Appleの就寝時間と睡眠サイクル：どちらがより効果的ですか？

iOS 10で、Appleは 就寝時間と呼ばれるあまり知られていない機能 その時計アプリに。 就寝時間は、あなたが眠りにつくためのあなたの理想的な時間と目覚めるための時間を選ぶことを可能にし、それはあなたが夜を通してどれだけよく眠ったかを監視します。 朝にグラフを提供し、このデータをHealthアプリに追加して、時間の経過に伴う習慣を確認できるようにします。

これが少しおなじみのように聞こえるなら、そうです。 就寝時間はややAppleの見解です 睡眠サイクル、最初の まだ最も人気のあるアプリ 睡眠を監視するためにデビューしたAppStoreで。 iPhone3G用にSleepCycleを購入したことを覚えているので、かなり古風なデビューを話している。

だから問題は、Appleが独自の睡眠追跡機能を持っているので、あなたはまだサードパーティのソリューションに頼るべきですか？ Appleは十分ですか？ 比較する機能を見てみましょう。

iOS10就寝時間

iOS10の就寝時機能は非常に簡単です。 毎晩就寝したい時間、翌朝起きたい時間、アラームが鳴っている日を設定します。 就寝時間は、あなたがまだ就寝していないかどうかを実際に把握し、時間が近づいていることを思い出させます。 夜間は、動きの音に基づいて、睡眠の様子とベッドで過ごした合計時間を監視します。

就寝時の主な目標は一貫性であるように思われます。 この機能は、あなたが毎晩同じ時間に就寝し、ほぼ同じ時間に目を覚ますように、あなたが健康的な睡眠サイクルに入ることを本当に望んでいます。 期間はあなた次第です（しかし、私たちが健康について話している間、6〜8時間はほとんどの大人にとって理想的です）。

就寝時の主な目標は一貫性であるように思われます。

さらに使い始めると、就寝前の夜の睡眠をグラフに整理して、睡眠の一貫性を確認できます。 また、他の睡眠トラッカーと組み合わせて機能し、すべてのデータをヘルスに入れてさらに検査できるようにします。

一般的に、就寝時間は標準のiOSアラームの豪華なバージョンです。 それはあなたの睡眠を監視し、あなたが一貫性を達成するのを助けますが、主にあなたが夜に見る最後のスクリーンとあなたが朝に聞く最初の音になりたいです。

睡眠サイクル

睡眠サイクルは、睡眠との一貫性を重視しますが、主に品質に重点を置いています。 これは、利用可能な機能、データチャート、カスタマイズオプションの膨大な量から明らかです。

スリープサイクルが提供するデータは信じられないほど広範です。

まず、スリープサイクルはウェイクアップウィンドウで知られています。 夜寝てアラームを設定すると、アプリはマイクを介して睡眠の質を分析し、30分以内に目を覚ますのに最適な時間を選択します。 これは、選択した30分間に最も浅く眠っている時期に基づいて選択されます。 一部のレビューアはそれを誓います。 私の経験では、朝の楽観主義があまり改善されていないことに気づきました。

スリープサイクルが提供するデータは信じられないほど広範です。 それはあなたが深い眠りにあったとき、または一晩中起きていたとき、どれくらいの睡眠を正確に教えてくれます あなたが得た、あなたの全体的な睡眠の質、天候、気圧、活動によって影響を受ける睡眠の質そして もっと。 それはあなたにあなたの人生を調べ、準備しそしてあなたの睡眠を中心に展開するすべての変更を加える力をあなたに与えます。

このアプリには、インテリジェントなウェイクアップウィンドウの横にあるインテリジェントなスヌーズ、睡眠メモ、眠りにつくのに役立つ夜間の睡眠補助、朝の心拍数の監視、および PhilipsHueなどのアプリ またはRunKeeper。

一貫性vs。 品質

就寝時と 睡眠サイクル 本当にこれに帰着します：あなたは睡眠の一貫性または睡眠の質にもっと関心がありますか？ 睡眠パターンがどれほど規則的で、どのように軌道に乗るかを伝えるための基本的なアプリが必要な場合は、就寝時間で十分です。 iOS 10に組み込まれているため、オンとオフを簡単に切り替えて、作業を完了できます。

睡眠の質を追跡するアプリが必要な場合は、SleepCycleが勝者です。 睡眠中に収集される驚くべき詳細は本当に信じられないほどで、就寝時間も近づいていません。 焦点は、あなたがどれだけ一貫して眠っているのかではなく、あなたがどれだけよく眠っているのかということにはるかに重点を置いています。