5 საუკეთესო უფასო კალორიების მრიცხველი აპლიკაცია iPhone-ისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უამრავი აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ გაიქეციან სპორტდარბაზში ვარჯიში, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ფიზიკურად აქტიურობაზე მეტს ნიშნავს ფორმაში ყოფნა. კვების ჩვევები უფრო დიდ როლს თამაშობს და ადამიანმა უნდა გაითვალისწინოს რას და რამდენს ჭამენ. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია საკვების მონიტორინგი. და აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო უფასო კალორიების მრიცხველი აპლიკაცია iPhone-ისთვის, რომლებიც ამის საშუალებას გაძლევთ.

ჩვენ წარმოგიდგენთ ხუთ აპლიკაციას, რომლებიც გამოირჩევიან ხუთი განსხვავებული საქმის კეთებით. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რომელიც შეესაბამება თქვენს უპირატესობას. მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ ყველა ეს აპლიკაცია შესანიშნავ საქმეს აკეთებს კალორიების დათვლაში. მოდით დავიწყოთ სიით და, რა თქმა უნდა, პირველ რიგში გვაქვს iPhone-ის მშობლიური ტრეკერი - Apple Health.

1. Apple Health - ნაგულისხმევი აპლიკაცია კალორიების შესვლისთვის

გამოვიდა 2014 წელს, ვაშლის ჯანმრთელობა იყო iPhone-ის სასარგებლო დამატება. ის დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ ბევრ პარამეტრს, ნაბიჯების დათვლიდან ძილის თვალყურის დევნებამდე. კალორიების დათვლის თვალსაზრისით, ის უზრუნველყოფს ბრწყინვალე ინტერფეისს, რათა თვალყური ადევნოთ რას ჭამთ.

ამ ფუნქციის გამოყენების ორი გზა არსებობს – ან ხელით შეხვიდეთ კალორიებზე, რადგან აპს არ აქვს ჩაშენებული კალორიების ტრეკერი, ან დააკავშიროთ კალორიების დამთვლელი აპი ამისათვის.

როგორც ჩანს, აპს აქვს საკვები ნივთიერებების კარგი დიაპაზონი, რომელსაც შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ, მაგრამ ფუნქციონალური თვალსაზრისით ის საკმაოდ უხეშია. თქვენ გეცოდინებათ, როგორც კი იხილავთ ჩვენს სიაში არსებულ სხვა აპებს.

შესული კალორიების დეტალურად ნახვა შეგიძლიათ Apple Health-ის კვების გვერდზე. გარდა ამისა, შეგიძლიათ საყვარელი საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ნაჩვენები იქნება დაფაზე. კალორიების შესვლისას, ინფორმაცია, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ, არის მხოლოდ საკვები ნივთიერების რაოდენობა. ნერდებისთვის, თქვენ ასევე იღებთ წვრილმანებს საკვებ ნივთიერებებზე. დასრულების შემდეგ, ის გამოჩნდება პატარა დიაგრამაში, სადაც ნაჩვენებია რამდენს ჭამდით ყოველდღიურად, ყოველთვიურად ან ყოველწლიურად.

საერთო ჯამში, ეს აპლიკაცია ასრულებს თავის საქმეს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ იცით რას შეიცავს თქვენი საკვები. თუ თქვენ გაქვთ Apple Watch, ეს კიდევ უკეთესია, რადგან თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ გამავალი კალორიები აპს და უკეთესი წარმოდგენა გქონდეთ თქვენი კვების ჩვევებზე.

ფასი: უფასო

2. HealthifyMe – საკვების დიდი კატალოგი

ყველა კალორიების მრიცხველ აპს შორის iPhone-ისთვის, HealthifyMe-მ პირდაპირ შთაბეჭდილება მოახდინა ჩვენზე სხვადასხვა საკვები პროდუქტების რაოდენობით, რაც მას აქვს მონაცემთა ბაზაში. ჩვენ შეგვეძლო თვალყური ადევნოთ ისეთივე ბუნდოვანს, როგორიც Oreo ჩიზქეიქს, რომელიც გვქონდა საღამოს საჭმელად. არა მხოლოდ ეს; ის ასევე გაძლევს კარგ კონტროლს, როცა დეტალებს ამატებთ თქვენს კვებას.

შეგიძლიათ დაამატოთ საუზმე, ლანჩი, დილის საჭმლის, ვახშამი და ყველა შესაძლო კვება, რომელსაც მიირთმევთ დღის განმავლობაში. ის ასევე უზრუნველყოფს მიკროელემენტების დიდ დაშლას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ კვების გეგმა და აპლიკაცია დაგეხმარებათ იმის თაობაზე, თუ რისი გაზრდა ან შემცირება გჭირდებათ, მაგრამ ეს შემოიფარგლება მხოლოდ პრო ვერსიით.

მაკროელემენტების დაშლა ასევე არის პატარა გზა იმის გასაგებად, რომ გაიგოთ თქვენი ძირითადი საკვები ნივთიერებების მიღება და იცოდეთ როგორია თქვენი კვების ჩვევები გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.

ჩვენ გვიყვარს ეს აპლიკაცია მხოლოდ იმის გამო, რასაც ის გვთავაზობს სხვადასხვა საკვები პროდუქტების თვალსაზრისით, რომელთა დამატება შეგიძლიათ. მაგრამ, ზოგჯერ ის ასევე შეიძლება დამაბნეველი იყოს, რადგან, როგორც ჩანს, არის საკვები პროდუქტები იგივე სახელწოდებით, მაგრამ ოდნავ განსხვავებული კვების ინფორმაცია. როგორც კი შეხედავთ, აზრი აქვს – მაგრამ აპლიკაციას ალბათ არ შეუძლია სიზუსტის შეთავაზება მილიგრამის დონეზე.

ფასი: უფასო; HealthifyMe ჭკვიანი გეგმა: $15

ჩამოტვირთეთ HealthifyMe

3. MyFitnessPal – დააკავშირეთ თქვენი კვების მონაცემები Apple Health-თან

MyFitnessPal ამჟამად არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კალორიების მრიცხველი. იგი შეიცავს ყოვლისმომცველ კვების მონაცემთა ბაზას 11 მილიონზე მეტი საკვებით. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ რეცეპტები ინტერნეტიდან ან მოამზადოთ თქვენი სამზარეულო და კერძები. მას აქვს უფასო ვერსია, მაგრამ ფუნქციები, როგორიცაა საჭმლის მომზადება და რეცეპტები, მაკროელემენტების მრიცხველი და მართვადი ვარჯიშები, ხელმისაწვდომია მხოლოდ პრემიუმ ვერსიაში.

აპლიკაცია აკონტროლებს თქვენს წონას და აფასებს თქვენს ყოველდღიურ კალორიას. მასში ასევე შედის კვების დღიური და ვარჯიშის ჩანაწერი. MyFitnessPal ასევე აკონტროლებს თქვენს პროგრესს თქვენი მიზნებისკენ და გთავაზობთ ჩეთის ფორუმებს სხვა მომხმარებლებთან. საუბრები, რეცეპტები, რჩევები და პირადი წარმატების ისტორიები შეგიძლიათ იხილოთ ფორუმებზე, ამდენად, თქვენ ხართ უფრო დიდი საზოგადოების ნაწილი, რომელიც მიისწრაფვის ჯანსაღი ცხოვრებისკენ.

MyFitnessPal-ის შტრიხკოდების სკანერი საშუალებას გაძლევთ სწრაფად შეიყვანოთ ზოგიერთი შეფუთული საქონლის კვების ინფორმაცია. საკვების მიღება ყოველდღიურად წარმოდგენილია ტორტის სქემაში, თქვენი ნახშირწყლების, ცილების და ცხიმების მიღებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაინიშნოთ თუ როგორ განვითარდა მოვლენები ან როგორ გრძნობდით თავს ყოველდღიურად.

რაც არ მოგვწონს არის აპლიკაციის გეგმების რეკლამები უფასო ვერსიაში. ჩვენ გვესმის, რომ აპს აქვს პროფესიონალური ვერსია, მაგრამ არავის მოსწონს მუდმივი შეხსენებები. მიუხედავად იმისა, რომ როგორც ჩანს, ეს ტენდენციაა ასეთ აპებში, MyFitnessPal-ის შემთხვევაში, ეს ცოტა ზედმეტია.

რაც ჩვენ გვიყვარს არის აპლიკაციის უნარი დააკავშიროს თქვენი კალორიული მონაცემები Apple Health-თან. თუ გსურთ თქვენი ყველა მონაცემი Apple Health აპში, იხილეთ შემდეგი განყოფილება.

როგორ დააკავშიროთ MyFitnessPal Apple Health-თან?

Ნაბიჯი 1: გაუშვით Apple Health აპი iPhone-ზე და დააწკაპუნეთ პროფილის ხატულაზე.

ნაბიჯი 2: აირჩიეთ აპები.

ნაბიჯი 3: აირჩიეთ MyFitnessPal და შეეხეთ „ჩართეთ ყველა“ თქვენი კალორიული მონაცემების Apple Health-თან დასაკავშირებლად. Ის არის.

ფასი: უფასო; პრო ვერსია: $19,99 თვეში ან $79,99 წელიწადში

ჩამოტვირთეთ MyFitnessPal

4. Lifesum - შესანიშნავია რეცეპტებისა და კვების გეგმებისთვის

Lifesum უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ კალორიების მრიცხველი. თქვენი კალორიებისა და მაკროების თვალყურის დევნებასთან ერთად, აპლიკაცია გთავაზობთ საკვებისა და კერძების შეფასების სისტემას, რომელიც აღწერს არის თუ არა კერძი მკვებავი და არის თუ არა თქვენი კვება ჯანსაღი თუ გაუწონასწორებელი. მას აქვს უფასო მიკრო და მაკროელემენტების დაშლა და ის მართლაც შესანიშნავ საქმეს აკეთებს ამაში.

მაგრამ აქ არის ის, რაც, როგორც ჩანს, გვიყვარს აპლიკაციაში - დიზაინის ენა. ის ბევრად უფრო თანაგრძნობაა და არ ხაზს უსვამს ისეთ ტერმინებს, როგორიცაა „არაჯანსაღი“, „უსარგებლო საკვები“ და სხვა მსგავსი ფრაზები, რამაც შესაძლოა თავი დამნაშავედ იგრძნოთ თქვენი კვების ჩვევების გამო. და იგივე ეხება მომხმარებლის ინტერფეისს – შეხედეთ მას ქვემოთ, როგორც ჩანს, ისე კარგად არის სტრუქტურირებული და ადვილად სანახავი და გასაგები.

პრემიუმზე წლიური გამოწერა იწყება $4,17 თვეში. დამატებითი ფუნქციები, როგორიცაა საკვები ნივთიერებების უფრო სრულყოფილი ანალიზი, რეცეპტები, შეხედულებები და საგანმანათლებლო რესურსები, რათა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ უფრო ჯანსაღი საკვების არჩევანი, ხელმისაწვდომია პრო ვერსიაში.

კიდევ ერთი შესანიშნავი დამატებაა ხელმისაწვდომი კვების გეგმების რაოდენობა. თუ გსურთ დაბალი ნახშირწყლების, მაღალი პროტეინის ან დიეტა, რომელიც მოიცავს პერიოდულ მარხვას, ეს აპი გაწვდით. თქვენ ასევე მიიღებთ ჯანსაღი რეცეპტების დიდ კომპლექტს თქვენი ყველა კერძისთვის. მათი გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ დიეტის დადგენილ გეგმასთან ერთად. გარდა ამისა, თქვენ მიიღებთ შტრიხკოდების სკანერს ნაყიდი საკვები პროდუქტების სკანირებისთვის. თუმცა, ის გამოტოვებს ისეთ ფუნქციას, როგორიცაა ონლაინ საზოგადოება.

ფასი: უფასო, $4,17 თვეში Premium-ისთვის.

ჩამოტვირთეთ Lifesum

5. დაკარგე! - ყოვლისმომცველი კვების გეგმები

ყოფილხართ ოდესმე სპორტდარბაზში ან დიეტოლოგში, სადაც ბევრ კითხვას გისვამენ თქვენი ჯანმრთელობის პრეფერენციების შესახებ, რათა უკეთ გაგიგონ? Lose It აპლიკაცია ზუსტად ამას აკეთებს. დაახლოებით ათი წუთი დაგვჭირდა აპის დასაყენებლად, სანამ ვპასუხობდით კითხვებს ჩვენი დიეტური და სხვა ჯანმრთელობის პრეფერენციების შესახებ. სწორედ ამიტომ არის ჩვენი საყვარელი კალორიების მრიცხველი აპლიკაცია iPhone-ისთვის.

შეხედეთ ქვემოთ მოცემულ სურათს, შვიდი პარამეტრი გამოიყენება, რათა შემოგთავაზოთ კვების გეგმა. შემდეგ ის გვთავაზობს კალორიების რაოდენობას, რომელიც უნდა მიიღოთ, რათა შეასრულოთ თქვენი დასახული გეგმის მოთხოვნები.

გარდა ამისა, ჩვენ ასევე მოგვწონს, თუ როგორ არის წარმოდგენილი საკვები ნივთიერებები და კალორიები. Lifesum-თან ერთად, ეს იგებს ჩვენს რეკომენდაციას მომხმარებლის ინტერფეისისა და შესრულების შესახებ. თქვენი კერძების დაყოფა მართლაც ძალიან ადვილი სანახავი და გასაგებია. რეკლამები საკმაოდ მინიმალურია უფასო ვერსიაზეც. და სხვა აპებისგან განსხვავებით, კვების დამგეგმავი უფასოა.

უფრო მეტიც, საკვების მონაცემთა ბაზა Lose It-ზე! შეიცავს ყველა პოპულარულ რესტორანს, სასურსათო მაღაზიას და ბრენდის ნივთებს, რაც დადასტურებულია აპლიკაციის პროფესიონალთა გუნდის მიერ. ეს უზრუნველყოფს კარგ სიზუსტეს კალორიების თვალყურის დევნებისთვის. თქვენ ასევე გაქვთ აქტიური ჩატის საზოგადოება და შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ მრავალ გამოწვევაში.

პრო ვერსიით, თქვენ მიიღებთ დამატებით ფუნქციებს, როგორიცაა მოწინავე თვალყურის დევნება, ჯილდოები და დღესასწაულები მიზნების შესრულებისას და მიიღებთ უფრო დეტალურ ვარჯიშს და დიეტის დაგეგმვას.

ფასი: უფასო, პრემიუმი: $39,99 წელიწადში

ჩამოტვირთეთ Lose It! iPhone-ისთვის

ითვლით კალორიებს iPhone-ზე მარტივად

ეს არის რამდენიმე საუკეთესო კალორიების მრიცხველი აპი iPhone-ისთვის. თუმცა, ჩვენ ყოველთვის გირჩევთ ესაუბროთ პროფესიონალს ჯანსაღი დიეტის შესახებ და შეასრულოთ ეს დიეტის გეგმები ამ აპებით, ვიდრე მათი დამოუკიდებელ იარაღად გამოყენება. გახსოვდეთ, აპებსა და სერვისებს მხოლოდ თქვენი მიზნების დახმარება შეუძლიათ. ამასთან დაკავშირებით, გისურვებთ საუკეთესოს თქვენს დიეტურ მოგზაურობაში.