落ち着いて目を覚ます：どの瞑想アプリを使うべきか

すべての人が常にオンラインで接続されているこのペースの速い世界では、これまで以上に安心が必要です。 黙って座ってしばらく毎日瞑想するよりも、それを達成するためのより良い方法はありますか？ あります いくつかの瞑想アプリ 過去に取り上げたことが役立つかもしれませんが、今日は特にCalm and WakeUpについて見ていきます。

Calmは過去数年前から存在しており、忠実なユーザーベースを持っています。 その間、目覚めは最近到着し、人気チャートを登り続けています。 これら2つの瞑想アプリの違いと、どちらを使用する必要があるかを理解しましょう。

さぁ、始めよう。

プラットフォームの可用性

CalmとWakeUpの両方がAndroidとiOSでサポートされています。 どちらもデスクトップ用のアプリを持っていません。

落ち着く

目を覚ます

ユーザーインターフェース

Calmは、レッスンを続ける前に、瞑想の目的を選択するように求めます。 複数の目標を選択するか、何も選択せずに[続行]をタップします。 その後、アプリはコンテンツを調整するためにいくつかの基本的な質問をしますが、それをスキップする自由があります。

まず、GoogleまたはFacebookのアカウントを使用すると、Calmにすばやくサインアップできます。 UIは、簡単にアクセスできるように下部で5つのタブに分割されています。 素敵なタッチは、上部の三角形のボタンをタップすることで更新できるサウンドの背景の壁紙（一部はライブ）です。

目覚めは、瞑想を始めたばかりで、これらのエクササイズで何を達成したいのかわからない人に役立つ目標ではなく、あなたの経験レベルについて尋ねます。

一方、ウェイクアップアプリは下部に4つのタブを提供します。 アプリのインターフェースは、レッスンが見つけやすいため、より機能的に見えます。

とは言うものの、Calmは、カスタマイズ可能なライブ壁紙とサウンド、そしてカラフルなインターフェイスで主導権を握っています。

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穏やかな瞑想セッション

タマラ・レヴィット 落ち着いて、アプリで利用できるいくつかのレッスンを声に出します。 それとは別に、Calmは、音楽（Shawn Mendes）やスポーツ（LeBron James）など、さまざまな分野の人気者を招待して、独自のストーリーと視点でレッスンを提供しています。 [スリープ]タブには、いくつかのトピックについて有名人が声をかけたいくつかのストーリーも含まれています。

物語が好きではありませんか？ 歌詞に迷わないように、器楽はいかがですか？ ギターから有名なディズニーの曲に至るまでの音楽に気付くので、選択肢も不足していません。 自然の音を好む人もいますが、CalmにはOfficeの「Soundscapes」もリストされています。

7つの瞑想レッスンを含む7日間のコースは無料で利用できます。 最初のレッスンはコンテンツタイプのアイデアを自由に与えることができますが、他のレッスンのロックを解除するために支払うことができます。

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目覚めの理論と実践

ウェイクアップはによって設立されました サム・ハリス、同じ名前のベストセラーの本を書いた人。 Calmがアーティストやアスリートを招待したところ、WakingUpにはLeoBabutaのような専門家がいます。 禅の習慣 名声とイェール大学の認知科学者で心理学の教授であるローリー・サントス。 これは、ユーザーが問題を修正し、根本原因を理解したり、パターンや習慣を特定したりするのに役立つ可能性があるため、より理にかなっています。

Calmと同様に、無料の入門コースがありますが、ほとんどのコンテンツにはサブスクリプションが必要です。

ウェイクアップの[理論]タブは、さらに3つの部分に分かれています。 レッスンでは、瞑想の基礎、それが重要である理由、感謝の気持ちなどを学びます。 会話はポッドキャストのようなもので、ゲストを招待して、瞑想に関連するトピックについて詳しく話します。 最後に、いくつかの一般的なユーザーの質問に答える質問と回答のセクションがあります。

[理論]タブは、自分が何をしているのかわからない、またはすべてを理解できない初心者に役立ちます。 それはあなたの疑問のほとんどを教え、答えます。

[練習]タブでは、瞑想に関するガイド付きレッスンにアクセスできます。 あなたは1つの毎日の瞑想に加えて、探索するためのさまざまなニッチなトピックに関する他のコースへのアクセスを受け取ります。

価格設定

Calmには7日間の無料トライアルがあり、その後は年間69.99ドル、または生涯で399.99ドルを支払います。 一方、Wake Upの年間プランは、年間79.99ドルから始まります。 年間プランはかなり競争力がありますが、ウェイクアップは1回限りの支払いオプションを提供していません。

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落ち着いて瞑想する

CalmとWakeUpはどちらもガイド付き瞑想に適しており、初心者からプロまでさまざまなトピックをカバーしています。 それはあなたが探求したいものに依存します。ストイシズムは目覚めでカバーされていますが、穏やかでは探求されていません。 瞑想アプリの両方をダウンロードし、トピックとナレーションを調べて、流れの感触をつかむことをお勧めします。 しかし、そこにある瞑想アプリはこれら2つだけではありません。 がある たくさんの選択肢、そしてそれらのほとんどは無料で試してみるレッスンを提供しています。