4 consigli per proteggere gli occhi dagli schermi dei computer

Quand'è stata l'ultima volta che sei andato un giorno senza guardare uno schermo? Non credo che tu possa ricordare - buon per te se lo fai - ma dai laptop a casa e in ufficio agli smartphone durante il gioco o le feste, siamo circondati da schermi tutto il tempo in questi giorni.

Sebbene i dispositivi connessi a Internet come smartphone e laptop abbiano contribuito molto al miglioramento produttività delle persone, le innumerevoli ore che trascorriamo sullo schermo affaticano un po' i nostri occhi.

Raramente c'è un momento in cui la maggior parte della folla non si trova a fissare gli schermi e lunghe ore a farlo possono causare Sindrome da visione artificiale, che a lungo termine può portare a una serie di complicazioni per la salute.

Per assicurarti di affrontare il minor numero di problemi di salute legati ai tuoi occhi in futuro, ecco alcuni modi per aiutare i tuoi occhi a rilassarsi tra queste faticose ore sullo schermo.

Modifica le tue abitudini di lettura

La carta è ancora viva e vegeta! Se sei un avido lettore e consumi molte notizie o libri online, puoi considerare di passare all'alternativa vecchia scuola di libri stampati, giornali e riviste.

Quest'ultimo non incorrerà in molti costi dato che i giornali costano un importo trascurabile e le riviste club delle loro edizioni online e cartacee per un piccolo extra, consentendoti di avere accesso a entrambi.

L'edizione cartacea dei libri è un'ottima aggiunta al tuo arredamento e inoltre non dovrai preoccuparti che la batteria si esaurisca mentre ti avvicini alla fine.

La lettura su uno schermo mette a dura prova gli occhi, principalmente a causa dei display retroilluminati. Se sei propenso a non fare un passo indietro rispetto alla tecnologia, usando un Kindle è consigliabile anche quello che non ha un display retroilluminato.

Monitora il tuo tempo sullo schermo

Secondo a Rapporto Nielsen, in media, un adulto fissa uno schermo per più di 11 ore, che è una parte importante della tua giornata considerando che in media le nostre giornate sono lunghe 16-18 ore.

Per tenere traccia del tuo tempo sullo schermo, mantieni un semplice documento o foglio di lavoro in cui inserisci manualmente le ore di accensione e spegnimento dello schermo oppure gli utenti possono installare un'app come Momento (per iOS) e Tempo di qualità (per Android) che lo fa per te.

Moment tiene traccia del tempo di utilizzo del telefono, fornendoti l'ora esatta per cui hai utilizzato il telefono. QualityTime fa lo stesso e tiene traccia anche del tempo di utilizzo unico dell'app.

Monitorare il tempo che dedichi a fissare lo schermo di un computer o di uno smartphone ti darà una buona idea cosa sta causando quei mal di testa o visioni sfocate e puoi anche fermarti quando pensi di superare la tua media volta.

Usa questi strumenti per aiutarti a fare pause e rilassarti

Puoi farlo tu stesso, ma il più delle volte siamo troppo immersi nel nostro lavoro (o intrattenimento) per tenere traccia del tempo che abbiamo già trascorso davanti allo schermo.

Nessun problema perché ci sono molti strumenti per aiutarti in questo. Puoi usare uno strumento basato su Windows come Promemoria grande allungamento o Occhio Leone per impostare promemoria con messaggi personalizzati per concederti una pausa tra le ore faticose.

Un altro strumento è un'estensione di Chrome chiamata cura degli occhi che, oltre a impostare promemoria, ti suggerisce anche esercizi per occhi e schiena per rilassarti.

Puoi persino utilizzare un timer sul tuo PC o smartphone per impostare promemoria per fare una pausa dallo schermo, chiudere gli occhi per un po' o distogliere lo sguardo dallo schermo.

Puoi anche usare EVO, un sito Web che ti consente di scegliere tra i timer preimpostati e di impostare quelli personalizzati, che consentiranno al sito Web di dirti quando devi fare una pausa.

Tieni un blocco note a portata di mano

Indubbiamente sono numerosi app e strumenti per la conservazione delle note sia per smartphone che per computer, ma prendere appunti su carta contribuirà notevolmente a ridurre lo stress causato dagli schermi.

Se sei uno studente o lavori in un ufficio, prendere appunti su carta ridurrà notevolmente il tempo che trascorri davanti allo schermo. Se desideri digitalizzare le tue note, puoi fare clic su una foto della nota scritta a mano solo per conservarne una copia in formato digitale.

Trascorrere troppo tempo davanti a uno schermo senza fare pause intermedie può essere estremamente dannoso per gli occhi e sedersi davanti al computer senza fare una pausa per allungare i muscoli può essere dannoso per il tuo benessere anche.

Stare lontano dallo schermo per un po', soprattutto quando è possibile farlo, leggendo anche libri, notizie e riviste in formato cartaceo come prendere appunti su carta - è anche una buona idea, ringrazierai il tuo io più giovane per aver preso le precauzioni necessarie più avanti nel tuo vita.

Ultimo aggiornamento il 03 febbraio 2022

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