רגוע לעומת התעוררות: באיזו אפליקציית מדיטציה כדאי להשתמש

אנחנו צריכים שקט נפשי יותר מתמיד בעולם המהיר הזה שבו הכל וכולם מחוברים באינטרנט, כל הזמן. איזו דרך טובה יותר להשיג זאת מאשר לשבת בשקט ולעשות מדיטציה מדי יום במשך זמן מה? ישנם כמה אפליקציות מדיטציה שסיקרנו בעבר שאולי יעזור אבל היום, נסתכל על רגיעה והתעוררות במיוחד.

Calm קיים בשנים האחרונות ויש לו בסיס משתמשים נאמן. בינתיים, Waking Up הגיע לאחרונה וממשיך לטפס בטבלאות הפופולריות. בואו נבין איך שתי אפליקציות המדיטציה הללו שונות ובאיזה מהם כדאי להשתמש.

בואו נתחיל.

זמינות פלטפורמה

גם Calm וגם Waking Up נתמכים באנדרואיד וב-iOS. לאף אחד מהם אין אפליקציה למחשבים שולחניים.

תירגע

תתחיל להתעורר

ממשק משתמש

רוגע יבקש ממך לבחור את מטרת המדיטציה שלך לפני שתמשיך בשיעורים. אתה יכול לבחור יותר מיעד אחד או אף אחד ולהקיש על המשך. לאחר מכן האפליקציה תשאל כמה שאלות בסיסיות כדי להתאים את התוכן, אבל יש לך את החופש לדלג על זה.

כדי להתחיל, חשבונות Google או פייסבוק יכולים לעזור לך להירשם ל-Calm במהירות. ממשק המשתמש מחולק ל-5 לשוניות בתחתית לגישה נוחה. מגע נחמד הוא טפט הרקע (חלקם בשידור חי) עם צליל שתוכלו לעדכן על ידי הקשה על כפתור המשולש בחלק העליון.

Waking Up ישאל על רמת הניסיון שלך במקום יעדים שיכולים להיות שימושיים עבור אלה שרק מתחילים עם מדיטציה ולא יודעים מה הם רוצים להשיג עם התרגילים האלה.

בינתיים, אפליקציית Waking Up מציעה ארבע כרטיסיות בתחתית. הממשק של האפליקציה נראה פונקציונלי יותר, שכן קל למצוא את השיעורים.

עם זאת, Calm לוקח את ההובלה עם טפטים וצלילים חיים הניתנים להתאמה אישית יחד עם ממשק צבעוני.

גם על Guiding Tech

מפגשי מדיטציה ברוגע

תמרה לויט מוביל רוגע ומשמיע מספר שיעורים הזמינים באפליקציה. מלבד זאת, רוגע מזמין דמויות פופולריות מתחומים שונים, כולל מוזיקה (שון מנדס) וספורט (לברון ג'יימס), להעביר שיעורים עם הסיפורים והפרספקטיבה הייחודית שלהם. לשונית השינה גם נושאת כמה סיפורים שהושמעו על ידי אישים מפורסמים בכמה נושאים.

לא אוהב סיפורים? מה דעתך על קצת מוזיקה אינסטרומנטלית, כדי שלא תלך לאיבוד במילים? גם בחירה לא חסרה, מכיוון שתבחין במוזיקה הנעה בין גיטרה למנגינות דיסני מפורסמות. יש אנשים שמעדיפים צלילים של טבע, אבל ל-Calm יש גם 'נופי סאונד' של Office ברשימה.

קורס בן 7 ימים עם 7 שיעורי מדיטציה זמין בחינם. בעוד שהשיעור הראשון הוא בחינם כדי לתת מושג על סוג התוכן, אתה יכול לשלם כדי לפתוח שיעורים אחרים.

גם על Guiding Tech

תיאוריה מול תרגול בהתעוררות

Waking Up הוקמה על ידי סם האריס, שכתב ספר רב מכר באותו שם. למקום שבו Calm הזמין אמנים וספורטאים, ל-Waking Up יש מומחים כמו ליאו באבוטה של הרגלי זן תהילה ולורי סנטוס, מדענית קוגניטיבית ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת ייל. זה הגיוני יותר מכיוון שהוא עשוי לעזור למשתמשים לתקן בעיות ולהבין את הסיבה השורשית או לזהות דפוסים והרגלים.

בדומה ל-Calm, יש קורס היכרות בחינם אבל רוב התכנים ידרשו מנוי.

לשונית התיאוריה בהתעוררות מחולקת לשלושה חלקים. השיעורים הם המקום שבו תלמד את היסודות של מדיטציה, מדוע זה חשוב, חשיבות הכרת תודה ועוד. שיחות הן כמו פודקאסטים שבהם הם מזמינים אורח ואז מדברים, ארוכות, על נושאים הקשורים למדיטציה. לבסוף, יש קטע שאלות ותשובות שבו הם עונים על כמה שאילתות משתמשים נפוצות.

הכרטיסייה תיאוריה יכולה להיות שימושית למתחילים שאינם בטוחים מה הם עושים או שאינם יכולים להבין הכל. זה ילמד ויענה על רוב הספקות שלך.

הכרטיסייה תרגול נותנת גישה לשיעורים מודרכים על מדיטציה. אתה מקבל מדיטציה יומית אחת בתוספת גישה לקורסים אחרים בנושאי נישה שונים שניתן לחקור.

תמחור

ל-Calm יש ניסיון חינם של 7 ימים, ולאחר מכן אתה משלם $69.99 בשנה או $399.99 לכל החיים. מצד שני, התוכנית השנתית Waking Up מתחילה ב-$79.99 לשנה. בעוד שהתוכנית השנתית די תחרותית, Waking Up לא מציעה אפשרות תשלום חד פעמית.

גם על Guiding Tech

הישאר רגוע ועשה מדיטציה

גם רוגע וגם השכמה טובים למדיטציה מודרכת ומכסים נושאים שונים למתחילים ולמקצוענים כאחד. זה תלוי במה שאתה רוצה לחקור כמו שסטואיות מכוסה ב-Waking Up אבל לא נחקר ב-Calm. אנו מציעים להוריד את שתי אפליקציות המדיטציה, לחקור נושאים ולהשמיע קול כדי לקבל תחושה של הזרימה. אבל שני אלה אינם אפליקציית המדיטציה היחידה בחוץ. יש שפע של אפשרויות, ורובם מציעים שיעור בחינם להתנסות.