Headspace לעומת רוגע: מהי אפליקציית המדיטציה הטובה ביותר
Miscellanea / / November 29, 2021
אמנם יש כמה אפליקציות מדיטציה נהדרות, שניים תמיד מדורגים בראש - Calm ו-Headspace. אני משתמש ב-Headspace מאז השנה שעברה ועד לאחרונה, אז נתתי למנוי שלי לפוג. בעיקר בגלל שחבר שלי נדנד לי לנסות את אפליקציית Calm.
הבה נראה כיצד שתי אפליקציות המדיטציה הללו מסתדרות זו מול זו ונבדלות במונחים של תמחור, מפגשי מדיטציה מודרכים ושימושיות. אנחנו גם נסקור כמה הם יעילים כי זה מה שחשוב בסופו של יום.
בואו נתחיל.
קבל Headspace
תירגע
1. ממשק אפליקציה
אם אתה מתחיל, גם Headspace וגם Calm יעזרו לך להתחיל עם שלבים קלים ופשוטים. כשתפתח את Calm בפעם הראשונה, הוא יבקש ממך לבחור את המטרות שלך. בחרתי בשיפור מיקוד, שינה טובה יותר וללמוד מדיטציה. יש גם כמה אפשרויות אחרות. זה הופך את הממשק לפחות צפוף ומאפשר לך לראות מה חשוב לך. סיפור לפני השינה מאת מתיו מקונוהיי, מישהו?
Headspace נוקט בגישה דומה שבה ממשק המשתמש יפה וקל לשימוש. קורסים שונים מתמקדים בהיבטים שונים של החיים. אתה מתחיל בקורס היסודות המחולק ל-3 חלקים עם 10 מפגשים כל אחד - מסע של 30 יום. לאחר מכן ישנם קורסים שונים למתח, עבודה וכדומה.
בשתי האפליקציות, כל הפעלה זמינה רק לאחר השלמת הקודמת. אז אתה לא יכול לקפוץ קדימה. אתה יכול להוריד את הפעלות בטלפון שלך. גם Calm וגם Headspace משתמשים בצבעים בהירים בממשק המשתמש שלהם, וזה משביע באופן מוזר.
Headspace משתמש בסרטוני אנימציה קצרים כדי להסביר על מה הקורס, בעוד ש-Calm משתמש במוזיקת רקע וטפטים בהשראת הטבע כדי לעניין אותך. אני מעדיף להקשיב להסבר - עוזר לי להבין מה אני אמור לעשות לפני שהמסע מתחיל.
גם על Guiding Tech
2. העונות
אנדי פודיקומב הוא הקול מאחורי כל הפגישות שתעברו ב-Headspace. הוא התאמן כנזיר בודהיסטי ולמד מדיטציה תוך כדי טיול במדינות אסיה לפני שהחל את Headspace. מצאתי את הקול שלו עם מבטא בריטי עדין ומרגיע מאוד.
ב-Calm, זה כן תמרה לויט שהקול שלו מרגיע ורך באותה מידה אבל עם מבטא קנדי ובעל ניסיון של למעלה מ-20 שנה. ב-Calm, אתה יכול לשנות גם את המספר לג'ון ארמסטרונג. הוא מרצה במעבדת עיצוב החיים של סטנפורד.
Headspace יתחיל במפגשים של 3-10 דקות בקורס הבסיסי שיימשך 30 יום - מספיק זמן להתרגל לתרגול מיינדפולנס. מפגשים רגועים דומים באורכם ובגודלם ויעזרו לך לענות על שאלות כמו מה לעשות, למה אתה חייב לעשות את זה ואיך לעשות את זה. שתי האפליקציות מציעות הוראות מדויקות שקל לעקוב אחריהן. קח נשימה, הרגיע את הגוף שלך, תחשוב על XYZ וכו'.
יש הפסקות קצרות במפגשים שבהם אף אחד לא מדבר. שם אתה מתאמן. מצאתי ששניהם טובים באותה מידה. עם זאת, Headspace ישיר יותר ומגיע לנקודה מהר יותר. רגוע ישתף כמה עובדות ומחקרים לפני שיגיד לך מה לעשות. למרות שזה מראה שהם הכינו את שיעורי הבית שלהם, אנשים עם טווח קשב קצר יותר עשויים למצוא את זה מסיח את הדעת.
כשזה מגיע לגיוון, רוגע הוא המנצח הברור. יש הפעלות להיבטים שונים של החיים, לשונית מוזיקה שבה תוכלו להאזין לצלילים שונים בהשראת הטבע כמו נפילת מים, גלים ועוד. ואז יש סיפורים לפני השינה שיעזרו לך להירדם מהר.
Headspace הוא יותר ליניארי ורוצה שתמשיך עם המדיטציות המודרכות. אין כאן טפטים, אין מוזיקה ואין סיפורים. גישה ממוקדת יותר. לרוגע יש גם קטע נשימה בו ניתן להגדיר את משך הנשימה פנימה והחוצה בקצב. זה די מגניב.
Headspace משתמשת ב-gamification כדי להשאיר אותך מעורב בו. יש הישגים שצריך לפתוח ויעדים שצריך לעמוד בהם. רגוע יראה לך לוח שנה שבו כל יום שבו עשיתם מדיטציה מסומן. הם קוראים לזה ה-Streak. אני חושב ש-gamification היא טכניקה מוכחת בשימוש גם במספר אחרות אפליקציות בריאות וכושר.
Headspace קורא לך לעקוב אחר תוכנית במשך מספר מוגדר של ימים, בעוד ש-Calm שולחת Calm אחד, שהיא טכניקה חדשה שתוכל לנסות. שוב, רוגע מתמקדת יותר בגיוון.
גם על Guiding Tech
3. תמחור ופלטפורמה
גם Calm וגם Headspace זמינים באנדרואיד וב-iOS. התוכנית החינמית של Headspace תיקח אותך למסע של 30 יום ותכסה את יסודות המדיטציה. לאחר מכן, המנוי מתחיל ב-$12.99 לחודש או שאתה יכול לשלם $399.99 כעמלה חד-פעמית.
עם Calm, אתה מקבל 7 ימים של גישת פרימיום שלאחריהם המנוי יעלה לך 59.99 דולר בשנה, או שאתה יכול לשלם עמלה חד פעמית של 299.99 דולר.
למרות ש-Calm נראה זול יותר מדי שנה, תצטרך להוציא סכום נכבד בבת אחת. Headspace יקר יותר אבל מגיע עם מנוי חודשי שעדיף לבחון את המים לפני התחייבות לטווח ארוך.
מלחמות הזן
א דו"ח WSJ אומר ששתי אפליקציות המדיטציה הללו מכסות 85% משוק המדיטציה של 1.2 מיליארד דולר. שתיהן אפליקציות מדיטציה מדהימות, נקודה. Headspace מתמקדת במסע ומציעה מדיטציות מודרכות. בנוסף זה עוזר אם המייסד הוא נזיר בודהיסטי. הוא התאמן לפני שהתחיל להטיף.
רגוע, לעומת זאת, מציע יותר תמורה עבור הכסף שלך. מלבד מדיטציות מודרכות כפי שנדון קודם לכן, אתה מקבל תכונות כמו מוזיקה, טפטים, צלילים וסיפורים לפני השינה. אמנם אפליקציות אלו מתאימות למתחילים, אך הן אמצעי להשגת מטרה. אז איזו אפליקציה אתה מתכוון לנסות קודם?
הבא: היה לך יום ארוך? רוצה להירגע? להלן 3 אפליקציות iOS שיעזרו לך להירגע.