Come rompere la dipendenza da iPhone con una semplice app

Essere onesti. Probabilmente usi il tuo smartphone molto più di quanto dovresti, ma sei tutt'altro che solo. Suo controllo avvincente sui social media, giocare e, naturalmente, limitarti a fissarlo quando ti trovi in ​​una situazione socialmente imbarazzante.

L'Apple Watch e altri smartwatch hanno cercato di porre rimedio alla dipendenza da smartphone in tutto il mondo, ma è ancora troppo presto per dire davvero se hanno fatto qualcosa. Quindi, nel frattempo, prova a scaricare solo un'altra app: Momento per iOS. Lo strumento analizza la frequenza con cui tu e la tua famiglia usate i vostri smartphone, tiene traccia delle vostre abitudini e fornisce modi per tentare di rompere i modelli di utilizzo che creano dipendenza.

Tieni traccia dell'utilizzo del telefono e dell'app

Moment è un'app freemium, quindi è scaricabile gratuitamente ma dovrai pagare per accedere a funzionalità aggiuntive. Quello che puoi fare gratuitamente è tenere traccia delle tue abitudini. Moment monitora per quanto tempo utilizzi il telefono ogni giorno e ti fornisce un'analisi di quando lo hai utilizzato durante il giorno. Può anche facoltativamente monitorare l'utilizzo della tua app individuale, ma ciò richiede che tu faccia uno screenshot delle statistiche della batteria ogni giorno e lo consegni a Moment per l'analisi.

Se vuoi sbloccare la maggior parte delle funzionalità che possono aiutarti a rompere le tue abitudini, dovrai eseguire l'aggiornamento. La versione Pro di Moment è un acquisto una tantum di $ 4,99 e aggiunge la possibilità di impostare limiti giornalieri, limitare l'utilizzo, promemoria e qualcosa chiamato Phone Bootcamp.

Dopo aver utilizzato Moment per una settimana in modo che possa determinare quali sono le tue abitudini, puoi iscriverti a Phone Bootcamp nell'app. Ogni giorno per 14 giorni ti dà un compito diverso da svolgere e questo è il tuo unico lavoro. Le attività ruotano attorno all'utilizzo di meno del telefono, quindi preparati.

Nota: Questa parte dell'app, Phone Bootcamp, è completamente opzionale.

Se vuoi coinvolgere tutta la tua famiglia, è necessario un acquisto separato. Moment Family è un servizio in abbonamento: tre mesi per $ 14,99 o 12 mesi per $ 44,99. Sblocca Pro per ogni membro della famiglia, monitora l'utilizzo per ogni persona su ogni dispositivo iOS e mantiene tutti i dati sincronizzati.

Imposta limiti giornalieri

Dopo aver sbloccato Pro, puoi iniziare a impostare i limiti giornalieri per te stesso (o per la tua famiglia con un abbonamento). Tocca il Impostazioni icona allora Limite giornaliero per impostare questo. Scegli la quantità di tempo in cui vuoi essere in grado di utilizzare il tuo iPhone ogni giorno. Allo scadere del tempo, riceverai un avviso che ti dice di spegnere il telefono.

Se hai bisogno di disciplina extra, accendi Forzami fuori quando ho finito per sentire uno squillo fastidioso e persistente che non si spegne se non si blocca il telefono.

Tiny Reminders è anche una funzione che ti aiuta a renderti consapevole del tuo utilizzo. Attivalo per ricevi un avviso a un intervallo di tempo a tua scelta (il valore predefinito è 15 minuti) con un suono sottile che ti informa del tempo trascorso.

Il tempo senza schermo ti tiene lontano dal telefono

La mia funzione Pro preferita di Moment è Screen-Free Time perché è diretta al punto e perfettamente efficace. Quando accedi alle impostazioni dell'app, attivando Tempo senza schermo ti tiene lontano dal telefono per un determinato periodo di tempo. Come, chiedi? Riproduce un suono forte e fastidioso non appena viene abilitato fino a quando non lo spegni o il tempo scade. Viene riprodotto e ti avvisa di smettere di usare il telefono anche se non stai utilizzando attivamente l'app, come con i limiti giornalieri.

Se hai bisogno di concentrarti su qualcosa e non vuoi cedere alla tentazione di controllare il tuo telefono, questa è assolutamente la funzione che utilizzerai spesso. Puoi anche impostare un programma per l'accensione e lo spegnimento automatico quando ne hai bisogno, diciamo durante l'orario di lavoro.

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