5 אפליקציות מונה הקלוריות הטובות ביותר בחינם לאייפון

אמנם יש הרבה אפליקציות שעוזרות לך לרוץ, או אימון בחדר כושר, כולנו יודעים ששמירה על כושר פירושה יותר מפעילות גופנית. להרגלי האכילה יש תפקיד גדול יותר, וצריך להיות מודע למה וכמה הם אוכלים. לכן, מעקב אחר האוכל הוא חיוני. והנה כמה מהאפליקציות הטובות ביותר למונה קלוריות בחינם לאייפון שמאפשרות לך לעשות זאת.

אנו מציגים חמש אפליקציות שמצטיינות בעשייה של חמישה דברים שונים. בדרך זו, אתה יכול לבחור אחד שמתאים להעדפה שלך. אבל תהיו בטוחים, כל האפליקציות הללו עושות עבודה מצוינת בספירת קלוריות. תן לנו להתחיל עם הרשימה, וכמובן, קודם כל יש לנו את המעקב המקומי של iPhone - Apple Health.

1. Apple Health - אפליקציית ברירת מחדל לכניסה לקלוריות

יצא בשנת 2014, בריאות אפל היה תוספת שימושית לאייפון. זה יכול לעזור לך לעקוב אחר פרמטרים רבים, מספירת צעדים ועד מעקב אחר שינה. מבחינת ספירת קלוריות, הוא מספק ממשק מבריק לעקוב אחר מה שאתה אוכל.

ישנן שתי דרכים להשתמש בתכונה זו - או שאתה נכנס ידנית לקלוריות מכיוון שלאפליקציה אין גשש קלוריות מובנה, או שאתה מחבר אפליקציית ספירת קלוריות כדי לעשות זאת.

נראה שלאפליקציה יש מגוון טוב של חומרים מזינים שאתה יכול לעקוב אחריהם, אבל היא די חשופה מבחינת פונקציונליות. אתה תדע ברגע שתראה את האפליקציות האחרות ברשימה שלנו.

אתה יכול לראות את הקלוריות המחוברות בפירוט בדף התזונה ב- Apple Health. חוץ מזה, אתה יכול להעדיף כמה חומרים מזינים שיוצגו בלוח המחוונים. בזמן שאתה נכנס לקלוריות, המידע שאתה יכול להוסיף הוא רק כמות החומר התזונתי. עבור החנונים, אתה מקבל קצת טריוויה גם על החומר התזונתי. לאחר שתסיים, זה יופיע בגרף קטן ומסודר המציג כמה ממנו אכלת מדי יום, חודשי או שנתי.

בסך הכל, האפליקציה הזו עושה את העבודה, אבל רק אם אתה יודע מה האוכל שלך מכיל. אם יש לך Apple Watch, זה אפילו טוב יותר מכיוון שאתה יכול גם להוסיף את הקלוריות היוצאות לאפליקציה ולקבל מושג טוב יותר על הרגלי האוכל שלך.

מחיר: חינם

2. HealthifyMe - קטלוג מזון נהדר

בין כל אפליקציות מונה הקלוריות לאייפון, HealthifyMe הרשימה אותנו מיד עם מספר פריטי המזון השונים שיש לה במסד הנתונים שלה. נוכל לעקוב אחר משהו לא ברור כמו עוגת גבינה אוראו שאכלנו לארוחת הערב שלנו. לא רק זה; זה גם מספק לך מידה טובה של שליטה כשאתה מוסיף פרטים לארוחות שלך.

אתה יכול להוסיף ארוחת בוקר, צהריים, חטיפי בוקר, ערב, וכל הארוחות האפשריות שאתה אוכל במהלך היום. זה מספק גם פירוק נהדר של מיקרו-נוטריינטים. אתה יכול גם להגדיר תוכנית ארוחות, והאפליקציה תדריך אותך לגבי מה שאתה צריך להגדיל או להקטין, אבל זה מוגבל לגרסת המקצוענים.

התפרקות מאקרונוטריינטים היא גם דרך קטנה ומסודרת להבין את צריכת החומרים התזונתיים העיקריים שלך ולדעת כיצד הרגלי האוכל שלך לאורך תקופה.

אנחנו אוהבים את האפליקציה הזו אך ורק בגלל מה שהיא מציעה מבחינת פריטי המזון השונים שאתה יכול להוסיף. אבל, לפעמים זה גם יכול להיות מבלבל מכיוון שנראה שיש פריטי מזון עם אותו שם אך מידע תזונתי שונה במקצת. ברגע שאתה מסתכל על זה, זה אכן הגיוני - אבל האפליקציה כנראה לא יכולה להציע דיוק ברמת מיליגרם.

מחיר: חינם; HealthifyMe Smart Plan: $15

הורד את HealthifyMe

3. MyFitnessPal - חבר את נתוני התזונה שלך ל-Apple Health

MyFitnessPal הוא כיום אחד ממונה הקלוריות הפופולריים ביותר. הוא מכיל מאגר מידע תזונה מקיף עם למעלה מ-11 מיליון מזונות. אתה יכול גם לקבל מתכונים מהאינטרנט או להכין את המטבח והמנות שלך. יש לו גרסה חינמית, אבל תכונות כמו הכנת ארוחה ומתכונים, מונים מאקרו-נוטריינטים ואימונים מודרכים, זמינות רק בגרסת הפרימיום.

האפליקציה עוקבת אחר המשקל שלך ומעריכה את צריכת הקלוריות היומית שלך. הוא כולל גם יומן מזון ותיעוד של פעילות גופנית. MyFitnessPal גם עוקב אחר ההתקדמות שלך לעבר המטרות שלך ומספק פורומי צ'אט עם משתמשים אחרים. ניתן למצוא שיחות, מתכונים, טיפים וסיפורי הצלחה אישיים כולם בפורומים, ובכך אתה חלק מקהילה גדולה יותר שלוקחת צעד לקראת חיים בריאים יותר.

סורק הברקוד של MyFitnessPal מאפשר לך להזין במהירות את המידע התזונתי של כמה מוצרים ארוזים. צריכת מזון על בסיס יומי מיוצגת כתרשים עוגה, עם צריכת הפחמימות, החלבון והשומן שלך. אתה יכול גם לרשום איך הדברים התנהלו או איך הרגשת מדי יום.

מה שאנחנו לא אוהבים זה המודעות לתוכניות האפליקציה בגרסה החינמית. אנחנו מבינים שלאפליקציה יש גרסת פרו אבל אף אחד לא אוהב תזכורות קבועות כל הזמן. למרות שנראה שזו מגמה באפליקציות כאלה, במקרה של MyFitnessPal, זה נראה קצת יותר.

מה שאנחנו אוהבים הוא היכולת של האפליקציה לחבר את נתוני הקלוריות שלך ל-Apple Health. אם אתה רוצה את כל הנתונים שלך באפליקציית Apple Health, עיין בסעיף הבא.

כיצד לחבר את MyFitnessPal ל- Apple Health?

שלב 1: הפעל את אפליקציית Apple Health באייפון ולחץ על סמל הפרופיל.

שלב 2: בחר אפליקציות.

שלב 3: בחר MyFitnessPal והקש על 'הפעל הכל' כדי לחבר את נתוני הקלוריות שלך ל-Apple Health. זהו זה.

מחיר: חינם; גרסת פרו: $19.99 לחודש או $79.99 לשנה

הורד את MyFitnessPal

4. Lifesum - נהדר עבור מתכונים ותוכניות ארוחות

Lifesum הוא יותר מסתם מונה קלוריות. לצד מעקב אחר הקלוריות והמאקרו שלך, האפליקציה מציעה מערכת דירוג מזון וארוחות שמתארת ​​האם מנה מזינה והאם הארוחה שלך בריאה או לא מאוזנת. יש לו פירוק מיקרו ומקרו-נוטריינטים חופשי והוא אכן עושה עבודה מצוינת בכך.

אבל זה מה שנראה שאנחנו אוהבים באפליקציה - השפה העיצובית. זה נראה הרבה יותר אמפתי ואינו מדגיש מונחים כמו 'לא בריא', 'ג'אנק פוד' וביטויים דומים אחרים שעלולים לגרום לך להרגיש אשמה על הרגלי האכילה שלך. וכך גם לגבי ממשק המשתמש - תסתכל עליו למטה, הוא נראה כל כך מובנה וקל לצפייה והבנה.

מנוי שנתי לפרימיום מתחיל ב-$4.17 לחודש. תכונות נוספות, כגון ניתוח תזונתי מלא יותר, מתכונים, תובנות ומשאבים חינוכיים כדי ללמוד כיצד לבצע בחירות מזון בריאות יותר זמינות בגרסת המקצוענים.

תוספת נהדרת נוספת היא מספר תוכניות הארוחות הזמינות. אם אתה רוצה דל פחמימות, עשיר בחלבון או דיאטה הכוללת צום לסירוגין, האפליקציה הזו סיפקה אותך. אתה גם מקבל סט נהדר של מתכונים בריאים לכל הארוחות שלך. שימוש באלו יכול גם לעזור לך ללכת יחד עם תוכנית הדיאטה שנקבעה. חוץ מזה, אתה מקבל סורק ברקוד כדי לסרוק גם מוצרי מזון קנויים. עם זאת, הוא מפספס תכונה כמו קהילה מקוונת.

מחיר: חינם, $4.17 לחודש עבור פרימיום.

הורד את Lifesum

5. לאבד את זה! - תכניות ארוחות מקיפות

האם היית פעם בחדר כושר או תזונאי, שם הם שאלו אותך שאלות רבות על העדפות הבריאות שלך כדי שיוכלו להבין אותך טוב יותר? אפליקציית Lose It עושה בדיוק את זה. לקח לנו בערך עשר דקות שלמות להגדיר את האפליקציה בזמן שענו על שאלות לגבי העדפות תזונתיות ואחרות בריאותיות שלנו. זו הסיבה שזו אפליקציית מונה הקלוריות האהובה עלינו לאייפון.

תסתכל על התמונה למטה, שבעה פרמטרים משמשים כדי להציע לך תוכנית ארוחות. לאחר מכן הוא מציע את מספר הקלוריות שאתה צריך לאכול כדי שתמלא את הדרישות של התוכנית שלך.

מלבד זאת, אנחנו גם אוהבים את אופן הצגת החומרים התזונתיים והקלוריות. יחד עם Lifesum, זה זוכה להמלצה שלנו לגבי ממשק משתמש וביצועים. הפירוט של הארוחות שלכם אכן קל מאוד לצפייה והבנה. המודעות הן די מינימליות גם בגרסה החינמית. ובניגוד לאפליקציות אחרות, מתכנן הארוחות הוא בחינם.

יתר על כן, מאגר המזון על Lose It! מכיל את כל המסעדות הפופולריות, חנויות המכולת ופריטי המותג, שכולם אושרו על ידי הצוות המקצועי של האפליקציה. זה מבטיח כמות טובה של דיוק למעקב אחר קלוריות. יש לך גם קהילת צ'אט פעילה ואתה יכול לקחת חלק גם באתגרים מרובים.

עם גרסת המקצוענים, אתה מקבל תכונות נוספות כמו מעקב מתקדם, פרסים וחגיגות כשאתה משלים יעדים, ומקבל תכנון מפורט יותר של פעילות גופנית ותזונה.

מחיר: חינם, פּרֶמיָה: $39.99 לשנה

הורד Lose It! לאייפון

ספור קלוריות באייפון בקלות

אלו הן כמה מהאפליקציות הטובות ביותר למונה קלוריות לאייפון. עם זאת, אנו תמיד ממליצים לדבר עם איש מקצוע על תזונה בריאה ולהחמיא לתוכניות הדיאטה הללו עם האפליקציות הללו במקום להשתמש בהן ככלים עצמאיים. זכור, אפליקציות ושירותים יכולים לעזור רק למטרות שלך. בנימה זו, אנו מאחלים לך את הטוב ביותר במסע התזונתי שלך.