Recensione Muse: un tracker per la meditazione e un auricolare

Se stai cercando di rilassarti di più e dormire bene la notte, la meditazione aiuterà con entrambi questi obiettivi. È un argomento popolare ovunque. Un sacco di programmi per Android e iOS aiutano. Il Musa ha una combinazione hardware e software che pretende di facilitare la meditazione. Per $ 250 è un'opzione costosa, ma potrebbe valerne la pena se stai lottando.

Che cos'è?

L'archetto sembra un paio di cuffie. Invece di metterli dietro la testa, metti la fascia davanti. La parte posteriore si aggancia alle tue orecchie. Utilizza il Bluetooth per connettersi al tuo dispositivo mobile. Il Muse si ricarica con un cavo micro-USB standard. Ho fatto circa 15 allenamenti prima di doverlo caricare.

Insieme alla fascia c'è un'app Android o iOS. L'archetto legge le tue onde cerebrali e ti fornisce un biofeedback sulla tua pratica di meditazione attraverso l'app. Se vaghi, te lo fa sapere con un segnale audio. Se sei rilassato, te lo fa sapere con i suoni degli uccellini.

Una volta acquistata la fascia, non devi pagare alcun abbonamento o altre commissioni, a differenza di altre app che abbiamo trattato.

Come funziona?

Quando apri l'app, si collega alla tua fascia. L'app verifica che tu abbia buoni contatti in testa e sta leggendo il segnale. Quindi inizia il processo di calibrazione.

Durante il processo di calibrazione, ti chiede di nominare categorie di cose: strumenti musicali, personaggi storici, ristoranti e così via. Misura la tua mente attiva in modo che sappia quando ti stai rilassando. Molte persone trovano questo processo fastidioso. Mi è piaciuto. Ha definito l'inizio della mia pratica. Ho separato ciò a cui stavo pensando prima con il semplice compito di nominare le cose. Dopo aver dato un nome a quelle cose, ero pronto a liberare la mente e concentrarmi sul respiro.

Quando inizia la pratica, puoi scegliere il rumore di fondo. Su iOS, ti danno una spiaggia o musica elettronica ambientale. Su Android si scambiano musica ambient per una foresta pluviale. Sei tu a impostare la durata della tua pratica: da 3 minuti a 20 minuti. L'app ti consente anche di impostare una lunghezza personalizzata.

Se lo desideri, l'app iOS può iniziare con una delle dieci brevi introduzioni guidate di circa un minuto. L'app ti consente di saltare completamente la meditazione guidata. La versione Android non include le presentazioni.

Durante la meditazione, sentirai dei rumori di sottofondo. Mentre la tua mente vaga, i livelli di rumore aumentano. Questo è il tuo segnale che stai andando fuori strada e devi tornare alla tua meditazione. Quando sei molto calmo, sentirai il cinguettio degli uccelli.

Alla fine della pratica, l'app analizza quanto eri calmo e come vaga la tua mente. Ti segna e ti dà badge e sfide per diversi risultati. Se ti dimentichi di esercitarti, l'app può essere impostata per ricordarti tramite notifiche.

Continui a dimenticare di meditare? Prova un'app come Coach.me (precedentemente Ascensore) o qualche servizi online

È efficace?

Ho provato dozzine di app di meditazione. La natura della meditazione rende difficile misurarla. Senza dati, non sei sicuro se lo stai facendo bene o se stai migliorando. Gli allenatori di meditazione mi dicono che non è un grosso problema. Riguarda la pratica. Il problema è che spesso mi annoio a meditare. Potrei provare una respirazione diversa o una meditazione guidata.

La meditazione con Muse è divertente. Mi sembra di giocare a un videogioco, proprio come il mio fitness tracker. Fisso obiettivi specifici e ricevo un feedback immediato sui miei progressi. Mi sono annoiato con le meditazioni guidate limitate e la musica di sottofondo. I progressi si sincronizzano con il cloud, quindi sono stato in grado di utilizzare sia i miei dispositivi Android che iOS in modo da poter scegliere tre diversi suoni di sottofondo. L'approccio basato su cloud ti consente anche di condividere il dispositivo con familiari e amici. Possono avere l'app sul proprio dispositivo mobile e utilizzare il tuo Muse.

Hai bisogno di altri suoni? Prova alcune app iOS e Android per musica da meditazione di sottofondo

Ne vale la pena?

Il prezzo al dettaglio di questa fascia è di $ 250. È molto meno costoso di una macchina EEG e più facile da usare. Per un tracker in stile fitness, è di fascia alta. Inizialmente, temevo che se Muse avesse cessato l'attività, sarei rimasto bloccato senza alcun modo per ottenere i dati. Ho trovato Muse Monitor che è un'app indipendente dai creatori di Muse, InteraXon. Questo iOS e Androide l'app legge i dati grezzi dalla tua fascia.

Assonnato dopo la meditazione? Provare queste app

Se sei un professionista della meditazione e della consapevolezza, la fascia non ti aiuterà. Muse è un modo per introdurti alla meditazione. È progettato per la persona che vuole meditare, ma non riesce a prenderci la mano. L'abilità principale dell'archetto è dirti quando la tua mente sta vagando e ti insegna a ripristinare la concentrazione.

Revisione generale: suggerimenti e raccomandazioni

Dopo alcune settimane, sono diventato abbastanza bravo a sapere come stavano andando le mie sessioni di meditazione. Le mie statistiche hanno iniziato a essere abbastanza coerenti. È stato allora che ho iniziato a confondere le cose. Userei Muse Monitor insieme ad altre app di meditazione. Questo mi impedisce di annoiarmi, ma mi consente comunque di tenere traccia dei progressi. Altre volte iniziavo con l'archetto Muse, ascoltavo una meditazione guidata per alcuni minuti e poi tornavo al Muse. Questo mi ha permesso di monitorare la mia calma prima e dopo la meditazione. Questa esplorazione mi ha aiutato a trovare le meditazioni che funzionavano meglio per me.

Poiché InteraXon ha una garanzia di rimborso di 60 giorni, suggerirei di provarlo. Potresti diventare abbastanza bravo con le tue pratiche prima della fine dei 60 giorni.

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Ultimo aggiornamento il 03 febbraio 2022

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