $ 4,99 e aggiunge la possibilità di impostare limiti giornalieri, limitare l'utilizzo, promemoria e qualcosa chiamato Phone Bootcamp.

Dopo aver utilizzato Moment per una settimana in modo che possa determinare quali sono le tue abitudini, puoi iscriverti a Phone Bootcamp nell'app. Ogni giorno per 14 giorni ti dà un compito diverso da svolgere e questo è il tuo unico lavoro. Le attività ruotano attorno all'utilizzo del telefono di meno, quindi preparati.

Nota:

Se vuoi coinvolgere tutta la tua famiglia, è necessario un acquisto separato. Moment Family è un servizio in abbonamento: tre mesi per $ 14,99 o 12 mesi per $ 44,99. Sblocca Pro per ogni membro della famiglia, monitora l'utilizzo di ogni persona su ogni dispositivo iOS e mantiene tutti i dati sincronizzati.

Imposta limiti giornalieri

Dopo aver sbloccato Pro, puoi iniziare a impostare limiti giornalieri per te stesso (o per la tua famiglia con un abbonamento). Tocca il Impostazioni icona quindi Limite giornaliero per impostare questo. Scegli per quanto tempo vuoi poter utilizzare il tuo iPhone ogni giorno. Quando quel tempo è scaduto, riceverai un avviso che dice di spegnere il telefono.

Se hai bisogno di disciplina extra, attiva Forzami quando avrò finito per ascoltare uno squillo fastidioso e persistente che non si spegne a meno che non blocchi il telefono.

Tiny Reminders è anche una funzione che ti aiuta a renderti consapevole del tuo utilizzo. Attivalo su ricevi un avviso a un intervallo di tempo a tua scelta (il valore predefinito è 15 minuti) con un suono sottile che ti informa del tempo trascorso.

Il tempo senza schermo ti tiene lontano dal telefono

La mia caratteristica Pro preferita di Moment è Screen-Free Time perché va dritto al punto e perfettamente efficace. Quando accedi alle impostazioni dell'app, si accende Tempo senza schermo ti tiene lontano dal telefono per un determinato periodo di tempo. Come, chiedi? Riproduce uno squillo forte e fastidioso non appena viene abilitato fino a quando non lo si spegne o il tempo scade. Questo riproduce e ti avvisa di smettere di usare il telefono anche se non stai utilizzando attivamente l'app, come con i limiti giornalieri.

Se hai bisogno di concentrarti su qualcosa e non vuoi cedere alla tentazione di controllare il tuo telefono, questa è assolutamente la funzione che utilizzerai spesso. Puoi persino impostare un programma per l'accensione e lo spegnimento automatici quando ne hai bisogno, diciamo durante l'orario di lavoro.

Consiglio: Puoi evitare l'allarme se il tuo iPhone è in modalità silenziosa o se lo spegni manualmente nell'app. Dal momento che ci saranno sempre limitazioni tecniche come questa, anche attenersi alle regole e abbracciare l'intenzione dell'allarme è fondamentale per rompere le abitudini con Moment

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Ultimo aggiornamento il 03 febbraio 2022

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