3 iOS აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ განიტვირთოთ და დაისვენოთ ხანგრძლივი დღის შემდეგ

შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ გრძელი დღის შემდეგ მოგწონთ ფეხზე წამოდგომა და კარგი შოუს ყურება. შესაძლოა, საკუთარ თავს ერთი საათი დაუთმოთ, რომ შეწყვიტოთ სატელეფონო ზარებზე ან სამსახურთან დაკავშირებულ წერილებზე პასუხის გაცემა და ამის ნაცვლად, უბრალოდ დაასხით ერთი ჭიქა დასამშვიდებელი ღვინო.

იცოდით, რომ თქვენს ჯიბეში არსებულ მოწყობილობას, რომელსაც, სავარაუდოდ, მთელი დღე იყენებდით და გამორთავთ, ასევე გააჩნია განტვირთვის უნარი? თქვენს iPhone-ს (ან თუნდაც iPad-ს) შეუძლია თქვენი გონების გასუფთავება და სტრესის ჯანსაღი წესით შემსუბუქება. კონკრეტულად სამი აპი დაგეხმარებათ სტრესისა და შფოთვის მართვაში, გონების გასუფთავებაში, სტრესის შემსუბუქებაში და ბოლოს ოცნების ქვეყანაში ღამისთევაში.

აიღეთ შფოთვა Pacifica-სთან ერთად

წყნარი ოკეანე არის შედარებით ახალი აპლიკაცია, რომელიც გამოვიდა 2015 წლის იანვარში, თქვენი შფოთვისა და სტრესის მართვის ჭკვიანური ინსტრუმენტებით – გაითვალისწინეთ, რომ ამ ორს შორის, ფაქტობრივად, განსხვავებაა. აბსოლუტური ყოველდღიური განრიგი ან უბრალოდ ძალიან ბევრი უარყოფითი ენერგია თქვენს ცხოვრებაში, რა თქმა უნდა, შეიძლება ხელი შეუწყოს ერთს ან ორივეს.

Pacifica-ს მიზანია გამოასწოროს ეს ყველაფერი თქვენ თხოვნით დაარეგისტრირეთ თქვენი განწყობა ყოველდღე, შემდეგ გადადგით რამდენიმე მოკლე ნაბიჯი ნებისმიერი უარყოფითი გრძნობის მოსაგვარებლად, რომელიც შესაძლოა გქონდეთ. აპლიკაცია ამ ნაბიჯებს სამ კატეგორიად ჰყოფს: დასვენება, ფიქრები და ექსპერიმენტები.

Relax არის ყველაფერი მედიტაციაზე, ღრმა სუნთქვადან კუნთების რელაქსაციამდე. არჩეული აქტივობის მიუხედავად, მიზანია საკუთარი თავის სრულად დამშვიდება. საბედნიეროდ, ამას არც თქვენი დრო სჭირდება.

ყოველდღიური მედიტაციიდან ყოველდღიურ რეფლექსიაზე გადასვლა, Pacifica ასევე ხელს უწყობს თქვენი აზრების აღრიცხვას. საინტერესოა, რომ თქვენი კლავიატურა აქ დაუშვებელია - მხოლოდ ხმის ჩაწერა. ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი ან შფოთვა დღეს ორი წუთის განმავლობაში. ეს ხელს უწყობს თვითშემეცნებას და საშუალებას გაძლევთ დაბრუნდეთ დროში, რათა ნახოთ როგორ და რატომ იცვლება თქვენი განწყობა.

და ბოლოს, ექსპერიმენტების განყოფილებას სურს, რომ პირისპირ შეხვდეთ თქვენს შფოთვას. ის გვთავაზობს ბავშვის ნაბიჯების გადადგმას თქვენი სტრესისა და შიშების დასაძლევად მათთან გამკლავებით, ვიდრე თავიდან აიცილოთ.

ეს ხელსაწყოები გაერთიანებულია ერთ ფანტასტიკურ, უფასო აპლიკაციაში სწრაფი ყოველდღიური აღდგენისთვის იმ დამღლელი მოვლენებისგან, რომლებიც წინ უძღოდა.

დაისვენეთ თქვენი გონება და სხეული Headspace-ით

Headspaceშესავალი ვიდეო გეუბნებათ, რომ აპი მოიაზროთ, როგორც „სპორტდარბაზის წევრობა თქვენი ტვინისთვის“. აპლიკაციის უფასო ნაწილი აღჭურვილია Take 10, 10 დღიანი პროგრამა, რომელიც ყოველდღიურად მოითხოვს მხოლოდ 10 წუთს თქვენი დროის ღრმა მედიტაციისთვის და ჯანსაღი დასვენებისთვის ტექნიკა.

Pacifica ცოტათი ერევა მედიტაციაში, მაგრამ ეს არის Headspace-ის მთავარი აქცენტი და, როგორც ასეთი, Headspace კიდევ უფრო აფართოებს დასვენების იდეას. საბოლოოდ, მას შემდეგ, რაც დაასრულებთ უფასო 10-დღიან პროგრამას, შეგიძლიათ გამოიწეროთ სხვადასხვა მიზნობრივი დასვენების ტექნიკა კონკრეტული სიტუაციებისთვის, ხანგრძლივობისა და პირადი მიზნებისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს და შეადაროთ მეგობრებს.

იმის დასადასტურებლად, თუ რამდენად კარგად მუშაობდა, დავიწყე Take 10-ის პირველი სესია კვლევისთვის და დავამთავრე სრულ რელაქსაციაში დავკარგე ექვსი წუთისა და 38 წამის განმავლობაში, სანამ გავაჩერებდი და მივხვდი, რომ უნდა დავბრუნებულიყავი მუშაობა. საკმაოდ ლამაზი და ეფექტურია.

დასვენება არც თუ ისე იაფია Headspace-ით. თუ გსურთ გამოიწეროთ სრული გამოცდილება, მოემზადეთ გადაიხადოთ $12,99 თვეში, თუ არ გსურთ გადაიხადოთ ყოველწლიურად, რაც არღვევს ფასი თვეში 7,92 დოლარამდე (წელიწადში 94,99 აშშ დოლარი). თუ ეს სცდება სტრესის ფასს, შესაძლოა Headspace საოცრად სასარგებლო იყოს თქვენი ყოველდღიურისთვის. ცხოვრება.

ნება მიეცით ძილის ბალიშის ხმები დაგეხმაროთ დაძინებაში

ხანდახან არ გჭირდებათ თქვენი დროის დახარჯვა დღის ფიქრზე ან სტრესის მოშორებაზე. სამაგიეროდ, თქვენ მხოლოდ კარგი ღამის ძილი გჭირდებათ. ეს ყოველთვის არ ხდება ძალიან მარტივად, თუნდაც ყველაზე დამქანცველ დღეს, ასე რომ დაუშვით ძილის ბალიშის ხმები დაგეხმარებით ცოტა.

ძილის ბალიშის ხმები მოიცავს სხვადასხვა დამამშვიდებელი ხმები გვხვდება ბუნებაში, როგორიცაა ოკეანის ტალღები, ჩიტები ჭიკჭიკებენ, ქარი უბერავს და სხვა, რათა გადაგიყვანოთ არაცნობიერი სიმშვიდის ქვეყანაში. შესანიშნავი თვისებაა მრავალი ჩართული ბგერის მიქსების შექმნის შესაძლებლობა. ჩაშენებული ძილის ტაიმერი ავტომატურად გამორთავს ხმას განსაზღვრული დროის შემდეგ, რათა არ დახარჯოთ ბატარეა შუაღამისას.

The პრო ვერსია Sleep Pillow Sounds 1,99 დოლარად მოიცავს 70 სხვადასხვა ხმას და შეუზღუდავ მიქსებს, პლუს მაღვიძარა და ძილის ტაიმერის გაუმჯობესება. თუმცა, უფასო ვერსია საკმარისზე მეტი უნდა იყოს ყველასთვის, გარდა ყველაზე ელიტური მძინარეებისთვის.

ბოლოს განახლდა 2022 წლის 03 თებერვალს

ზემოთ მოყვანილი სტატია შეიძლება შეიცავდეს შვილობილი ბმულებს, რომლებიც დაგეხმარებათ Guiding Tech-ის მხარდაჭერაში. თუმცა, ეს არ იმოქმედებს ჩვენს სარედაქციო მთლიანობაზე. შინაარსი რჩება მიუკერძოებელი და ავთენტური.