Headspace vs Insight Timer: quale app di meditazione dovresti scegliere

Le app di meditazione sono in aumento con pesi massimi come Headspace, Calm e Insight Timer che guidano la gara e combattono per il dominio. Dopotutto, è un grande business. Un recente rapporto di ResearchAndMarket porta il mercato delle app di meditazione negli Stati Uniti a oltre $ 1 miliardo.

Per i clienti, app di meditazione offrire un modo per imparare la meditazione, essere consapevoli e rimanere concentrati.

Dopo essere stato un utente di Headspace per un anno, ho iniziato a cercare le sue alternative e ho trovato Insight Timer. Andy Puddicombe, un monaco diventato uomo d'affari, possiede Headspace. Vuole insegnare la meditazione e aiutarti a praticarla seguendo il suo forte e rilassante accento britannico.

Ottieni spazio di testa

Christopher e Nicholas Plowman possiedono Insight Timer e vogliono creare una comunità di meditatori e insegnanti. Insight Timer mira ad essere una piattaforma per gli insegnanti per insegnare o vendere i loro metodi di meditazione e per i meditatori da seguire e da valutare.

Ottieni Insight Timer

1. Interfaccia dell'app

Headspace ha un'interfaccia ordinata in cui noterai molti personaggi animati che cercano di trasmettere l'argomento del corso. C'è una scheda della libreria dove troverai tutti i corsi disponibili. L'app ora offre una nuova scheda denominata Sleep, ed è qualcosa di nuovo dalla mia ultima visita. Lo esploreremo più avanti nella guida. Ci sono diverse categorie come lo stress, la malattia (ce n'è una per i malati di cancro), le relazioni e così via.

Insight Timer è più sulla comunità. C'è una scheda Oggi con nuove meditazioni quotidiane per te. Per qualche ragione, Insight Timer pensa che dovrei conoscere il numero di utenti attivi nel mondo prima di meditare. C'è un timer utile per cronometrare le sessioni. Infine, c'è una scheda Corsi che è autoesplicativa.

Entrambe le app si basano sul design dei materiali. Tuttavia, Headspace sembra un po' più immacolato e ti fa venir voglia di usarlo spesso.

Anche su Guiding Tech

2. Corsi e Sessioni

Installiamo le app per aiutarci a seguire un corso e imparare la meditazione o per migliorarci. Headspace viene fornito con un piano per principianti di 30 giorni contenente 10 sessioni in cui ogni sessione ha 3 parti chiamate Basics. Ogni parte inizia con un'introduzione e un video animato. Ogni sessione dura circa 10 minuti.

Le sessioni e il corso ti aiutano a valutare cosa aspettarti da esso. I corsi sono adatti a principianti che non sanno da dove cominciare.

Insight Timer ha un breve corso per principianti di 7 giorni. Oltre a ciò, puoi scegliere tra oltre 12.000 meditazioni. Sì, anch'io mi sono sentito perso.

In cui si Andy Puddicombe è l'unica voce che senti in Headspace, ci sono molti insegnanti su Insight Timer. Se non ti piace uno, ce n'è sempre un altro: le opzioni sono sempre buone.

Puoi scegliere una categoria o utilizzare la ricerca per trovare nicchie come sonno, concentrazione, guarigione e così via. L'apertura di un corso ti dirà il suo tempo di gioco, le recensioni degli utenti e il nome dell'insegnante. È un mercato e anche uno fiorente. Puoi seguire i singoli insegnanti, leggere recensioni, inviare messaggi e comunicare con gli utenti e contrassegnare le sessioni.

Dove ottieni coerenza in Headspace, ottieni varietà e comunità in Insight Timer.

Andy ha una voce molto rilassante e ci sono ampie pause tra le sue sessioni per farti seguire le sue istruzioni. Insight Timer ha molti percorsi e non tutti sono uguali. Diversi approcci e tecniche combinati con diversi modi di insegnamento e accenti rendono più difficile restringere il campo. Ad esempio, 5 Minutes to Focus ha avuto ampie pause mentre Evening Productivity di Robert Plotkin non ha avuto alcuna pausa.

Headspace ha introdotto Sleepcasts che sono una combinazione di esercizi guidati e suoni ambientali per aiutarti a dormire meglio e più velocemente. Headspace utilizza la gamification in cui sbloccherai obiettivi per coerenza. Funziona per alcune persone, immagino, ma non per me.

Per non rimanere indietro, Insight Timer ha una sezione Musica in cui troverai centinaia di musica mirata ad atmosfere diverse come l'acqua, la foresta e così via. Puoi filtrare questi suoni per lunghezza, categoria e più riprodotti. Insight Timer ha un sistema di ludicizzazione simile in cui sblocchi traguardi per essere coerenti.

Noterai che alcuni di questi clip audio durano quasi 1 ora. Questi sono più adatti per meditare o semplicemente rilassarsi piuttosto che cercare di dormire. Tuttavia, alcuni utenti affermano di dormire meglio con il rumore ambientale in sottofondo.

Anche su Guiding Tech

3. Comunità e Timer

La forza di Insight Timer deriva dalla sua comunità attiva. L'app afferma di avere quasi 6 milioni di meditatori. Purtroppo, non puoi aggiungere utenti che hanno lasciato recensioni su un corso o una sessione come tuo amico. Puoi farlo solo nella home page in cui sono elencati gli utenti attivi più di recente. E se non seguono lo stesso insegnante o le stesse sessioni? Questo vanifica lo scopo di avere una comunità.

Mi è piaciuta la funzione timer in Insight Timer. Puoi impostare un limite di tempo prima di iniziare a meditare, in modo da non perdere la cognizione del tempo. Scegli un intervallo che sarà denotato da un suono e poi scegli la musica. Supponiamo che una sessione di 12 minuti abbia 3 intervalli in cui sentirai un suono secco ogni 4 minuti. Questo è un modo sottile per tenere traccia delle tue sessioni. Lo uso anche durante gli allenamenti per tenere traccia dei miei HIIT. Basta salvarlo come predefinito. Oppure puoi usarlo mentre cucini?

I suoni sono ipnotizzanti e mi ricordano il Monastero tibetano che ho visitato di recente a Coorg. Fortunatamente, durante la mia visita era il momento della preghiera, quindi ho potuto ascoltare la sinfonia del canto, della musica e del gong.

4. Prezzi e piattaforma

Le app Headspace e Insight Timer sono disponibili su piattaforme Android e iOS. Entrambi si rivolgono agli utenti mobili e ciò ha senso considerando che le sessioni di meditazione durano solo 5 minuti. Ciò significa che puoi praticare nuove abitudini zen ovunque tu sia.

Il piano gratuito di Headspace include 30 sessioni che arrivano a 1 mese. Puoi ripetere queste sessioni tutte le volte che vuoi. Successivamente, ti costerà $ 7,99 al mese pagato annualmente, oppure puoi passare all'abbonamento a vita per una commissione di $ 399,99.

Con oltre 12.000 sessioni nel loro portafoglio, ci sono alcuni corsi disponibili gratuitamente su Insight Timer. L'intero catalogo dell'app, oltre a funzionalità come la modalità offline e oscura, ti costerà $ 60 all'anno.

Calma sotto il caos

È ironico che queste app si aspettino che ci concentriamo mentre ascoltiamo costantemente la loro voce e riceviamo notifiche per l'aggiornamento. La meditazione non riguarda l'eliminazione di tutte le distrazioni, inclusi gli smartphone?

Lo spazio di testa è ben progettato e più concentrato. Meno opzioni significano che puoi iniziare immediatamente. Penso che sia l'ideale per i principianti. Insight Timer ha più corsi e contenuti gratuiti e un timer gratuito che è utile anche per altre attività. Laddove Headspace ha un piano a vita, il timer Insight ha un piano annuale più economico.

Prossimo: vuoi liberarti dello smartphone mentre mediti? Chi non lo fa! Dai un'occhiata alla nostra recensione approfondita di Muse, una cuffia da meditazione pensata per chi è sempre in movimento.