退屈しているのになぜ食べるのですか？

退屈しているときに食べるという悪い習慣をやめさせるのに役立つ記事をインターネットで見つけるのは非常に簡単です。 ただし、そもそもなぜそうなるのかを明確に説明している記事を見つけるのは簡単ではありません。 退屈しているときはいつでも食べ物に引き寄せられて、ただむしゃむしゃ食べているように見えるのはなぜですか？

私たちが長い間知っていた食品の機能は明らかです。それは私たちの体に栄養を与えます。 適切な食品は、生き続け、目を覚まし、一日を過ごすのに十分な栄養素を私たちに提供します。 それはエネルギーです。 私たちの体がより多くの食物を欲しがっているとき、それは私たちに知らせるために信号を送ります。 これらの信号を空腹と呼びます。 お腹が空いたら、もう少し食べに行き、別の合図が出るまで食べます。

退屈しているときに食べることは、私たちが食べ物と私たちの自然な傾向について知っている上記のすべてに反します。 では、これを行うと、脳内で正確に何が起こっているのでしょうか？

退屈のあなたの脳

科学者たちは2014年にこれに関する研究を実施しました。 結果が公開されました 記事の中で 「退屈から食べて痛みを与える」と呼ばれます。 彼らは参加者を切り上げ、強制的に 同じ85秒のビデオを1時間連続ループで見る—それはかなり良いと言っても過言ではありません つまらない。

これが行われている間、科学者は参加者の何人かに食事をするM＆Mを与え、他の人に彼ら自身に小さな電気ショックを与える能力を与えました。 結局、電気ショックはM＆Mを食べるのとほぼ同じくらい人気がありました。 結論は、人々は 彼らの退屈を一時的に取り除くためにほとんど何でもします、そして食べることはちょうどそれに落ちます カテゴリー。

M＆Mと食べ物が興奮に結びついているのはなぜですか？

しかし、この研究はいくつかの分野で根本的に欠陥があるようです。 まず、M＆Mを楽しむ人と感電を楽しむ人は、お互いに非常に不均衡であると言っても過言ではありません。

第二に、M＆Mの実験は感電の実験とは別のものであったため、どちらが好ましいかを知る実際の方法はありません。 参加者には両方のオプションが同時に与えられるべきであり、人々は単調さを壊すために感電よりもM＆Mを選択した可能性があります。

どのような状況でも、両方の選択肢が与えられた場合、人々はショックを与えるよりもM＆Mを食べることを選択する可能性が高いという一般的に合理的な主張をしましょう。 繰り返しになりますが、これは単なる主張ですが、チョコレートを食べるよりも痛みを好まない限り、異議を唱えるのは困難です。 今、私たちは新しい質問があります：なぜM＆Mと食べ物は興奮に結びついているのですか？ 繰り返しになりますが、（特定の文化的関連性を除いて）食べ物はこれまで燃料でしかありませんでした。 食べ物は娯楽用のおもちゃではありません。

ドーパミン因子

スーザンカーネル、Ph。D。 今日の心理学のために 真っ直ぐに焦点を合わせる ドーパミンについて。 ドーパミンは、報酬と喜びの感情と強く結びついている脳内の化学物質です。 だからこそ、依存症の薬が脳内のドーパミン産生を劇的に増加させるのは偶然ではありませんが、ドーパミンの欠乏は 多くの場合、うつ病に関連しています.

ドーパミンレベルに何が影響するかを推測します。 あなたが食べ物を推測したなら、あなたは正しいです。

あなたはペースを変えるためにブロッコリーに行くかもしれませんが、やりがいのある食べ物はあなたの好みのリストの上位にある可能性があります。

技術的には、あなたは半分しか正しくありませんが。 多くの食品はドーパミン産生の増加に貢献していますが、 でもそれはジャンクフードです それは私たちが退屈したときに私たちがとても望んでいるドーパミンスパイクを私たちに与えます。 これらの食品は、これを念頭に置いて特別に設計されています。 塩辛い、砂糖、脂肪の良さ 報酬の感覚を呼び起こします。 実際、この論理は感情的な食事にも適用できます。つまり、悲しいときにアイスクリームの浴槽全体を食べる人がいる理由です。

これを考慮してください。退屈しているときは、蒸したブロッコリーやポテトチップスの袋を食べる可能性が高くなりますか？ ポテトチップスを食べる 感じる はるかに優れているので、それは当然の選択です。 ペースを変えるためにブロッコリーを選ぶかもしれませんが、ポテトチップスを食べるのに飽き飽きしているかもしれませんが、「やりがいのある」食べ物は好みのリストの上位にある可能性があります。 （チーズはドーパミンをスパイクすることが知られているもう1つの食品なので、それに引き寄せられるのも一般的です。）

結局、退屈と結びついた単調さを壊すためだけに食べることを示す科学的研究は部分的に正確です。 退屈しているときはいつも食べるとは限りません。新しい興奮を与えるものは何でもすることがよくあります。 しかし、退屈な食事、特に退屈なときにジャンクフードを食べる傾向がある理由については、ドーパミンが原因です。 またはさらに良いことに、ドーパミンを利用したことでジャンクフードメーカーを非難します。