Fitbit の睡眠トラッキングの正確さ – TechCult

睡眠は私たちの生活に不可欠であり、ぐっすり眠ることは私たちの肉体的および精神的な健康にとって非常に重要です. しかし、私たちの忙しいライフスタイルと多忙なスケジュールでは、睡眠パターンを追跡し、十分な休息を確保するのは難しい場合があります. ここで、睡眠追跡の出番です。 Fitbit は、ユーザーが全体的な健康とフィットネスを監視するのに役立つ、睡眠の追跡を含むさまざまな機能を提供する人気のあるフィットネス トラッカーです。 しかし、Fitbit の睡眠追跡はどの程度正確なのでしょうか? この記事では、デバイスの睡眠追跡の背後にある技術を詳しく見て、その精度に関する研究を探ります. Fitbits は睡眠の記録に正確ですか? これはユーザーにとってよくある質問であり、ここでそのような質問に回答しています。 それでは、始めましょう！

Fitbit 睡眠トラッキングの正確さ

あらゆる種類のテクノロジーと同様に、Fitbit の睡眠追跡機能がどれほど正確かという問題があります。 この記事では、睡眠を追跡するための信頼できるツールであるかどうかを判断するのに役立ちます. 最後まで読み続けてください。 Fitbit の詳細な知識と、睡眠追跡におけるその精度を得ることができます。

年齢別の平均 Fitbit 睡眠スコアは?

Fitbit の睡眠スコアは、0 から 100 の範囲の指標であり、スコアが高いほど睡眠の質が高いことを示します。 年齢に関連する明確な平均 Fitbit 睡眠スコアはありませんが、調査によると、睡眠の必要性とパターンは年齢によって異なる可能性があります。 年齢別の平均睡眠スコアは、どれだけの睡眠が必要かを示す良い指標となります。 National Sleep Foundation の研究によると、推奨される睡眠量は 18 ～ 64 歳の成人は、1 泊 7 ～ 9 時間です。 ただし、高齢者は 65 歳以上の場合、必要な睡眠時間はわずかに少なく、平均して約 7 ～ 8 時間です。一泊. この世界的な睡眠の平均には、 平均Fitbit で 77 の睡眠スコア.

フィットビット ユーザーの睡眠パターンと、年齢、性別、体重などの個人的な特徴に基づいて、パーソナライズされた睡眠スコアの洞察を提供します。 個人差が睡眠スコアの平均に大きく影響する可能性がありますが、ユーザーは自分の睡眠スコアを年齢および性別グループの平均スコアと比較できます。 全体として、Fitbit の平均睡眠スコアは 70 代半ばから 80 代前半の範囲です。 ただし、睡眠スコアは、睡眠に関する洞察を提供できるいくつかの指標の 1 つにすぎないことに注意することが重要です。 個人の睡眠習慣やライフスタイルに照らしてデータを解釈することが不可欠です。 要因。

また読む： Fitbit の長所と短所は何ですか?

Fitbit は深い睡眠を過小評価していますか?

一部のユーザーでは、Fitbit が深い睡眠を過小評価している可能性があることを示唆する証拠がいくつかあります。 深い睡眠は、身体の回復と精神の回復に関連する睡眠サイクルの重要な段階です。 ただし、深い睡眠を正確に追跡することは困難な場合があり、一部の睡眠追跡デバイスには次のようなものがあります。 Fitbit インスパイア および他のバージョンでは、この睡眠段階の検出に制限がある場合があります。 Journal of Sleep Research に掲載されたある研究では、Fitbit が大幅に過小評価されていることがわかりました。 睡眠ポリグラフと比較して深い睡眠、睡眠で使用されるより正確な睡眠モニタリング方法 研究所。 その研究は、 Fitbit は、睡眠ポリグラフと比較して、深い睡眠の 60% しか検出できませんでした. これにより、Fitbit が深い睡眠を過小評価しているかどうかが確認されます。

Journal Sleep に掲載された別の研究では、Fitbit デバイスは浅い睡眠を過大評価する傾向があることがわかりました 高齢者の深い睡眠を過小評価し、不正確な睡眠段階につながる可能性があります 分類。 睡眠追跡の精度は、デバイスの種類、ソフトウェアのバージョン、個々のユーザーの特性などの要因によって異なる可能性があることに注意することが重要です。 Fitbit の睡眠追跡は、全体的な睡眠パターンに関する有用な洞察を提供できますが、データを解釈することが不可欠です。 個人の睡眠習慣とライフスタイル要因のコンテキストに基づいて、睡眠を監視するための睡眠追跡デバイスだけに依存しないでください。 品質。

Fitbits は睡眠に正確ですか?

Fitbit 睡眠追跡の精度は、デバイスの種類、ソフトウェアのバージョン、個々のユーザーの特徴などの要因によって異なります。 一部の研究では、Fitbit の睡眠トラッキングは 睡眠時間と起床時間を比較的正確に検出する、深い睡眠などの特定の睡眠段階の検出に制限がある可能性があることを示唆する証拠があります. したがって、質問に対する明確な答えはありません。 Fitbit 睡眠追跡は、睡眠時間や覚醒パターンなど、全体的な睡眠パターンに関する有用な洞察を提供できますが、 睡眠研究所で使用されているより高度な睡眠モニタリング方法ほど正確ではない場合があります.

また読む： Fitbit Versa 2 は防水ですか?

Fitbit 睡眠トラッキングはどのくらい正確ですか?

前のセクションで説明したすべての情報を確認した後。 したがって、正確さの答えは あなたのFitbit 睡眠追跡、それは それはかなり正確です. しかし、正確さは絶対的な証拠によって立証されていません。 Fitbit 睡眠追跡から最も正確なデータを取得するには、次の手順を実行することをお勧めします。

• デバイスが正しく装着されていることを確認してください: デバイスの装着が緩すぎたり、きつすぎたりすると、睡眠追跡データの精度に影響を与える可能性があります。
• 最新のソフトウェア バージョンを使用する: Fitbit は定期的にアップデートをリリースして、睡眠追跡データの精度と信頼性を向上させています。
• 時間の経過に伴うデータの比較: 数晩にわたって睡眠パターンを追跡することで、全体的な睡眠の質をより正確に把握し、睡眠パターンの変化や傾向を特定するのに役立ちます。
• より広範な睡眠改善計画の一部として、睡眠追跡データを使用する: Fitbit からの睡眠追跡データは、睡眠習慣の改善領域を特定するためのツールとして使用できますが、これは不可欠です 良好な睡眠衛生、リラクゼーション技術、睡眠全体のストレス軽減などの他の戦略を組み込む 改善。
• 持続的な睡眠の問題が発生している場合は、専門家による睡眠の評価を受けることを検討してください: Fitbit 睡眠追跡は、全体的な睡眠パターンに関する有用な洞察を提供できますが、医療機関に相談することが重要です 不眠症や睡眠時無呼吸などの持続的な睡眠の問題がある場合は、より詳細な評価と治療のために専門家に相談してください。 オプション。

おすすめされた：

• どのくらいのデータが必要ですか?
• ロレックススマートウォッチフェイスを入手する方法
• Fitbitが同期しない問題を修正する方法
• Fitbit Versa 2 を再起動する方法

このガイドがお役に立てば幸いです。 Fitbit の睡眠追跡の正確さ. この記事が役に立ったかどうかお知らせください。 質問や提案がある場合は、下のコメント セクションに自由にドロップしてください。