I 9 migliori consigli e trucchi per la salute di Apple per usarlo come un professionista

Apple Health è stata la al centro dell'attenzione con gli ultimi aggiornamenti iOS. Soprattutto dopo l'introduzione di Apple Watch, l'azienda ha rafforzato la posizione dell'app Salute come fulcro definitivo delle attività di fitness.

Nel corso degli anni, Apple ha aperto le API dell'app Salute per consentire alle app di terze parti di accedere e scrivere dati relativi alla salute.

Per impostazione predefinita, Apple Health tiene traccia dei passi e della distanza percorsa durante il giorno. Sarai sorpreso di sapere che l'app è in grado di tenere traccia di tutto, dalle vitamine all'assunzione di acqua, dal sonno ai minuti di consapevolezza e molto altro.

Allo stesso tempo, consente anche di creare e archiviare profili sanitari ed esportare i dati in un file separato su un dispositivo.

In questo post, parleremo dei primi nove consigli e trucchi di Apple Health per usarlo come un professionista. L'elenco includerà le funzioni sopra menzionate e alcune altre. Facciamo un salto.

1. Aggiungi attività al feed

Apple Health ti porta alla scheda di riepilogo nella schermata principale. Si compone di piani saliti e solo gradini. Tuttavia, puoi aggiungere più schede dal menu di modifica.

Tocca il pulsante di modifica nell'angolo in alto a destra e ti consentirà di aggiungere altezza, peso, assunzione di acqua, scheda del sonno e altro.

Vai alla scheda Tutti e lì vedrai il lungo elenco di attività supportate da Apple Health. Gli elementi sono ordinatamente organizzati in categorie pertinenti. Tocca l'icona dei preferiti e aggiungili alla schermata principale.

In alternativa, puoi andare su Sfoglia > categorie e aggiungere le attività come preferite nella pagina principale.

2. Crea una tessera sanitaria

Questo è utile in caso di emergenza. Ti consiglio vivamente di configurarlo. Nella home page, tocca l'ID medico e puoi aggiungere tutte le informazioni relative alla salute e l'anamnesi in un unico posto.

Puoi elencare le tue condizioni mediche passate, note, allergie, reazioni, farmaci, gruppo sanguigno, peso, altezza e persino impostare il contatto di emergenza preferito.

In situazioni critiche, le persone possono controllare il tuo ID mediale e aiutarti in modo appropriato.

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3. Connetti app di terze parti a Apple Health

Apple offre tutte le funzionalità di monitoraggio del fitness nell'app Salute. Ora, ciò non significa che l'app stessa faccia tutto il lavoro pesante. Apple Health si affida ad app di terze parti per colmare le lacune qui.

Apple è abbastanza generosa da suggerire le app pertinenti in base all'attività. Ad esempio, troverai Adidas, iHealth, ecc. sulla homepage. Puoi vedere le app come MyFitnessPal, Lose It nella sezione nutrizione.

Ora, quando installi queste app sul telefono, attiva l'autorizzazione per consentire loro di leggere e scrivere dati sull'app Apple Health. In alternativa, puoi anche modificare l'autorizzazione da Apple Health.

In qualsiasi sezione, scorri verso il basso fino al menu Risorse dati e accesso per visualizzare informazioni dettagliate su quali app stanno leggendo e scrivendo dati per quell'attività.

4. Collega le app di monitoraggio del fitness a Apple Health

Non tutti possono permettersi un Apple Watch costoso. La maggior parte delle persone opta per una fascia fitness o uno smartwatch relativamente conveniente.

Come previsto, questi dispositivi non possono comunicare con l'app Apple Health. Si sincronizza solo con Apple Watch. In questi casi, devi connettere le app dei fitness band alla piattaforma Apple Health.

È possibile scrivere dati da app come Fitbit e Mi Fit su Apple Health abilitando l'autorizzazione richiesta. Ora, il tuo indossabile parla con la sua app su iPhone, che inoltra i dati all'app Apple Health.

5. Tieni traccia del sonno

Apple dovrebbe aggiungere il monitoraggio del sonno nel prossimo aggiornamento di Apple Watch. Puoi eseguire la stessa azione sull'iPhone stesso.

Un modo è la funzione Bedtime che tiene traccia delle ore di sonno in base all'orario impostato e ai movimenti del telefono al mattino.

Puoi anche aggiungere manualmente i dati del sonno nell'app Apple Health. Apple suggerisce app come Beddit e Sleep+ per tenere traccia del sonno e riscrivere i dati nell'app utilizzando il secondo trucco sopra.

Per maggiori informazioni, consulta la nostra guida dettagliata su come monitorare il sonno su iOS.

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6. Tieni traccia dei minuti consapevoli

Nel frenetico programma di oggi, è spesso consigliabile prendersi una pausa dal lavoro.

L'ecosistema iOS è pieno di tali app per il relax e la meditazione. Apple lo riconosce come attività di fitness e ha aggiunto una sezione di consapevolezza nell'app Apple Health.

Puoi scegliere tra app come Calm e Headspace per monitorare il tempo di pace.

7. Usa le scorciatoie Siri

Per impostazione predefinita, Apple offre varie scorciatoie Siri per tenere traccia delle attività. Con Siri Shortcuts, puoi registrare l'assunzione di acqua, aggiungere ore di sonno, contare i minuti consapevoli e altro ancora. Ecco come configurarlo.

Vai su Scorciatoie > Galleria > Scorciatoie da app > Salute e vedrai una serie di scorciatoie pronte all'uso.

Toccalo e aggiungi una frase vocale correlata per attivare Siri. Lo uso per monitorare la mia assunzione di acqua durante il giorno. Dal widget Siri Shortcuts, tocco l'opzione log water e aggiungo la cifra corrente in un'oncia.

8. Esporta dati sanitari

Apple Health è disponibile solo su iOS. L'azienda sta lavorando per portare l'app anche su macOS.

Puoi esportare i dati sanitari anche su altre piattaforme. Apri Apple Health, tocca l'icona del profilo nell'angolo in alto a destra ed esporta i dati sanitari su qualsiasi piattaforma. Verrà salvato in un file XML, quindi assicurati di avere un software compatibile per aprire il file.

9. Elimina dati sanitari

Per una completa trasparenza, Apple consente agli utenti di eliminare i dati sanitari completi da un dispositivo.

Per agire, apri Apple Health > Profilo > Dispositivi > Scegli il dispositivo corrente ed elimina i dati.

Dallo stesso menu, puoi dare un'occhiata all'ora e alla data di un'attività registrata.

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Resta in forma e in salute

L'app Apple Health è più di una semplice app per il monitoraggio dei passi. Puoi usarlo per monitorare la tua salute e le tue attività con o senza Apple Watch. Naturalmente, l'Apple Watch aggiungerà solo più servizi. Nel frattempo, puoi provare i suggerimenti e i trucchi suggeriti sopra per iniziare. E se hai un trucco o due sotto la manica, condividilo con noi nella sezione commenti qui sotto.

Prossimo: Google Fit è anche un'app compatibile su iOS. Leggi il post qui sotto per trovare un confronto dettagliato tra Apple Health e Google Fit.