4 რჩევა კომპიუტერის ეკრანისგან თვალების დასაცავად

ბოლოს როდის იყავით ერთი დღე ეკრანის გარეშე? არა მგონია, გახსოვთ - კარგია თუ გახსოვთ - მაგრამ სახლში და ოფისში ლეპტოპებიდან დაწყებული სმარტფონებით დამთავრებული სათამაშოდ ან წვეულებამდე, ჩვენ ამ დღეებში მუდმივად ვართ გარშემორტყმული ეკრანებით.

მიუხედავად იმისა, რომ ინტერნეტთან დაკავშირებულმა მოწყობილობებმა, როგორიცაა სმარტფონები და ლეპტოპები, დიდი წვლილი შეიტანეს გაუმჯობესებაში ინდივიდების პროდუქტიულობა, უთვალავი საათი, რომელსაც ჩვენ ეკრანზე ვატარებთ, საკმაოდ ძაბავს ჩვენს თვალებს.

იშვიათად არის შემთხვევები, როდესაც ბრბოს უმეტესობა ეკრანებს არ უყურებს და ამას ხანგრძლივი საათობით შეუძლია გამოიწვიოს კომპიუტერული ხედვის სინდრომი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მთელი რიგი გართულებები გრძელვადიან პერსპექტივაში.

იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მომავალში თქვენს თვალებთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის ყველაზე მცირე პრობლემების წინაშე აღმოჩნდებით, აქ მოცემულია რამდენიმე გზა, რათა დაეხმაროთ თქვენს თვალებს დაისვენოთ ეკრანის ამ დაძაბულ საათებს შორის.

შეცვალეთ თქვენი კითხვის ჩვევები

ქაღალდი ჯერ კიდევ ცოცხალია და წიხლებს! თუ მოყვარული მკითხველი ხართ და იყენებთ უამრავ სიახლეს ან წიგნს ინტერნეტში, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ძველ სკოლაში ბეჭდური წიგნების, გაზეთებისა და ჟურნალების ალტერნატივაზე.

ეს უკანასკნელი დიდ ხარჯებს არ მოითხოვს, იმის გათვალისწინებით, რომ გაზეთები უმნიშვნელო თანხა ჯდება, ხოლო ჟურნალები თავიანთ ონლაინ და ბეჭდურ გამოცემებს ცოტა დამატებით აგროვებენ – რაც საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ წვდომა ორივეზე.

წიგნების ბეჭდური გამოცემა შესანიშნავი დამატებაა თქვენი სახლის დეკორაციისთვის და ასევე არ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, რომ ბატარეა ამოიწურება, როცა დასასრულს უახლოვდებით.

ეკრანზე კითხვა დიდ დატვირთვას აყენებს თქვენს თვალებს, უპირველეს ყოვლისა, განათებული ეკრანის გამო. თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ არ გადადგათ ნაბიჯი უკან ტექნოლოგიებისგან, Kindle-ის გამოყენებით ასევე სასურველია - ის, რომელსაც არ აქვს განათებული ეკრანი.

აკონტროლეთ თქვენი დრო ეკრანზე

მიხედვით ა ნილსენის ანგარიშისაშუალოდ, ზრდასრული ადამიანი უყურებს ეკრანს 11 საათზე მეტ ხანს, რაც თქვენი დღის მნიშვნელოვანი ნაწილია იმის გათვალისწინებით, რომ საშუალოდ ჩვენი დღეები 16-18 საათს გრძელდება.

თქვენი ეკრანის დროის თვალყურის დევნებისთვის, შეინახეთ მარტივი დოკუმენტი ან ელცხრილი, სადაც ხელით შეიყვანთ საათებს ეკრანზე ჩართვისა და გამორთვისთვის, ან მომხმარებლებს შეუძლიათ დააინსტალირონ მსგავსი აპი მომენტი (iOS-ისთვის) და QualityTime (ანდროიდისთვის), რომელიც ამას აკეთებს თქვენთვის.

Moment თვალყურს ადევნებს თქვენი ტელეფონის ეკრანთან გატარებულ დროს და გაძლევთ ზუსტ დროს, რომლისთვისაც იყენებდით თქვენს ტელეფონს. QualityTime აკეთებს იგივეს და ის ასევე აკონტროლებს თქვენი უნიკალური აპლიკაციის გამოყენების დროს.

იმ დროის მონიტორინგი, რომელსაც უთმობთ კომპიუტერის ან სმარტფონის ეკრანზე ყურებას, მოგცემთ სამართლიან წარმოდგენას რა იწვევს თავის ტკივილს ან ბუნდოვან მხედველობას და შეგიძლიათ შეჩერდეთ მაშინაც კი, როცა ფიქრობთ, რომ აჭარბებთ თქვენს საშუალოს დრო.

გამოიყენეთ ეს ინსტრუმენტები, რათა დაგეხმაროთ შესვენებისა და დასვენების დროს

თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება საკუთარ თავს, მაგრამ ხშირად ჩვენ ზედმეტად ჩაფლულები ვართ ჩვენს სამუშაოში (ან გართობაში), რათა თვალყური ადევნოთ ეკრანის წინ გატარებულ დროს.

არ ინერვიულოთ, რადგან არსებობს უამრავი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ Windows დაფუძნებული ინსტრუმენტი, როგორიცაა დიდი გაჭიმვის შეხსენება ან თვალის ლეო დააყენეთ შეხსენებები პერსონალური შეტყობინებებით, რათა დაისვენოთ დაძაბულ საათებს შორის.

კიდევ ერთი ინსტრუმენტი არის ქრომის გაფართოება, რომელსაც ე.წ თვალის მოვლა რომელიც გარდა შეხსენებების დაყენებისა, ასევე გთავაზობთ თვალის და ზურგის ვარჯიშებს დასასვენებლად.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტაიმერი თქვენს კომპიუტერზე ან სმარტფონზე, რათა დააყენოთ შეხსენებები, რომ დაისვენოთ ეკრანიდან, დახუჭოთ თვალები ცოტა ხნით ან თვალი აარიდოთ ეკრანს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ EVO, ვებსაიტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აირჩიოთ წინასწარ დაყენებული ტაიმერებიდან, ასევე დააყენოთ თქვენი მორგებული ტაიმერები, რაც საშუალებას მისცემს ვებსაიტს გითხრათ, როდის გჭირდებათ შესვენება.

შეინახეთ ჩასაწერი ბლოკი

უდავოდ ბევრია შენიშვნების შენახვის აპები და ხელსაწყოები როგორც სმარტფონებისთვის, ასევე კომპიუტერებისთვის, მაგრამ თქვენი ჩანაწერების ქაღალდზე ამოღება დიდ გზას გაგიადვილებთ ეკრანებით გამოწვეული სტრესის შემცირებაში.

თუ სტუდენტი ხართ ან მუშაობთ ოფისში, ქაღალდზე ჩანაწერების აღება მნიშვნელოვნად შეამცირებს ეკრანის წინ გატარებულ დროს. თუ გსურთ თქვენი ჩანაწერების გაციფრულება, შეგიძლიათ დააწკაპუნოთ ხელნაწერი ჩანაწერის ფოტოზე, რათა შეინახოთ ასლი ციფრულ ფორმაში.

ეკრანის წინ ძალიან დიდი დროის გატარება შუალედში შესვენების გარეშე შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს თქვენი თვალისთვის და თქვენი კომპიუტერის წინ ჯდომა შესვენების გარეშე კუნთების გასაჭიმად შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი კეთილდღეობისთვის ძალიან.

ცოტა ხნით შორს იყავით თქვენი ეკრანისგან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამის გაკეთება შესაძლებელია - ასევე წიგნების, ახალი ამბების და ჟურნალების წაკითხვით. როგორც ჩანაწერების ჩაწერა ქაღალდზე - ასევე კარგი იდეაა, თქვენ მადლობას გადაუხდით თქვენს ახალგაზრდას სიფრთხილის ზომების მიღებისთვის მოგვიანებით თქვენს ცხოვრება.

ბოლოს განახლდა 2022 წლის 03 თებერვალს

ზემოთ მოყვანილი სტატია შეიძლება შეიცავდეს შვილობილი ბმულებს, რომლებიც დაგეხმარებათ Guiding Tech-ის მხარდაჭერაში. თუმცა, ეს არ იმოქმედებს ჩვენს სარედაქციო მთლიანობაზე. შინაარსი რჩება მიუკერძოებელი და ავთენტური.