ამ მარტივი საქმის კეთება დაგეხმარებათ მეხსიერებაში

ყოფილხართ ოდესმე ისეთ სიტუაციაში, როდესაც თქვენ მოგიწოდებთ და მოუწოდებდით საკუთარ თავს, დაიმახსოვრეთ რაღაც, მაგრამ ეს უბრალოდ არ მუშაობდა? "ჩემი თანამშრომლის სახელი უნდა დავიმახსოვრო!" არის ის, რაც შეიძლება საკუთარ თავს წარსულში უთქვამთ. ეს მუშაობდა თქვენთვის? თუ ეს არ იყო ბოლო კვლევა, რომელიც ვარაუდობს კავშირს ვარჯიშსა და მეხსიერების შენარჩუნებას შორის, შესაძლოა თქვენთვის საინტერესო იყოს.

კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალში მიმდინარე ბიოლოგია, აცხადებს, რომ რაღაცის სწავლიდან ოთხი საათის შემდეგ აერობული ვარჯიშის შესრულებას შეიძლება ჰქონდეს სარგებელი.

Პროცედურა

ვარჯიშსა და მეხსიერების შეკავებას შორის შესაძლო კავშირის შესამოწმებლად, მკვლევარებმა შეიყვანეს 72 მონაწილისგან შემდგარი ჯგუფი, რათა მონაწილეობა მიეღო რიგ აქტივობებში.

72-კაციანი ჯგუფი დაიყო 3-ად, თითოეულ ჯგუფს დაევალა ოდნავ განსხვავებული აქტივობები. პირველ რიგში, ყველა მონაწილემ შეისწავლა 90 სურათის მდებარეობის ასოციაცია დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში.

იმის გასათვალისწინებლად, რომ დღის დრო გავლენას მოახდენს სწავლის უნარზე, თითოეული ჯგუფი დაიყო 2 ნაწილად, ერთი ჯგუფი სასწავლო აქტივობას იწყებს დილის 9 საათზე, ხოლო მეორე ჯგუფი 12 საათზე.

უშუალოდ აქტივობის შემდეგ, ყველა ჯგუფს ჩაუტარდა ტესტი, რათა შეეფასებინათ რამდენად შეინარჩუნეს ინფორმაცია სასწავლო აქტივობიდან.

მონაწილეებს ტესტირება ჩაუტარდათ მაგნიტურ-რეზონანსული სკანერის (MRI) შიგნით. ამან მკვლევარებს საშუალება მისცა გაეანალიზებინათ მათი ტვინის აქტივობა. ამ პირველი გამოცდის შემდეგ ჯგუფების აქტივობამ სხვა გზა დაიწყო.

დაუყოვნებელი სავარჯიშო (IE) ჯგუფი

ტესტის დასრულების შემდეგ ეს ჯგუფი ჩაერთო შემდეგ აქტივობებში:

1. 35 წუთიანი ვარჯიში მათი მაქსიმალური გულისცემის 80 პროცენტით.
2. ბუნების დოკუმენტური ფილმების ყურების 3 საათის დაგვიანების პერიოდი.
3. მათ განახორციელეს აქტივობა, რომელიც არ იყო დაკავშირებული ვარჯიშთან.

არ არის სავარჯიშო (NE) ჯგუფი

ამ ჯგუფმა მთლიანად გამოტოვა ვარჯიში. თავდაპირველი ტესტის დასრულების შემდეგ მათი საქმიანობა იყო შემდეგი:

1. მათ განახორციელეს აქტივობა, რომელიც არ იყო დაკავშირებული ვარჯიშთან
2. ბუნების დოკუმენტური ფილმების ყურების 3 საათის დაგვიანების პერიოდი
3. მათ განახორციელეს სხვა აქტივობა, რომელიც არ იყო დაკავშირებული ვარჯიშთან

დაგვიანებული ვარჯიშის (DE) ჯგუფი

ეს ჯგუფი ახორციელებდა ვარჯიშს ისევე, როგორც IE ჯგუფი. თუმცა, მათი სავარჯიშო სესია სასწავლო აქტივობიდან 4 საათის შემდეგ იყო. მათი საქმიანობის თანმიმდევრობა იყო:

1. არასავარჯიშო აქტივობის პერიოდი
2. ბუნების დოკუმენტური ფილმების ყურების 3 საათის დაგვიანების პერიოდი
3. 35 წუთიანი ვარჯიში მათი მაქსიმალური გულისცემის 80 პროცენტით

მას შემდეგ, რაც სამმა ჯგუფმა დაასრულა ეს აქტივობები, საწყისი სურათის მდებარეობის სასწავლო აქტივობიდან 48 საათის შემდეგ, მეორე გახსენების ტესტი ჩატარდა MRI აპარატის შიგნით.

შედეგი

მეორე ტესტის შედეგებმა აჩვენა, რომ დაგვიანებული სავარჯიშო ჯგუფის წევრები უკეთესად მუშაობდნენ, ორიგინალური ინფორმაციის შენახვის მნიშვნელოვნად გაზრდილი დონის ჩვენება მეორესთან შედარებით ჯგუფები.

მოკლედ, მათ მეტი სწორი პასუხი მიიღეს. MRI-ის შედეგებმა ასევე აჩვენა ჰიპოკამპის გაზრდილი აქტივობა, როდესაც სწორი პასუხები იყო მოწოდებული.

საბოლოო აზრები

ამ კვლევის პირველადი შედეგები იმედისმომცემია, მაგრამ გასათვალისწინებელია რამდენიმე რამ:

• გაუგებარია, როგორ იმოქმედებს ვარჯიში სხვადასხვა ტიპის შაბლონების გახსენებაზე.
• ეფექტი ძილის რაოდენობა ვარჯიშის განხორციელების შემდეგ არ იყო გამოკვლეული.
• მეხსიერების შეკავება 48 საათზე მეტი პერიოდის შემდეგ არ არის ნათელი, რადგან ეს არ იყო შემოწმებული.
• მონაწილეთა ჩვეულებრივი სავარჯიშო აქტივობის ეფექტი არ იყო გათვალისწინებული.
• წინა კვლევებმა აჩვენა, რომ ქიმიკატები, როგორიცაა BDNF, პლასტიურობასთან დაკავშირებული პროდუქტები, ნორადრენალინი და დოფამინი, რომლებიც გამოიყოფა ვარჯიშის დროს, მონაწილეობს მეხსიერების შენარჩუნებაში. თუმცა, ამ კვლევაში ამ ქიმიკატების დონე არ იყო გაზომილი. ეს ნიშნავს, რომ მათი ეფექტი ვერ შეფასდა ამ კვლევაში.

ზემოაღნიშნული ფაქტორები უნდა გაანალიზდეს, რათა უკეთ გავიგოთ DE ჯგუფში დაფიქსირებული გაუმჯობესებული შედეგები.

თუმცა, ამ ჯგუფში ნაჩვენები გაუმჯობესება მაინც პერსპექტიულია და შეიძლება სასარგებლო იყოს საგანმანათლებლო სფეროში დაწესებულება, სადაც ვარჯიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ეფექტური საშუალება, რათა დაეხმაროს ადამიანებს საგანმანათლებლო პროცესში დაყენება.