ヘッドスペースvs落ち着き：これは最高の瞑想アプリです

いくつかありますが 素晴らしい瞑想アプリ、2つは常にトップにランクされます—CalmとHeadspace。 私は昨年からサブスクリプションの有効期限が切れる最近までヘッドスペースユーザーです。 主な理由は、私の友人がCalmアプリを試してみようと私を悩ませてきたからです。

これら2つの瞑想アプリが互いにどのように競合し、価格設定、ガイド付き瞑想セッション、および使いやすさの点で異なるかを見てみましょう。 また、それが1日の終わりに重要であるため、それらがどれほど効果的であるかについても説明します。

さぁ、始めよう。

ヘッドスペースを取得

落ち着く

1. アプリのインターフェース

初心者の場合、HeadspaceとCalmの両方が、簡単でシンプルな手順から始めるのに役立ちます。 Calmを初めて開くと、目標を選択するように求められます。 私は、フォーカスの改善、睡眠の改善、瞑想の学習を選択しました。 他にもいくつかのオプションがあります。 これにより、インターフェイスの混雑が緩和され、自分にとって重要なことを確認できます。 マシューマコノヒーによる就寝時の話、誰か？

ヘッドスペースは、UIが美しく、使いやすいという同様のアプローチを採用しています。 さまざまなコースが人生のさまざまな側面に焦点を当てています。 あなたは、それぞれ10セッションの3つのパートに分かれている基本コースから始めます— 30日間の旅。 次に、ストレス、仕事などのためのさまざまなコースがあります。

どちらのアプリでも、各セッションは、前のセッションを完了した後にのみ利用可能になります。 したがって、前にジャンプすることはできません。 あなたはあなたの電話でセッションをダウンロードすることができます。 CalmとHeadspaceはどちらも、UIで明るい色を使用していますが、これは奇妙なことに満足のいくものです。

Headspaceは短いアニメーションビデオを使用してコースの内容を説明し、Calmは自然から着想を得た背景音楽と壁紙を使用して興味を持ってもらいます。 私はむしろ説明を聞きたいです—旅が始まる前に私が何をすべきかを理解するのに役立ちます。

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2. セッション

アンディ・ピュディコム ヘッドスペースで行うすべてのセッションの背後にある声です。 彼は仏教の僧侶として訓練を受け、ヘッドスペースを始める前にアジア諸国を旅しながら瞑想を学びました。 英国訛りの彼の声はとても優しくて落ち着いた感じでした。

落ち着いて、それは タマラ・レヴィット その声は同じように穏やかで柔らかく、カナダのアクセントがあり、20年以上の経験があります。 Calmでは、ナレーターをJohnArmstrongに変更することもできます。 彼はスタンフォード大学のライフデザインラボの講師です。

ヘッドスペースは、基本コースの3〜10分のセッションで始まります。このセッションは30日間続きます。これは、マインドフルネスの練習に慣れるのに十分な時間です。 穏やかなセッションは長さとサイズが似ており、何をすべきか、なぜそれをしなければならないのか、そしてそれをどのように行うのかなどの質問に答えるのに役立ちます。 どちらのアプリも、わかりやすい正確な手順を提供します。 息を吸って、体をリラックスさせ、XYZについて考えてください。

誰も話さないセッションには短い休憩があります。 それはあなたが練習するところです。 私はそれらの両方が等しく良いことを発見しました。 ただし、ヘッドスペースはより直接的であり、より早くポイントに到達します。 Calmは、何をすべきかを説明する前に、いくつかの事実と調査研究を共有します。 宿題をしたことを示していますが、注意力が短い人は気が散る可能性があります。

多様性に関しては、Calmが明らかに勝者です。 人生のさまざまな側面についてのセッション、水が落ちる、波などのさまざまな自然に触発された音を聞くことができる音楽タブがあります。 それからあなたがすぐに眠りに落ちるのを助ける就寝時の話があります。

ヘッドスペースはより直線的であり、ガイド付き瞑想を続けてほしいと思っています。 ここには壁紙も音楽もストーリーもありません。 より焦点を絞ったアプローチ。 Calmには呼吸セクションもあり、呼吸の持続時間をリズムに合わせて設定できます。 超カッコイイ。

ヘッドスペースはゲーミフィケーションを使用して、ゲーミフィケーションとの関わりを維持します。 ロックを解除するための成果と達成するための目標があります。 Calmは、あなたが瞑想した毎日がマークされているカレンダーを表示します。 彼らはそれをストリークと呼んでいます。 ゲーミフィケーションは、他のいくつかの分野でも使用されている実績のある手法だと思います 健康とフィットネスのアプリ.

ヘッドスペースは、設定された日数の間プログラムに従うように促しますが、Calmはあなたが試すための新しいテクニックであるDailyCalmを1つ送信します。 繰り返しになりますが、Calmは多様性に重点を置いています。

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3. 価格とプラットフォーム

CalmとHeadspaceはどちらもAndroidとiOSで利用できます。 ヘッドスペースの無料プランでは、30日間の旅に出て、瞑想の基本をカバーします。 その後、サブスクリプションは月額$ 12.99から始まります。または、1回限りの料金として$ 399.99を支払うこともできます。

Calmを使用すると、7日間のプレミアムアクセスを利用できます。その後、サブスクリプションの料金は年間59.99ドルになります。または、1回限りの料金299.99ドルを支払うこともできます。

Calmは毎年安く見えますが、一度に多額の金額を支払うことになります。 ヘッドスペースはより高価ですが、長期的にコミットする前に水域をテストするのに適した月次サブスクリプションが付属しています。

Zen Wars

NS WSJレポート これらの2つの瞑想アプリは12億ドルの瞑想市場の85％をカバーしていると言います。 どちらも素晴らしい瞑想アプリです。 ヘッドスペースは旅に焦点を当てており、ガイド付き瞑想を提供しています。 加えて、創始者が僧侶である場合に役立ちます。 彼は説教を始める前に練習しました。

一方、Calmは、より多くの価値を提供します。 前に説明したガイド付き瞑想とは別に、音楽、壁紙、サウンド、就寝時の話などの機能を利用できます。 これらのアプリは初心者に適していますが、目的を達成するための手段です。 では、最初にどのアプリを試してみますか？

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