Android用のトップ5デジタルウェルネスアプリ

私たちは皆、私たちが はるかに頻繁に電話 必要以上に。 以前は仕事をすることだけを目的としていましたが、今では状況が逆転しています。 そして、私たちが仕事をするのに費やす時間はわずかですが、電話通知の形で気を散らすと、集中力と集中力が失われます。

TwitterとRedditのすべてのスレッドを読み、Instagramの最新のアップロードをすべてスキャンする習慣があるおかげで、私はこれに最も長い間被害を受けてきました。

明らかに、私はこの中毒と戦う方法を探しに行き、この中毒と戦うことを約束したいくつかのデジタルウェルネスアプリにたどり着きました。 皮肉なことに、私は知っています。

デジタルウェルネスアプリで何を見るか

当初、私は自分の携帯電話にどれだけの時間を費やしているか、そしてさらに重要なことに、どれだけの時間を無駄にしているのかを完全に知ることができるアプリを探していました。

要するに、彼らはあなたの全体的な使用時間を分析することによってあなたのスクリーン時間を垣間見るべきです、 アプリの使用状況を追跡する、および受信した通知の数。

ただし、その時点を超えて移動した私のような人の場合は、特定のアプリやアプリの通知を完全にブロックできる、より厳格なアプリを探すことをお勧めします。

ただし、何よりも、アプリにはダウンタイム機能をバンドルする必要があります。この機能は、夜にいつくつろぐかを効果的に通知します。

基本を確立したので、いくつかのアプリを見てみましょう。

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1. あなたの時間

私の最初の実験はあなたの時間でした。 これはあなたの電話の習慣についてあなたに話す受動的な方法を採用しています。 スマートフォンのロックを解除するとすぐに、YourHourは使用状況を追跡するタイマーを開始します。 さらに、個々のアプリのタイマーはメインタイマーから独立しています。

これらはすべて、タイマーが実行されていることを確認したら、より責任を持ってスマートフォンを使用できることを期待して行われます。 また、アプリのセットアップ中に、使用目標を設定するように求められます。

さらに、過去の使用状況データを収集し、 依存症レベル. アプリは私のものがまだ中程度であると考えているようです、神に感謝します。

それとは別に、Your Hourアプリは、アプリの使用時間の基本的な概要を提供します。 さらに、特にロック解除カウントも表示されます。

最良の部分は、デジタルウェルネスへのコミットメントレベルをテストするための小さな課題を作成できることです。 とりわけ、電話から1時間離れたり、特定の制限時間内に特定のアプリを使用しないなどの単純な課題があります。

肝心なのは、あなたの時間は、電話の習慣についてもう少し責任があることを実感させることを除いて、あまり効果がないということです。

あなたの時間をダウンロード

2. ActionDash

私の2番目の実験は、PixelスマートフォンにあるDigitalWellbeingモジュールとほぼ同じ機能を備えたActionDashを使用したものです。

ActionDashとは、携帯電話でどのように時間を過ごしているかを調べることです。 使用パターン、頻繁に使用するアプリ、各アプリに費やす時間などを分析します。

そのすべての情報は、視覚的に魅力的なグラフで表示されます。 毎週の使用でも毎日の使用でも、ここでスマートフォンの習慣に関するすべてを見つけることができます。

しかし、結局のところ、ActionDashはこれまでのところしかあなたを得ることができません。 それはあなたにあなたのスクリーン時間とあなたの使用習慣についての微妙なヒントを与えることができます、しかしそれで行動することになると、残念ながら、それは多くをすることができません。

彼らが言うように、それはあなたがあなたの電話でどのように時間を過ごすか（そしてどれだけではないか）を理解することです。 あなたがそれを理解しているなら、それはよくて良いことです。 しかし、そうでない場合は、次のアプリを見たいと思うかもしれません。

ActionDashをダウンロード

3. 集中してください

あなたはあなたのスクリーン時間についての単純な通知以上のものを必要としている人ですか？ はいの場合は、StayFocusedをご覧ください。

名前が示すように、これはあなたを助けます よりよく焦点を合わせる アプリごとの使用時間を設定できるようにします。 たとえば、あなたはあなたのを制限することができます Netflixの使用法 1日わずか30分まで。 さらに少し進めたい場合は、アクセスをブロックする日を設定することもできます。

私がStayFocusedで気に入っている機能は、起動数オプションです。 この記事を読んでいる場合は、1日に特定のアプリを開いて再度開く回数をすでに知っている必要があります。 この特定の機能は、時間制限を設定することによってそれと戦うのに役立ちます。 あなたがそれを超えたら、あなたはその日のためにそれに別れを告げることができます。

Action Dashと同様に、StayFocusedも毎日の使用状況を視覚的に表現します。 だから、あなたがあなたの時間を食べているアプリを見つけたら、あなたは何をすべきかを知っています。

ダウンロードStayFocused

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4. 日ごと

Daywiseは、私が好意的に機能していることがわかった数少ないアプリの1つです。 上記のアプリとは異なり、これはアプリを完全にブロックしたり、スマートフォンの使用状況のグラフを表示したりすることはありません。 代わりに、アプリの通知をまとめてブロックし、後でバッチで表示します。

このアプリでは、重要度に基づいてアプリを分離できます。 必要なものを選択したら、残りをバッチキューにプッシュして、迷惑な通知について心配する必要があります。

時が来れば、アプリは見逃された通知についてあなたに通知します。 それらを表示するには、アプリを開くだけです。

私はかなり長い間このアプリを使用してきましたが、言うまでもなく、私の電話の使用量は大幅に減少しました。 今、何度も何度も私に通知する人は誰もいません InstagramのDM または私のTwitterアクティビティ。 また、スマートフォンのロックを解除しても、通知トレイが空の場合は、ロックを維持するようにプッシュされます。

アプリには多くのカスタマイズ可能な設定があります。 アプリとタイミングの両方を構成することもできます。

Daywiseをダウンロード

5. カラーブリーズ

就寝前に電話を使用することは、私たちの多くにとって一般的な習慣です。 あなたはの無限ループをスクロールしているでしょう Redditスレッド またはAmazonのリストを調べて、あなたが知る前に、あなたは貴重な時間を無駄にしていたでしょう。

Color Breezeは、この画面を灰色の色合いでペイントすることを解決しようとします。 時刻と曜日を入力する必要があるシンプルなアプリで、残りはアプリが処理します。

少し複雑な問題は、ADBを介して権限を付与するとこのアプリが実行されることです。 このアプリを動作させるには、以下の手順に従ってください。

ステップ1：スマートフォンの設定に移動し、[システム]まで下にスクロールして、[ビルド番号]を見つけます。 ビルド番号を7回タップして、開発者設定をアクティブにします。

ステップ2：完了したら、USBデバッグのオプションを有効にします（開発者向けオプションの下）。

ステップ4：ADBがインストールされていない場合は、PCにMinimalADBとFastbootをダウンロードしてインストールします。

プログラムがインストールされると、コマンドウィンドウが自動的に開きます。

最小限のADBとFastbootをダウンロードする

ステップ5：次に、電話機をPCに接続し、コマンドウィンドウで次のコマンドを入力します。

adbデバイス

これにより、使用可能なデバイスのリストが表示されます。

次に、次のコマンドを入力すると、それだけです。

adb shell pm grant com.reverp.colorbreezeandroid.permission。 WRITE_SECURE_SETTINGS

ステップ4： アプリを開くと、[カラーブリーズを有効にする]という小さなチェックボックスが表示されます。

[設定]をタップしてさらにカスタマイズします。

単純なアプリの場合、手順は少し複雑に聞こえるかもしれません。 しかし、私を信じてください、あなたが灰色に塗られたスクリーンを見るとき、あなたはあなた自身であなたの電話を下げ続けるでしょう。

ColorBreezeをダウンロード

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休憩する！

次回、スマートフォンのロックを解除してスクロールを続けたいという非常識な衝動を感じたときは、代わりに散歩をすることができます。 私を信じてください、そうすればそれは価値があります（あなたが地下鉄にいて通勤しているときを除いて）。

これらのデジタルウェルネスアプリを試してみて、どちらがニーズに適しているかをお知らせください。

次は：休憩を忘れることがよくありますか？ はいの場合は、次のChrome拡張機能を使用して健康を維持してください。