睡眠追跡アプリとは何ですか、それらはどのように機能するか、最高のアプリ

私たちが眠るとき、私たちは深い睡眠と軽い睡眠のサイクルを交互に繰り返します。 これらのフェーズは通常30分続きます。 少なくともそれは科学が私たちに教えていることですが、睡眠パターンは私たち一人一人によって異なります。 ベッドに着くとすぐに寝る人もいれば、何時間もかかる人もいます。 そのため、浅いスリープモードになるタイミングを頭の中で計算し、それに合わせてアラームを設定しても、必ずしもうまくいくとは限りません。 ただし、睡眠追跡アプリに責任を引き継ぐことをいとわない場合は可能です。

使い方

睡眠追跡アプリは、睡眠中の動きを追跡します。 深い眠りにある場合は、ベッドの周りを移動したり、睡眠中にひっくり返ったりすることはありません。 浅いスリープモードでは、おそらくそうです。

それがどのように機能するかは、あなたが目を覚ますときのためにアプリに30分のウィンドウを与え、電話が充電されていることを確認することです、 画面をロックする アプリ内からアプリをアクティブにしたままにして、ベッドの上で横に置いておきます。 お使いの携帯電話の加速度計は、睡眠の動きを追跡するのに十分です。 30分のウィンドウの間に、アプリはあなたが浅い眠りにあるときにあなたを穏やかに目覚めさせます。

睡眠追跡アプリには2つの目的があります：1） 浅いスリープモードのときに穏やかに目を覚ますので、新鮮で その日をつかむ準備ができて. 2) あなたの個人的な睡眠パターンを追跡し、具体的な数値を提供するため。 アプリは、どれだけ「良い睡眠」であったか、どれくらいの時間眠ったか、そしていくつかは全体的な効率スコアを与えるなどの統計を提供します。

目を覚ますだけではありません

不機嫌にならないようにちょうどいいタイミングで目を覚ますアプリも、一晩中動きを追跡していました。 それはあなたが深いスリープモードにあった時間、あなたが代わりにあなたのiPhoneで読んだ時間の長さを知っています 眠ろうとすると（そうです、そうではありませんが、そうすべきです）、実際にどれだけの睡眠が「良かったか」がわかります 睡眠"。

すべての追跡に基づいて、一部のアプリは効率スコアも提供します。 確かに、追跡は身に着けているほど高度ではありません GearFitのようなフィットネストラッカー （それらを統合する方法もありますが、それについては後で詳しく説明します）が、そのようなアプリを介して睡眠を追跡することも信頼できません。

睡眠追跡とは何かがわかったので、アプリについて話しましょう。

1. スリープサイクル目覚まし時計

スリープサイクル目覚まし時計は両方で利用可能です iOS と アンドロイド 費用は0.99ドルです。 青いハイライトとシンプルな白いテキストを備えたアプリは、目に心地よく見えます。 このアプリには、睡眠追跡センサーが実際に機能しているかどうかを確認するためのテストモードもあります。 テストとして、スマートフォンを上から下に向けて、ベッドでそっとひっくり返すように求められます。

有料アプリなので、必要なものがすべて揃っています。 詳細な週次および月次チャート、夜間統計、クラウドへのバックアップ、多くのアラームオプションなど。

2. 睡眠時間–iOSおよびAndroid用の目覚まし時計

睡眠時間 （iOS, アンドロイド）はSleep Cycleの無料の代替手段であり、無料アプリが進むにつれて、基本がカバーされます。 無料アプリ、カスタマイズ可能なアラーム、統計で睡眠の追跡もできます。 Androidアプリは1年以上更新されていませんが、iPhoneアプリは活発に開発されており、 iPhone 5s用のM7コプロセッサーのサポート、Excelスプレッドシートとしてのエクスポート、 等 無料アプリの場合、特にiPhoneの場合は、スリープタイムを間違えることはできません。

3. Androidとして眠る

Androidとして眠る 何年も前から存在している睡眠追跡アプリです。 私は2年前にこのアプリを試しましたが、今では特に目にはずっと良くなっています。 あなたがAndroidの世界に深く関わっているなら、これはあなたのためのアプリです。 通常の統計、グラフ、およびアラーム機能に加えて、PebbleおよびGear2の手首追跡をサポートします。

アプリには ウェイクアップ検証. つまり、アラームがオフになる前に、数学をしたり、電話を振ったり、羊を数えたりする必要があります。 目を覚ましていることを確認するためのより良い方法はありますか？ このアプリは機能が豊富ですが、技術的に無料ではありません。 無料アプリでは、スマートウェイクアップを使用した睡眠サイクル追跡の2週間の試用期間のみが提供されます。これは、基本的にアプリを使用している理由です。 しかし、アップグレードには1ドルしかかかりません、これは機能セットの価値が十分にあります。

結論は

iPhoneを使い始めたばかりの場合は、スリープサイクルを使用してください。 Androidを使用している場合は、Sleep as Androidから始めて、気に入った場合は2週間後に有料機能のロックを解除してください。

経由の画像： クリスは待つ, ビバリーグッドウィン.

最終更新日：2022年2月3日

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