シンプルなアプリでiPhone中毒を解消する方法

正直に言ってください。 スマートフォンを必要以上に使用している可能性がありますが、それだけではありません。 これは 中毒性のチェックソーシャルメディア、ゲームをプレイし、もちろん、社会的に厄介な状況にあるときにそれを見つめるだけです。

Apple Watchやその他のスマートウォッチは、世界中のスマートフォン依存症を改善しようと試みましたが、何かをしたかどうかを実際に判断するにはまだ時期尚早です。 それまでの間、もう1つアプリをダウンロードしてみてください。 iOSの瞬間. このツールは、あなたとあなたの家族がスマートフォンを使用する頻度を分析し、あなたの習慣を追跡し、中毒性のある使用パターンを打破する方法を提供します。

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電話とアプリの使用状況を追跡する

Momentはフリーミアムアプリなので、無料でダウンロードできますが、追加機能にアクセスするには料金を支払う必要があります。 あなたが無料でできることはあなたの習慣を追跡することです。 Momentは、スマートフォンを毎日どのくらい使用しているかを監視し、1日を通していつ使用したかを分析します。 オプションで個々のアプリの使用状況を監視することもできますが、これには、バッテリー統計を毎日スクリーンショットし、分析のためにMomentに渡す必要があります。

習慣を破るのに役立つ機能の大部分のロックを解除したい場合は、アップグレードする必要があります。 MomentのProバージョンは1回限りの4.99ドルの購入で、1日の制限を設定したり、使用量を制限したり、リマインダーやPhoneBootcampと呼ばれるものを追加したりできます。

Momentを1週間使用して、習慣を判断できるようにしたら、アプリでPhoneBootcampに登録できます。 14日間毎日、さまざまなタスクを実行できます。それが唯一の仕事です。 タスクは携帯電話の使用を減らすことを中心に展開するので、準備をしてください。

ノート：

家族全員を巻き込みたい場合は、別途購入する必要があります。 Moment Familyはサブスクリプションサービスです。3か月で14.99ドル、12か月で44.99ドルです。 家族全員のProのロックを解除し、すべてのiOSデバイスですべての人の使用状況を監視し、すべてのデータの同期を維持します。

1日の制限を設定する

Proのロックを解除すると、自分自身（またはサブスクリプションを利用している家族）の1日あたりの制限の設定を開始できます。 設定 アイコン、次に 1日あたりの制限 これを設定します。 毎日iPhoneを使用できるようにする時間を選択します。 時間切れになると、スマートフォンから降りるようにというアラートが表示されます。

追加の規律が必要な場合は、オンにします 私が終わったら私を強制的にオフにする スマートフォンをロックしない限りオフにならない、不快で持続的な呼び出し音が聞こえます。

Tiny Remindersは、使用状況を認識させるのに役立つ機能でもあります。 これをオンにして アラートを受け取る 選択した時間間隔（デフォルトは15分）で、経過した時間を知らせる微妙な音が鳴ります。

画面のない時間はあなたをあなたの電話から遠ざけます

Momentの私のお気に入りのPro機能は、画面が表示されない時間です。これは、的を射たものであり、完全に効果的だからです。 アプリの設定に移動したら、電源を入れます 画面のない時間 与えられた時間の間あなたをあなたの電話から遠ざけます。 どのように、あなたは尋ねますか？ 有効にするとすぐに、電源を切るか時間がなくなるまで、大音量で迷惑な呼び出し音が鳴ります。 これにより、1日の制限のように、アプリを積極的に使用していない場合でも、スマートフォンの使用を停止するように再生され、警告が表示されます。

何かに集中する必要があり、スマートフォンをチェックしたくない場合、これは絶対に頻繁に使用する機能です。 必要なときに自動的にオンとオフを切り替えるようにスケジュールを設定することもできます。 勤務時間中に言う.

ヒント： iPhoneがサイレントモードになっている場合、またはアプリで手動でシャットオフした場合は、アラームを回避できます。 このような技術的限界は常に存在するため、ルールを守り、アラームの意図を受け入れることも重要です。 瞬間で習慣を壊す

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最終更新日：2022年2月3日

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