AndroidおよびiOS向けのトップ無料Scientific7 Minute Workout Apps

それはすべてから始まりました NYTの記事 そしてすぐにセンセーションを巻き起こしました。 あなたはトレーニングブログや雑誌があなたを運動させる（そして彼らのものを買う）ための新しくて面白い方法を絶えず考え出しているのを見つけるでしょう。 しかし、「科学的な7分間のトレーニング」は際立っていました。 言葉があったからかもしれません 科学的 それが実際に良かったので、その中に、またはそうであるかもしれません。

ピッチはシンプルです。 あなたはそれぞれ30秒間12の異なるエクササイズを行い、それぞれの間に5秒の休憩を取ります。 機器は必要ありません。 必要なのはあなたの体、壁、そして椅子だけです。

インターバルトレーニングはあなたを意味します 循環 高強度および低強度のエクササイズ。 インターバルトレーニングのトレーニングは通常30分から1時間続きます。 このトレーニングは同じ原則を適用しますが、費やされる合計時間はわずか7分になります。 さらに必要な場合は、何度でも自由に繰り返すことができます。

その背後にある科学は単純です。 記事で述べられているように、「最大に近い強度で数分間のトレーニングでも 容量は、数時間のランニングや自転車に匹敵する分子変化を筋肉内に生み出します ライディング。"

そしてもちろん、これは私たちが話しているインターネットであるため、これについては反発がありました。 しかし、あなたの運動の信念が何であれ、何もしないよりも何が良いか知っていますか？ あなたをターゲットにした7分間のトレーニング 全身、汗をかき、最終的には7分前よりも気分が良くなります。

一言で言えば、これらの7分間は不快なはずです。 利点は、7分後に完了です。 –クリス・ジョーダン

アプリについて

必要に応じて、この画像を見るだけでこのワークアウト全体を実行できます。

それは私たちの両親や祖父母のためにそれをしたかもしれませんが、私たちは私たちのケーキを持っているのが好きです（トレーニング）追加のホイップクリーム（それぞれモバイルデバイスとゴージャスなアプリ）を添えた銀の皿に盛り付けます。

ですから、これ以上面倒なことはせずに、これらの不快で非常に必要な1日の7分間を乗り切るアプリについて話しましょう。

注：これを確認することをお勧めします ライフハッカーの記事 12の演習すべてに関するビデオと説明付き。

Androidアプリ

7分ワークアウト

7分ワークアウト は、Googleのテキスト読み上げエンジンを使用して指示を読み取る非常に軽量なアプリです。 現在のアクティビティの残り時間を示す円形のプログレスバーがあり、3-2-1のカウントダウンが表示され、次のアクティビティも表示されます。 自分が何をしているのかを知っていて、必要なのはエクササイズと時間を追跡するアプリだけである場合、7 MinuteWorkoutはすべてを無料パッケージで提供します。

また、非常に柔軟性があります。 はい、それは 科学的 ワークアウトが、ワークアウトに関する小さな詳細を変更したい場合は、このアプリを使用できます。 エクササイズ時間を30秒から別の時間に変更したり、ワークアウトを2回以上繰り返したりすることができます。 に飛び込む 設定 あなたのトレーニングを調整するためのメニュー。

ジョンソン＆ジョンソン公式7分ワークアウトアプリ

Androidの場合、「公式」7分ワークアウトアプリ ジョンソン＆ジョンソン 真の勝者として出てきます。 それはあなたに最初のオリジナルの7分のトレーニングを提供し、あなたが望むならウォームアップとクールダウンのセットを追加します。 アプリはうまく設計されており、ワークアウト画面には必要なすべての情報が表示されます。

進捗状況を示す点線の円があります。実際には、7分間のワークアウトの作成者のビデオです。 ワークアウトを行い、あなたがどの運動をしているのかについてのヒントと動機と詳細をあなたに与える 一瞬。

公式アプリでエクササイズの長さや休憩時間を変更することはできませんが、いくつかの点で無限にカスタマイズできます。 J＆Jは、7分間のワークアウトのアイデアを取り入れ、それに基づいて構築しました。 たくさん。

これで、「21分間の有酸素運動」トレーニングや「筋力トレーニング」などを行うことができます。

iPhoneとiPad

iOSデバイスに関しても、選択できるアプリはたくさんありますが、2つの本当に優れたアプリに固執します。

Bytesizeによる7分間のワークアウト

アプリ シンプルで無料で、広告だらけではありません。 すべての演習のリストを取得し、それらのいずれかをタップすると、演習に関する詳細な説明とハウツービデオが表示されます。

ナレーションは非常にいいですが、ワークアウト中のエクササイズのアニメーションやイラストはありません。 テキストで満たされた単なる画面。

ジョンソン＆ジョンソン公式7分ワークアウトアプリ

もう一度 J＆Jアプリ 栄光を奪います。 見た目も動作もAndroidアプリとまったく同じですが、それ以上ではありません。 移行はよりスムーズで、iPadアプリは使用するのが楽しいです。 このアプリは、ワークアウト画面で役立つビデオを再生し、ウォームアップとクールダウンのオプションを備え、さまざまなエクササイズとワークアウトプランの膨大なコレクションを備えています。 初心者のための最高の7分トレーニングアプリ.

15人のジャグラーソフトウェアによる7分間のワークアウト

この 究極の7分ワークアウトファンのための究極の7分ワークアウトアプリです。 アプリは本当にシンプルです。 選択するオプションも、構成するワークアウトも、何もありません。 これは、彼らが何をしているのかを知っているが、彼らを監視する誰かを必要とする人々のためのアプリです。

アプリを起動し、タップします ワークアウトを開始 ただワークアウトを開始します。 このアプリは、ロボットのナレーションと大きなカウントダウンタイマーが画面に課された状態で、ワークアウト画面にいくつかの非常に優れたアニメーションを表示します。

始めたばかりの場合、このアプリは明らかにあなたには向いていませんが、7分間のトレーニングが得意で、この天才的な小さなアプリだけを維持することが目標です。

結論

あなたがこれまでにそれを成し遂げたなら、あなたにとって良いことです。 あなたはする準備ができています 自分を良くする. 私に言わせれば、J＆Jの公式7分アプリをお勧めします。 それはへの最高の足がかりです より健康的なライフスタイル.

最終更新日：2022年2月3日

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