Headspace vs 10% più felice: quale app di meditazione ti aiuterà a gestire meglio lo stress?
Varie / / November 29, 2021
Con l'attenzione sul declino e lo stress in aumento, abbiamo iniziato a cercare app di meditazione. Queste app affermano di aiutarti a essere consapevole e ridurre l'ansia e lo stress utilizzando sessioni guidate. Ispirato dal successo di leader come Spazio di testa e calma, un nuovo giocatore è emerso sulla scena. 10 Percent Happier si basa sugli incontri nella vita reale di Dan Harris con la droga, la guerra, la depressione, lo stress e, infine, la meditazione e la pace. Qualche viaggio, eh?
ho usato e Spazio di testa consigliato prima più volte. Andy Puddicombe era un monaco esperto nell'arte della meditazione. Ti guiderà attraverso l'intero processo.
Ottieni spazio di testa
Dan Harris, giornalista di professione e scrittore del libro con lo stesso nome, afferma di aver trovato una tecnica di meditazione per il "resto di noi". Ciò significa che le persone che sono scettiche sull'intera faccenda ma vogliono comunque provare perché in fondo sanno che funziona.
Ottieni il 10 percento più felice
1. Interfaccia utente dell'app
Headspace ha una bellissima interfaccia utente con molti personaggi animati e video per aiutarti a iniziare. Ci sono quattro schede in basso che sono autoesplicative. Nonostante il numero di corsi, l'interfaccia utente è facile da navigare e piacevole da usare.
Non sorprende che 10 Percent Happier segua l'esempio con personaggi e video animati. Ti chiederà perché vuoi meditare e usa queste informazioni per creare una guida al corso adatta a te. Una volta che l'app ha salvato le tue preferenze, puoi accedere utilizzando Google o Facebook.
Dan Harris a questo punto ti saluterà con un breve videomessaggio. Il video parla di come ha sofferto a attacco di panico mentre si è in diretta in TVe come ha ricevuto aiuto da esperti di meditazione e cura di sé.
Ci sono cinque schede in basso che esploreremo più in dettaglio di seguito.
2. Sessioni di meditazione
Headspace è dotato di 30 sessioni gratuite, suddivise in 3 corsi Basic, pensate per durare un mese intero. Ogni sessione dura circa 10-15 minuti e si apre con un video di un minuto che spiega cosa aspettarsi e cosa fare. Andy Puddicombe ha un accento britannico con una voce dolce, ideale per un insegnante di meditazione. Hanno anche una voce femminile ora, ma non l'ho sentita.
10 Percent Happier ha anche un corso Basics ma con solo 7 sessioni gratuite. Devi quindi iscriverti per sbloccare il resto. Hanno anche molti insegnanti oltre a Dan stesso che hanno i loro corsi disponibili nell'app. 10 Percent Happier è una piattaforma di corsi per insegnanti. Puoi visualizzare i loro profili per saperne di più su di loro. Più insegnanti significa varietà ma anche incoerenza tra stile e voce.
Andy Puddicombe è un monaco buddista che ha imparato l'arte della meditazione durante i suoi viaggi nei paesi asiatici. In seguito ha fondato Headspace ed è diventato un imprenditore. Dan Harris è stato chiamato per costruire un corso per la piattaforma, ma lo hanno ritenuto co-fondatore dopo aver trovato le sue tecniche efficaci e l'esperienza vasta.
In entrambe le app, le sessioni ti guideranno attraverso il processo con brevi pause intermedie per consentirti di seguire le istruzioni che sono semplici comandi come fai questo, pensa a quello e così via.
3. Corsi
La libreria di Headspace è cresciuta dall'ultima volta che ho controllato. Ci sono alcuni nuovi corsi come genitorialità, sport e un corso dedicato per gli studenti.
Poiché 10 Percent Happier segue la formula della piattaforma del corso, ogni insegnante ha qualcosa di unico da offrire. Sono tutti esperti nella propria nicchia, il che rende il contenuto ricco e i corsi diversi. Ci sono corsi dedicati con sessioni su argomenti come salute, stress, concentrazione, felicità, emozioni e persino risveglio.
Sia Headspace che 10 Percent Happier hanno una sezione dedicata per le sessioni di sonno. Trovo qualcuno che parla quando cerco di sonnecchiare di fastidioso e inquietante. Detto questo, i genitori raccontano storie per far addormentare i bambini e molti adulti che hanno difficoltà ad addormentarsi potrebbero trovare utili queste sessioni. A ciascuno il suo.
Queste sessioni di sonno includono trucchi per rilassarsi prima di dormire e storie della buonanotte significative.
4. Singoli e discorsi
10 Percent Happier offre una serie di meditazioni singole o una tantum che puoi ascoltare a seconda di come sta andando la tua giornata. Non riesci a concentrarti? Ti senti irrequieto? Ci sono centinaia di sessioni di diversi insegnanti su diversi argomenti da provare.
Poi ci sono Talks, che per te sono meditazione "in movimento". Dovrebbe essere per le persone che hanno fretta e non hanno tempo per la meditazione. Potresti pensare a loro come podcast. Ogni giorno viene pubblicato un nuovo podcast o singolo.
5. Piattaforma e prezzi
Headspace è disponibile su Android e iOS e il piano annuale ti costerà $ 94,99. Allo stesso modo, 10 Percent Happier è disponibile anche su entrambe le piattaforme e ha un prezzo competitivo di $ 99,99 all'anno.
Headspace offre meno scelta rendendo più facile la scelta, particolarmente utile per i principianti che possono essere sopraffatti da troppe opzioni. 10 Percent Happier ha molta varietà e i Talks possono aiutare le persone a sfogarsi. Più adatto a intermedi ed esperti, ma i principianti sembrano essere ugualmente contenti dei risultati.
Rispondi, non reagire
Sundar Pichai, CEO di Google, ha inventato la teoria degli scarafaggi, che è semplicemente bellissimo. Non puoi controllare le forze esterne, ma puoi controllare le reazioni interne e imparare a rispondere piuttosto che reagire. Questa è una lezione che ho tratto dalla meditazione.
Ti consiglierei di iniziare con Headspace e poi passare a 10 Percent Happier. Alla fine, dovresti essere in grado di meditare senza alcuna guida. La vera meditazione significa concentrazione completa senza interruzioni, e questo significa nessun cellulare!
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