Perché procrastiniamo? (E consigli per evitarlo)

Il ribelle che è in noi tende a rimandare le cose quando si tratta di rispettare scadenze e obiettivi. "Lo farò più tardi" sembra essere il mantra dei procrastinatori e quando arriva la parte "più tardi", richiede un altro "pochi minuti in più" per posticipare il lavoro. La procrastinazione può rallentare le cose e può persino portare a stress e ansia, quindi vale la pena capire perché procrastiniamo i nostri compiti e come può essere evitato nel mondo moderno.

La risposta più comune alla procrastinazione è perché il compito è spiacevole o per evitare di fare qualcosa che non ci piace. E più di quanto vorremmo ammettere, si verifica regolarmente. Un esempio comune sarebbe sedersi su un compito e tuttavia navigare su Facebook perché il compito di completarlo sembra enorme.

Quindi prima di fare a Come su di esso, facciamo una rapida carrellata sul Perché.

La travolgente montagna di compiti

Al cervello umano viene insegnato a riprodursi e sopravvivere sotto ogni aspetto. Essendo la sopravvivenza la chiave, se il cervello rileva il minimo boccone di una situazione minacciosa, creerebbe immediatamente una risposta emotiva (che allevierà un po' lo stress).

E come si fa? Trova diversi modi per scaricare lo stress. Supponiamo, ad esempio, che il rapporto trimestrale debba uscire alle 12:00 e che tu abbia una riunione dopo. Mentre la cosa pratica e ragionevole da fare è seguire il flusso, ma sarà troppo mainstream, giusto?

Non appena questa situazione opprimente viene giudicata dal cervello, ci vuole un attimo per sfidare qualsiasi risposta ragionevole.

E se parliamo di numeri, come da Maribeth Blunt ci vuole circa 1/32 di secondo.

Quindi, invece di continuare con il lavoro, finirai per giocare Scontro tra clan o navigare in internet. Nulla, ma il compito a portata di mano.

In termini scientifici, è il amigdala del cervello umano che fornisce una risposta "combattilo o ignoralo" al compito da svolgere. Nel frattempo, il senso di sopraffazione genera noradrenalina che induce paura e ansia. E insieme all'adrenalina, il fattore della dopamina butta dentro. E così inizia la caccia alle attività piacevoli.

Fino ad ora, è passato solo 1/32 di secondo e l'amigdala ha già inviato la sua risposta emotiva, battendo la parte ragionevole del cervello di ben 3 secondi.

Ed è così che nasce la procrastinazione.

Come evitare la procrastinazione

Bene, sicuramente il nostro cervello è predisposto per fornire una risposta emotiva e non minacciosa alla pressione del lavoro e agli incarichi, ma questo non va molto d'accordo con i nostri associati. Sì, viviamo in una società, in cui un determinato lavoro è considerato "guadagnato" se lo si consegna non solo in tempo ma anche come è stato consegnato. Inoltre, per quanto abili siamo, raramente un lavoro affrettato è visto come un buon prodotto finale.

Fortunatamente, ci sono vari modi per mantenere intatta la parte ragionevole del nostro cervello. Di tutti, il rimedio più comune è scrivere il compito, scomporlo e analizzare perché potresti sentirti minacciato da esso.

E così facendo, il cervello inizierà a vederli come compiti fattibili piuttosto che come lavori non quantificabili. E nel processo, si sentirà meno minacciato e aumenterà la produttività.

Evita la procrastinazione - The Techie Way

Per fortuna, non siamo soli quando si tratta di procrastinazione e abbiamo ampie app ed estensioni per aiutarci.

1. Momento per gli obiettivi [Google Chrome]

Poiché la risposta di base alla procrastinazione è annotare gli obiettivi, nessun'altra estensione può farlo meglio di Quantità di moto.

Tutto quello che devi fare è installarlo e annotare l'obiettivo della tua giornata.

2. Rimani concentrato per sbarazzarti delle distrazioni [Google Chrome]

Ora che l'obiettivo è fissato, che ne dici di vietare tutte le altre distrazioni come YouTube o Quora? Saluta a Rimani concentrato. Questa app ti darà solo pochi minuti di tempo prezioso al giorno per visualizzare il pieno di distrazioni siti web.

Se me lo chiedi, è abbastanza efficace nell'innalzare i livelli di produttività. L'ho programmato per espellermi dopo 10 minuti (cumulativi durante la giornata) di attività su Facebook, Pinterest e Quora.

Leggi anche: 21 superbe estensioni di Chrome per aumentare la produttività

3. Mantieni la concentrazione [Android]

Sicuramente, le distrazioni non si limitano solo alla navigazione online. Esistono sotto forma di varie app sui nostri smartphone. E per impedirti di contattare tali app, installa il file Rimani concentrato app per Android.

Una volta impostato il nome delle app e l'ora, non ti consentirà di accedere all'app durante l'intervallo di tempo. Anche se può fare con un lucchetto aggiuntivo, suggerisco di chiedere a un tuo amico di farlo nascondere l'app alla vista.

Un'alternativa molto più seria è il Tienimi fuori app. Fedele al suo nome, ti bloccherà fuori dal telefono per un determinato periodo di tempo.

Un colpo d'addio

È sicuro dire che tutti noi procrastiniamo, che si tratti del business della lavanderia o della stesura di un rapporto. Spesso le persone hanno solo bisogno di una spinta per completare un compito particolare.

Sei confuso se sei un procrastinatore sistematico o semplicemente pigro? Fai questo quiz su MindTools per scoprirlo.

Vedi anche: Perché mangiamo quando siamo annoiati?

Ultimo aggiornamento il 03 febbraio 2022

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