長い一日の後にリラックスしてリラックスするのに役立つ3つのiOSアプリ

長い一日を過ごした後は、足を上げて良い番組を見たいと思うかもしれません。 たぶん、電話や仕事関連のメールに応答するのをやめて、代わりにリラックスできるグラスワインを注ぐのに1時間かかるでしょう。

おそらく一日中オンとオフで使用しているポケットの中のデバイスには、リラックスするのに役立つ機能も備わっていることをご存知ですか？ あなたのiPhone（あるいはiPad）は、あなたの心をきれいにし、健康的な方法であなたのストレスを和らげる能力以上のものです。 特に3つのアプリは、ストレスと不安の管理、心の清算、ストレスの軽減、そして最後に夜の夢の国への漂流に役立ちます。

パシフィカで不安を担当

パシフィカ は、2015年1月にリリースされた比較的新しいアプリで、不安やストレスを管理するための巧妙なツールセットを備えています。実際、この2つには違いがあることに注意してください。 圧倒的な毎日のスケジュールやあなたの人生にあまりにも多くの負のエネルギーがあることは確かに一方または両方に貢献することができます。

パシフィカの目標は、あなたに尋ねることによってそれらすべてを改善することです 毎日あなたの気分を記録する、次に、あなたが持っているかもしれない否定的な感情に対処するためにいくつかの短いステップを踏みます。 アプリは、これらのステップをリラックス、思考、実験の3つのカテゴリに分類します。

リラックスとは、深呼吸から筋肉のリラクゼーションまで、瞑想がすべてです。 選択したアクティビティに関係なく、目標は完全に落ち着くことです。 幸いにも、それほど時間はかかりません。

パシフィカは、毎日の瞑想から毎日の振り返りに移り、あなたの考えを記録することも奨励しています。 興味深いことに、ここではキーボードは許可されていません。音声録音だけです。 今日、ストレスや不安を引き起こした可能性のあるものについて、最大2分間話します。 これは自己認識を促進し、あなたがあなたの気分がどのようにそしてなぜ変動するかを見るために時間を遡ることを可能にします。

最後に、実験のセクションでは、不安に正面から向き合うことを望んでいます。 それは、ストレスや恐怖を回避するのではなく、それらに取り組むことによって、ストレスや恐怖を克服するための赤ちゃんの一歩を踏み出すことを示唆しています。

これらのツールはすべて1つの素晴らしい無料アプリに統合されており、以前の面倒なイベントから毎日すばやく回復できます。

ヘッドスペースで心と体をリラックス

ヘッドスペースの紹介ビデオでは、このアプリを「脳のジムメンバーシップ」と考えるように説明しています。 アプリの無料部分はテイク10を備えています 深い瞑想と健康的なリラクゼーションを確立するために毎日わずか10分の時間を必要とする10日間のプログラム 技術。

パシフィカは少し瞑想に手を出しますが、それはヘッドスペースの主な焦点であり、そのため、ヘッドスペースはリラクゼーションのアイデアをさらに拡張します。 最終的には、無料の10日間のプログラムを終了した後、特定の状況、期間、個人的な目標に合わせて、他のさまざまなターゲットを絞ったリラクゼーションテクニックを購読することを選択できます。 進捗状況を追跡して、友達と比較することもできます。

それがどれほどうまく機能したかを証明するものとして、私は研究のためにTake 10の最初のセッションを開始し、最終的に 私がそれを一時停止して、私が戻るべきであることに気付く前に、6分38秒の間完全なリラクゼーションで失われました 仕事。 とても素晴らしく効果的です。

ただし、ヘッドスペースではリラクゼーションはそれほど安くはありません。 完全な体験を申し込む場合は、年額で支払う意思がない限り、月額$ 12.99を支払う準備をしてください。 価格は月額$ 7.92（年額$ 94.99）に下がります。これがストレスの価格を上回っている場合は、ヘッドスペースが毎日の生活に非常に有益であることがわかります。 生活。

Sleep PillowSoundsで居眠りをしましょう

時々、あなたはあなたの一日を振り返ったり、あなたのストレスのすべてを瞑想することに時間を費やす必要はありません。 代わりに、あなたはただぐっすり眠る必要があります。 それはあなたの最も疲れた日でさえいつも簡単に来るとは限らないので、 スリープピローサウンド 少し手伝ってください。

Sleep PillowSoundsには以下が含まれます さまざまなリラックスできる音 海の波、鳥のさえずり、風が吹くなどの自然の中で発見され、無意識の静けさの土地にあなたを漂わせます。 優れた機能は、含まれている複数のサウンドのミックスを作成する機能です。 内蔵のスリープタイマーは、指定された時間が経過すると自動的に音をオフにするので、深夜にバッテリーを無駄にすることはありません。

NS プロバージョン $ 1.99のSleepPillow Soundsには、70種類のサウンドと無制限のミックスが含まれています。 プラス目覚まし時計 スリープタイマーの機能強化。 ただし、無料版は、最もエリートの枕木を除くすべての人にとって十分すぎるはずです。