Keelo: l'app di allenamento iOS perfetta per l'ape indaffarata

Allenarsi è difficile da qualsiasi parte lo si guardi. L'atto fisico di allenarsi è difficile, ma lo è anche trovare il tempo per un allenamento nel tuo programma. In un mondo perfetto, tutti avrebbero un'ora di tempo libero ogni giorno per fare un po' di esercizio, ma non viviamo in un mondo perfetto. Dato che spesso ho poco tempo, preferisco allenarmi per periodi più brevi, ma con maggiore intensità. Questo è tutto ciò che riguarda Keelo.

Keelo per iOS e Apple Watch vuole che tu dedichi da sette a 20 minuti, tre giorni alla settimana all'esercizio e non hai bisogno di pesi o attrezzature. È molto più fattibile per qualcuno con un programma fitto di appuntamenti. Il problema è che quei minuti che dedichi saranno brutali.

La scienza dietro HIIT

L'app brucia e tonifica utilizzando HIIT: allenamento a intervalli ad alta intensità. Questo metodo sta rapidamente diventando una delle routine cardio preferite per le persone che vogliono perdere peso velocemente e, oserei dire, tenerlo spento.

Keelo è ottimo per le persone che non sanno esattamente da dove iniziare con l'allenamento a intervalli ad alta intensità.

HIIT è supportato anche dalla scienza. La ricerca ha dimostrato che in questo modo ottieni un allenamento molto più efficace. 40 minuti di camminata veloce non possono competere con soli 20 minuti di salti, altalene, squat e saltelli. Ti muovi velocemente, aumenti la frequenza cardiaca e mantienila per tutta la durata dell'allenamento. Suo proprio come l'allenamento di 7 minuti, ma spesso più a lungo.

Keelo è ottimo per le persone che non sanno esattamente da dove iniziare con l'allenamento a intervalli ad alta intensità. Progetta un piano personalizzato solo per te con routine di allenamento complete per vari giorni della settimana. L'app aggiunge anche importantissime sessioni di riscaldamento e raffreddamento.

Keelo è libero di utilizzare determinate routine di allenamento, ma per ottenere il tuo piano di allenamento personale devi abbonarti al servizio. Sono $ 7,99 al mese o $ 49,99 all'anno. È un prezzo equo poiché entrambi sono molto inferiori al costo di un tipico abbonamento a una palestra.

Il tuo piano di allenamento Keelo

Al momento dell'iscrizione, il mio piano di allenamento mi ha consigliato il montaggio Keelo Bodyweight oggi. In primo luogo, il mio riscaldamento consisteva in jumping jack, ginocchia alte, air squat, flessioni, alpinisti e pochi altri esercizi. Non ho dovuto fare molti di ciascuno e l'app mi ha detto di farli al mio ritmo.

Dopodiché, è stata la volta del montaggio. Gli esercizi erano organizzati in un formato 40-30-20-10, il che significa 40 di ogni esercizio, poi torna indietro e fai 30, poi torna indietro e fai 20 e così via. I miei erano air squat, sit-up e flessioni a rilascio manuale. Keelo voleva che li facessi tutti in meno di 12 minuti, se possibile.

Quando ho toccato Cominciare in alto a destra, una persona sullo schermo mi ha mostrato il modulo corretto per l'esercizio in loop fino al termine. Ne sono abbastanza felice perché non avevo assolutamente idea di cosa fosse un "air squat". Dopo un giro completo, ho toccato la freccia destra per passare all'esercizio successivo e ho ripetuto finché non ho finito e sono pronto per il defaticamento. Il design dell'app è abbastanza semplice e promuove l'apprendimento di nuovi esercizi per i principianti, ma anche gli utenti avanzati possono ottenere facilmente una buona esperienza e un piano di allenamento.

Puoi sfogliare l'app sotto il Oggi scheda in cui è possibile visualizzare il suggerimento del piano, modificare le impostazioni dell'attrezzatura o modificare il programma. Altrimenti, sfoglia il Allenamenti per fare le tue cose e selezionare qualsiasi allenamento HIIT a tuo piacimento. Ce ne sono centinaia, quindi non sarai mai senza uno.

Una persona sullo schermo mi ha mostrato la forma corretta per l'esercizio in loop finché non hai finito.

Keelo è un'app fantastica se non vuoi o non hai tempo per iscriverti in palestra. È un po' come Sworkit, ma decisamente più intenso. Il prezzo dell'abbonamento è conveniente e fornisce un modo rapido per ottenere una buona dose di esercizio nella tua giornata. Preparati a sentire il bruciore.