מהן אפליקציות למעקב שינה, איך הן עובדות, האפליקציות הטובות ביותר

כאשר אנו ישנים, אנו מחליפים בין שינה עמוקה למחזורי שינה קלים. שלבים אלו נמשכים בדרך כלל 30 דקות. זה לפחות מה שהמדע אומר לנו, אבל דפוסי השינה שונים אצל כל אחד מאיתנו. חלקם הולכים לישון ברגע שהם מכים על המיטה, חלקם לוקחים שעות. זו הסיבה שחישוב מנטאלי מתי תהיו במצב שינה קלה והגדרת האזעקה שלכם כך שתתאים לא תמיד עובד. עם זאת, זה יכול אם אתה מוכן להעביר את האחריות לאפליקציות מעקב שינה.

איך זה עובד

אפליקציות למעקב שינה עוקבות אחר התנועה שלך בזמן השינה. אם אתה בשינה עמוקה אתה לא מסתובב סביב המיטה או מתהפך בשנתך. במצב שינה קל, כנראה שאתה.

איך זה עובד זה שאתה נותן לאפליקציה חלון של 30 דקות מתי אתה רוצה להתעורר, וודא שהטלפון נטען, לנעול את המסך מתוך האפליקציה כך שהאפליקציה תישאר פעילה ולאחר מכן שמור אותה לידך על המיטה שלך. מד התאוצה בטלפון שלך מספיק כדי לעקוב אחר תנועות השינה שלך. במהלך חלון 30 הדקות, האפליקציה תעיר אותך בעדינות כשאתה בשינה קלה.

אפליקציות למעקב שינה משרתות שתי מטרות: 1) להעיר אותך בעדינות כשאתה במצב שינה קלה כך שאתה רענן ו מוכן לנצל את היום. 2) לעקוב אחר דפוסי השינה האישיים שלך ולספק לך מספרים קונקרטיים. האפליקציות מספקות לך סטטיסטיקות כמו כמה ממנה הייתה "שינה טובה", כמה זמן ישנת וחלקן אפילו נותנות ציון יעילות כולל.

יותר מסתם להתעורר

האפליקציה שהעיר אותך בדיוק בזמן הנכון כדי שלא תהיה עצבני עבדה גם כל הלילה במעקב אחר התנועות שלך. זה יודע כמה זמן היית במצב שינה עמוק, כמה זמן זה ביליתי בקריאה באייפון שלך במקום מנסה לישון (בסדר, זה לא, אבל זה צריך), ויראה לך כמה מהשינה שלך הייתה בעצם "טובה לִישׁוֹן".

בהתבסס על כל המעקבים, חלק מהאפליקציות יתנו לך גם ציון יעילות. נכון, המעקב לא יהיה מתקדם כמו לבישת א גשש כושר כמו Gear Fit (יש דרכים לשלב גם את אלה, על כך בהמשך), אבל גם מעקב אחר השינה שלך דרך אפליקציות כאלה אינו אמין.

עכשיו כשאנחנו יודעים מה זה מעקב שינה, בואו נדבר על האפליקציות.

1. שעון מעורר מחזור שינה

שעון מעורר מחזור שינה זמין עבור שניהם iOS ו דְמוּי אָדָם ועולה $0.99. האפליקציה, עם הדגשים כחולים וטקסט לבן פשוט, נראית נעימה לעין. לאפליקציה יש גם מצב בדיקה כדי לראות אם חיישני מעקב השינה אכן פועלים או לא. אתה מתבקש להתהפך בעדינות במיטה שלך כשהטלפון מונח מלמעלה למטה כבדיקה.

מכיוון שזו אפליקציה בתשלום, יש לה את כל מה שאתה צריך. גרפים שבועיים וחודשיים מפורטים, סטטיסטיקות ליליות, גיבוי לענן, הרבה אפשרויות אזעקה ועוד.

2. זמן שינה - שעון מעורר עבור iOS ואנדרואיד

זמן שינה (iOS, דְמוּי אָדָם) הוא האלטרנטיבה החינמית ל- Sleep Cycle וככל שהאפליקציות החינמיות עוברות, היא כוללת את היסודות. אתה מקבל מעקב שינה עם האפליקציה החינמית, התראה הניתנת להתאמה אישית וסטטיסטיקה גם כן. אפליקציית אנדרואיד לא עודכנה כבר יותר משנה אבל אפליקציית האייפון נמצאת בפיתוח פעיל ו יש תכונות נוספות כמו תמיכה במעבד המשותף M7 לאייפון 5s, ייצוא כטיליונות אקסל, וכו ' עבור אפליקציה חינמית, במיוחד עבור האייפון, אתה באמת לא יכול להשתבש עם Sleep Time.

3. שינה כמו אנדרואיד

שינה כמו אנדרואיד היא אפליקציית מעקב שינה שקיימת כבר עידן ועידנים. ניסיתי את האפליקציה לפני שנתיים - היא הרבה יותר טובה עכשיו, במיוחד לעיניים. אם אתה עמוק לתוך יקום אנדרואיד, זו האפליקציה בשבילך. הוא תומך במעקב אחר שורש כף היד של Pebble ו-Gear 2 בנוסף לסטטיסטיקה הרגילה, הגרפים ותכונות האזעקה.

לאפליקציה יש גם אימות התעוררות. כלומר, אתה צריך לעשות קצת מתמטיקה, לנער את הטלפון או לספור כמה כבשים לפני שהאזעקה תכבה. האם יש דרך טובה יותר לוודא שאתה ער לגמרי? למרות שהאפליקציה עשירה בתכונות, היא אינה חינמית מבחינה טכנית. האפליקציה החינמית נותנת לך רק שבועיים ניסיון של מעקב אחר מחזורי שינה עם השכמה חכמה, בעצם הסיבה שאתה משתמש באפליקציה. אבל השדרוג עולה רק דולר, וזה בהחלט שווה את סט התכונות.

לסיכום

אם אתה רק מתחיל להשתמש באייפון, עבור עם מחזור שינה. אם אתה משתמש באנדרואיד, התחל עם Sleep as Android ואם אתה אוהב את זה, בטל את נעילת התכונות בתשלום לאחר שבועיים.

תמונות דרך: כריס ווייטס, בוורלי גודווין.