5 საუკეთესო აპლიკაცია ADHD-ის წინააღმდეგ საბრძოლველად კომპიუტერებისთვის და სმარტფონებისთვის

ყურადღების დეფიციტის ჰიპერაქტიურობის დარღვევა (ADHD) ეს არის ნეიროგანვითარების დარღვევა, რომელიც ძირითადად ბავშვებში გვხვდება. თუმცა ხშირია მოზრდილებშიც. ADHD ართულებს ამოცანის წამოწყებას, საგნების დამახსოვრებას და ფოკუსირებას. ამრიგად, გავლენას ახდენს პროდუქტიულობაზე პროფესიულ და პირად ცხოვრებაში. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ აპლიკაციები ADHD-ის წინააღმდეგ საბრძოლველად თქვენი სმარტფონის ან კომპიუტერის გამოყენებით.

არსებობს ADHD-ის მრავალი სახეობა. და მიუხედავად იმისა, რომ ამ მდგომარეობის განკურნება შეუძლებელია, თქვენ მაინც შეგიძლიათ მიიღეთ მკურნალობა მისი ეფექტის შესამცირებლად. სწორ მკურნალობასთან ერთად, ჩვენი არჩევანი საუკეთესო აპებისთვის დაგეხმარებათ ეფექტურად გააკონტროლოთ თქვენი ცხოვრება. სანამ აპებზე გადავიდოდეთ, მოდით გადავხედოთ იმას, რაც ამ სიის კურირებას მივიჩნევდით.

ფაქტორები, რომლებიც ჩვენ განვიხილეთ საუკეთესო ADHD აპლიკაციების ამ სიის შესაქმნელად

მიუხედავად იმისა, რომ უამრავი დროის მენეჯმენტი და პროექტის მართვის აპლიკაციები შეუძლია დაგეხმაროთ დავალებების და თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების მართვაში, ყურადღების დეფიციტი ყველაზე დიდი პრობლემაა. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ვაყენებთ რამდენიმე კრიტერიუმს აპების შეთავაზებამდე.

• Მომხმარებლის ინტერფეისი: თუ თქვენ ეძებთ დამგეგმავის აპს ADHD-ისთვის, მას უნდა ჰქონდეს მარტივი და ადვილად ფოკუსირებადი მომხმარებლის ინტერფეისი (UI), რადგან ის დაგეხმარებათ ამოცანების მართვაში ყურადღების გაფანტვის გარეშე და დაგეხმარებათ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გჭირდებათ ყურადღება.
• ფასი: არ იქნება სამართლიანი გადაიხადოთ მეტი ADHD-ის გარეშე ცხოვრებისთვის. აქედან გამომდინარე, სიაში ნახსენებ აპებს ექნებათ უფასო ან დემო ვერსია, რომელიც არ მოითხოვს თქვენი გადახდის მონაცემების მიწოდებას, სანამ აპლიკაციის გამოყენების საშუალებას მოგცემთ.

• აპლიკაციის რეიტინგი: რატომ კარგავ ძვირფას დროს რაღაც ცუდზე? აპის დაყენებამდე ყოველთვის კარგია მომხმარებლის მიმოხილვის დათვალიერება. ჩვენ დავრწმუნდით, რომ მხოლოდ 4+ზე მეტი რეიტინგის მქონე აპლიკაციების ჩართვა App Store-ში ან Play Store-ზე.
• აპის გამოცდილება: ჩვენ განვიხილეთ თითოეული აპლიკაცია, რათა დავრწმუნდეთ, რომ მხოლოდ საუკეთესოს მიიღებთ. ჩვენ გაგიზიარებთ ჩვენს გამოცდილებას და თითოეული აპლიკაციის დადებით და უარყოფით მხარეებს.

ახლა, როდესაც ჩვენ დავადგინეთ ჩვენი კრიტერიუმები, მოდით გადავხედოთ ყველა საუკეთესო ADHD აპს ზრდასრულთათვის ან ვინმესთვის, ვისაც პრობლემა აქვს.

5 საუკეთესო ADHD აპლიკაცია მოზრდილებისთვის

ახლა, როდესაც იცით, როგორ ავირჩიეთ თითოეული აპლიკაცია, მოდით გადავიდეთ აპებზე და როგორ დაგეხმარებიან ისინი თქვენს ბრძოლაში.

1. ასანა - საუკეთესო დავალების დამგეგმავი აპლიკაცია ADHD-ისთვის

ვინ უნდა სცადო ეს: ადამიანები, რომლებიც ასრულებენ მრავალ დავალებას და აქვთ პრობლემები მათ პრიორიტეტად.

ასანა არის პროექტის მართვის აპლიკაცია, რომელიც გამიზნულია ორგანიზაციებისთვის. თუმცა, ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირადი სარგებლობისთვის და ეს მართლაც საინტერესო აპლიკაციაა შესამოწმებლად. უსასრულო სამუშაოების ჩაწერის ნაცვლად, ასანა მოუწოდებს მომხმარებლებს შექმნან ამოცანები, რომლებიც შეიძლება მორგებული იყოს სიებს, დაფებს ან კალენდარულ მოვლენებს შორის.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაალაგოთ ამოცანები მათი პრიორიტეტების მიხედვით. ეს დიდი პლიუსი იყო, რადგან მე ვარ ადამიანი, რომელიც ყოველთვის სტრესს განიცდის და დაბნეული ვარ, რა დავალება უნდა გააკეთოს, თუ ერთდროულად რამდენიმე დავალება დამიმთავრდება და საბოლოოდ არაფერს აკეთებს.

ასანასთან ერთად, მე შემეძლო მათი დალაგება და ორგანიზება, რათა ჩემი სტრესი მნიშვნელოვნად შემემცირებინა, რადგან მე მივიღე მკაფიო სურათი, თუ რა უნდა გამეკეთებინა პირველ რიგში. აპლიკაციის მშვენიერმა ინტერფეისმა ასევე იმოქმედა ჩემს გამოცდილებაზე. მე ვხელმძღვანელობდი დაყენების პროცესს უპრობლემოდ.

აპში შესვლის შემდეგ, ოფციებსა და მენიუს შორის ნავიგაცია მარტივია. ყველა შესრულებული ამოცანის ნახვა ასევე იძლევა შინაარსის განცდას. აპი ასევე უფასოა პირადი სარგებლობისთვის, რაც კარგ არჩევანს ხდის მათთვის, ვისაც უყვარს თავისი სამუშაოს სიების შექმნა. მაგრამ დიახ, თქვენ უნდა განაახლოთ ცვლილებები ხელით; თუ ეს არ მოგწონთ, ეს აპლიკაცია არ არის თქვენთვის.

აპლიკაციის რეიტინგი: 4.6

ფასი: უფასო (10,99 აშშ დოლარი თვეში პრემიუმისთვის)

მიიღეთ Asana კომპიუტერისთვის

მიიღეთ Asana iOS და iPadOS-ისთვის

მიიღეთ Asana Android-ისთვის

2. Evernote – შენიშვნები და სამუშაო მენეჯერი

ვინ უნდა სცადო ეს: ვისაც სურს სწრაფად ჩაინიშნოს იდეები და შექმნას დაკავშირებული ამოცანები.

იდეები ყოველთვის არსაიდან ჩნდება; თუ არ ჩაწერთ მათ, დაივიწყებთ მათ. თქვენ შეგიძლიათ იგივე შენიშნოთ Evernote-ში და საჭიროების შემთხვევაში მოგვიანებით გადააკეთოთ ისინი ამოცანებად. მომხმარებლებს შეუძლიათ შეინახონ ელ.წერილი, ფოტოები, ვიდეოები, ვებსაიტები და იდეებიც კი ერთ ადგილას.

საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ Evernote არის კარგად შემუშავებული და მარტივი ნავიგაცია შიგნით შენახული პარამეტრებისა და ინფორმაციის გარშემო. ასანას მსგავსად, Evernote ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას პირადი ან ორგანიზაციული გამოყენებისთვის. სტუდენტებისთვისაც კი არის ვარიანტი! ამ ვარიანტებიდან ერთ-ერთის არჩევისას, დაყენების პროცესი უფრო მეტ ვარიანტს აჩვენებს აპისთვის მომხმარებელთა არჩევანის მიხედვით.

აპლიკაციის უფასო ვარიანტს აქვს შეზღუდული ფუნქციები. თუ გსურთ მიიღოთ პრემიუმ გეგმა, სცადეთ უფასო საცდელი ვერსია გამოწერამდე და აირჩიეთ ნებისმიერი პრემიუმ გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს.

აპლიკაციის რეიტინგი: 4.4

ფასი: უფასო; პრემიუმი: $10,83 თვეში შემდგომი

მიიღეთ Evernote კომპიუტერისთვის

მიიღეთ Evernote iOS-ისთვის და iPadOS-ისთვის

მიიღეთ Evernote Android-ისთვის

3. დაიმახსოვრე რძე - ყოვლისმომცველი სამუშაო აპლიკაცია

ვინ უნდა სცადო ეს: მათთვის, ვინც ეძებს სამუშაოების მინიმალურ სიას

ეს შეიძლება იყოს ის, რასაც ADHD-ის მქონე ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დაუკავშირდეს. დავიწყებას ვიყიდოთ ის, რაც საკუთარ თავს ვუთხარით დაიმახსოვრეთ. დაიმახსოვრე, რძე ხელს უშლის ნივთების დავიწყებას. აპლიკაცია საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ამოცანების სიები ქვედავალებებით, რაც უზრუნველყოფს სტრუქტურირებულ მიდგომას. ამრიგად, ამცირებს ყურადღების გაფანტვას.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დანიშნოთ თითოეული დავალების შესრულების ვადები და შეიცავდეთ შენიშვნებს, მდებარეობებს, პაროლებს, შეტყობინებებს, მისამართებს ან რაიმე სხვა დაკავშირებულს. მომხმარებლებს შეუძლიათ შეხსენებების დაყენება მობილური შეტყობინებების, ელფოსტის ან თუნდაც ტექსტური შეტყობინებების საშუალებით. თუმცა, ეს ფუნქციები ჩაკეტილია პრემიუმ ვერსიის უკან.

მიუხედავად იმისა, რომ უფასო ვერსია გთავაზობთ უამრავ კარგ ფუნქციას, თუ გამოიწერთ Pro ვერსიას, შეგიძლიათ წვდომა სხვა ფუნქციებზე, როგორიცაა ქვეამოცნების შექმნა, შეუზღუდავი გაზიარება, ფერადი ტეგები, შეხსენებები და მრავალი მეტი.

აპლიკაციის რეიტინგი: 4.4

ფასი: უფასო; პრო გამოწერა: $39,99 წელიწადში

მიიღეთ დამახსოვრება რძე კომპიუტერისთვის

მიიღეთ დამახსოვრება რძე iOS-ისთვის და iPadOS-ისთვის

დაიმახსოვრე რძე Android-ისთვის

4. ტყე - ლამაზი ტაიმერი

ვინ უნდა სცადო ეს: მათთვის, ვინც ეძებს მინიმალურ, მაგრამ დამაჯერებელ ტაიმერს, რათა გააგრძელოს მუშაობა ყურადღების გადატანის გარეშე.

ADHD-ის არსებობა ნიშნავს აქტივობებში ყურადღების ნაკლებობას, რაც უარყოფითად მოქმედებს პროდუქტიულობაზე და გავლენას ახდენს თქვენს მუშაობაზე. ეს შეიძლება მოგვარდეს ტაიმერის დახმარებით. ტყე ყველა ამ საკითხს აგვარებს.

ადრე მე ვიყენებდი ნაგულისხმევ ტაიმერს ჩემს მოწყობილობებზე, რაც არაეფექტური იყო, რადგან დავბრუნდებოდი განწირულობის გადახვევაზე ან სხვა აქტივობებზე და არა დავალებას. მაგრამ Forest უზრუნველყოფს ამის შეცვლას.

როდესაც თქვენ დაიწყებთ ტაიმერს, აპლიკაცია დარგავს ვირტუალურ ხეს, რომელიც გაიზრდება თქვენს მიერ დაყენებული დროის განმავლობაში. და თუ ოდესმე მოგინდებათ დროის გაწყვეტა და არასასურველი საქმის კეთება, ხე მოკვდება. ამ აპს აქვს საინტერესო იდეა, რომ გაგრძნობინოთ პასუხისმგებლობა ამ ვირტუალური ხის ცხოვრებაზე და მან სასწაულები მოახდინა!

Pro ვერსიით, თქვენ მიიღებთ კიდევ ბევრ ფუნქციას, როგორიცაა რეალური ხეების დარგვის შესაძლებლობა, დეტალური სტატისტიკა, სინქრონიზაციის ვარიანტი, სხვა ხის ვარიანტებს შორის არჩევის შესაძლებლობა და სხვა. თუმცა, ეს აპლიკაცია არ არის ხელმისაწვდომი კომპიუტერისთვის.

აპლიკაციის რეიტინგი: 4.7

ფასი: უფასო; გამოწერა: $3,99 წელიწადში და შემდგომ

მიიღეთ Forest iOS-ისთვის და iPadOS-ისთვის

მიიღეთ Forest Android-ისთვის

5. Lifesum - მართეთ თქვენი ცხოვრების წესი

ვინ უნდა სცადო ეს: აპლიკაცია საუკეთესოა თქვენი ჯანმრთელობისა და დიეტის მართვაში.

საკუთარი თავის მართვა ამოცანაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ჯონგლირებთ თქვენს სამუშაო ცხოვრებას. Lifesum-თან ერთად გყავთ ასისტენტი, რომელიც დაგეხმარებათ ჯანსაღი ცხოვრების წარმართვაში. აპს აქვს კარგი ინტერფეისი, სადაც თქვენ მიიღებთ პერსონალიზებულ რჩევებს და გეგმავს წონის მომატებას ან დაკლებას საჭირო ინფორმაციის მიწოდების შემდეგ.

აპს აქვს საინტერესო საკონტროლო სიები, ასევე გეგმები თქვენი მიზნის მისაღწევად. დეტალური ინფორმაციის მისაღებად საჭიროა პრემიუმ გეგმის მიღება. მას ასევე შეუძლია აკონტროლოს თქვენი კალორიების მიღება, როგორც დიეტური დღიური, და მისი შეფასება საკვები ნივთიერებების რაოდენობის გამოსათვლელად დასაფასებელია.

როგორც ADHD-ის მქონე პირი, ბუნებრივია, მიირთვათ კომფორტული საკვები, რომელიც შესაძლოა არ იყოს კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაგრამ Lifesum-ით ყოველთვის შეგიძლიათ უზრუნველყოთ, რომ იკვებოთ და დარჩეთ ჯანმრთელები.

აპლიკაციის რეიტინგი: 4.5

ფასი: უფასო; გამოწერა: $22.00 სამი თვის შემდეგ

მიიღეთ Lifesum iOS და iPadOS-ისთვის

მიიღეთ Lifesum Android-ისთვის

ხშირად დასმული კითხვები ADHD-ის შესახებ

იცხოვრე ბედნიერი ცხოვრება

ADHD-ით ცხოვრება ამოცანაა. თუმცა, ADHD-თან ბრძოლის საუკეთესო აპლიკაციების ამ სიით, ვიმედოვნებთ, რომ თქვენ შეძლებთ ცხოვრებას ისე, როგორც გსურთ. თუ ADHD-ის გამო ბევრ პრობლემას აწყდებით, ჩვენ მკაცრად გირჩევთ სამედიცინო კონსულტაციას.