この簡単なことをすることはあなたの記憶を助けるかもしれません
その他 / / December 02, 2021
何かを覚えておくように促したり、促したりしたが、うまくいかなかったという状況にあったことはありますか? 「同僚の名前を覚えておく必要があります!」 あなたが過去にあなた自身に言ったかもしれないことです。 これはあなたのために働きましたか? 運動と記憶保持の関連性を示唆する最近の研究がなかった場合は、興味があるかもしれません。
ジャーナルに掲載された研究 カレントバイオロジーは、何かを学んだ4時間後に有酸素運動を行うことには利点があるかもしれないと述べています。
手順
運動と記憶保持の間の可能なリンクをテストするために、研究者は一連の活動に参加するために72人の参加者のグループを募集しました。
72人のグループは3つに分けられ、各グループにはわずかに異なる活動が割り当てられました。 最初に、すべての参加者は、約40分間にわたって90の画像と場所の関連付けを調査しました。
時間帯が学習能力に影響を与える可能性を説明するために、各グループを2つに分割し、1つのグループは午前9時に学習活動を開始し、2番目のグループは午後12時に開始しました。
活動の直後に、すべてのグループは、学習活動からどれだけの情報を保持しているかを評価するためのテストを受けました。
参加者は、磁気共鳴スキャナー(MRI)内でテストされました。 これにより、研究者は彼らの脳活動を分析することができました。 この最初のテストの後、グループの活動は別の道を歩み始めました。
即時運動(IE)グループ
テストを完了した後、このグループは次の活動に従事しました。
- 最大心拍数の最大80%での35分間の運動セッション。
- 自然ドキュメンタリーを視聴する3時間の遅延期間。
- 彼らは運動とは関係のない活動を行った。
運動なし(NE)グループ
このグループは完全に演習をスキップしました。 最初のテストを完了した後、彼らの活動は次のとおりでした。
- 彼らは運動とは関係のない活動を行った
- 自然ドキュメンタリーを視聴する3時間の遅延期間
- 彼らは運動とは関係のない別の活動を行った
遅延運動(DE)グループ
このグループは、 NS グループ。 しかし、彼らの運動セッションは学習活動の4時間後に行われました。 彼らの活動の順序は次のとおりです。
- 運動に関係のない活動の期間
- 自然ドキュメンタリーを視聴する3時間の遅延期間
- 最大心拍数の最大80%での35分間の運動セッション
3つのグループがこれらの活動を完了した後、最初の画像位置学習活動の48時間後に、2回目のリコールテストがMRI装置の内部で実施されました。
結果
2回目のテスト後の結果は、遅延運動グループのメンバーのパフォーマンスが向上したことを示しています。 他の情報と比較して、元の情報の保持レベルが著しく向上していることを示しています グループ。
要するに、彼らはより多くの正しい答えを得ました。 MRIの結果は、正解が提供された場合、海馬の活動の増加も示しました。
最終的な考え
この研究の最初の結果は有望ですが、いくつかのことを考慮に入れる必要があります。
- 運動がさまざまな種類のパターンの想起にどのように影響するかは明らかではありません。
- の効果 睡眠の量 運動を行った後は検査されませんでした。
- これはテストされていないため、48時間を超える期間後のメモリ保持は明確ではありません。
- 参加者の通常の運動活動の効果は考慮されていませんでした。
- 以前の研究では、運動中に放出されるBDNF、可塑性関連製品、ノルアドレナリン、ドーパミンなどの化学物質が記憶保持に関与していることが示されています。 ただし、この研究では、これらの化学物質のレベルは測定されていません。 これは、この研究ではそれらの効果を測定できなかったことを意味します。
DEグループで観察された改善された結果をよりよく理解するために、上記の要因を分析する必要があります。
ただし、このグループで示された改善はそれでも有望であり、教育に役立つ可能性があります 教育において人を支援する費用効果の高い手段として運動を使用できる可能性のある環境 設定。