როგორ გამოვიყენოთ გონებრივი კეთილდღეობა ჯანმრთელობის აპში iPhone-სა და iPad-ზე

ჯანმრთელობის აპი თქვენს iPhone-ზე დაგეხმარებათ ჩაწეროთ თქვენი ფიზიკური აქტივობები და გაზომოთ თქვენი ვარჯიში. შეგიძლიათ დათვალოთ თქვენი ყოველდღიური ნაბიჯები, ძილის განრიგი, ყურსასმენის ხმის მონიტორინგი და კიდევ დააყენეთ თქვენი მედიკამენტების შეხსენებები ჯანმრთელობის აპლიკაციის გამოყენებით. iOS 17-ის განახლებით, Apple-მა კიდევ ერთი ნაბიჯი გადადგა, რათა მოგცეთ საშუალება იზრუნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ახალი პროგრამული განახლება შემოაქვს ფსიქიკური კეთილდღეობის მახასიათებელს, რათა მომხმარებლებმა დაფიქრდნენ საკუთარი გონების მდგომარეობაზე და გადადგან ნაბიჯები ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ეს პოსტი განმარტავს, თუ როგორ გამოიყენოთ Mental Wellbeing Apple Health აპში თქვენს iPhone-ზე.

გაითვალისწინეთ, რომ ჩვენ ვიყენებთ iOS 17 საჯარო ბეტა და iPadOS 17 საჯარო ბეტა ამ პოსტის მიზნებისთვის. გონებრივი კეთილდღეობის ინსტრუმენტები ხელმისაწვდომი იქნება სტაბილური გამოშვების დროსაც.

Apple Health-ის ფსიქიკური კეთილდღეობის ფუნქცია ახსნილია

ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ისეთივე მნიშვნელობა აქვს, როგორც თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას. და იმისთვის, რომ მომხმარებლებს დაეხმარონ თვალყური ადევნონ მათ განწყობას და გონების მდგომარეობას, ჯანმრთელობის აპი iPhone-ზე გთავაზობთ ბევრ ახალ, ინტუიციურ ფსიქიკური კეთილდღეობის ხელსაწყოებს. მას შემდეგ, რაც გარკვეული დროით დაიწყებთ ამ ფუნქციის გამოყენებას, დაინახავთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რაც დაგეხმარებათ ამოიცნოთ თქვენი გონების მდგომარეობის ხელშემწყობი ფაქტორები. აი, როგორ გამოვიყენოთ ფუნქცია.

Ნაბიჯი 1: გახსენით ჯანმრთელობის აპი თქვენს iPhone-ზე.

ნაბიჯი 2: დააჭირეთ დათვალიერებას ქვედა მარჯვენა კუთხეში.

ნაბიჯი 3: აირჩიეთ ფსიქიკური კეთილდღეობა.

ნაბიჯი 4: გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ დაწყებას.

ნაბიჯი 5: შეეხეთ დაწყებას ეკრანის ბოლოში.

ნაბიჯი 6: აირჩიეთ, გსურთ თუ არა თქვენი ემოციის ან განწყობის ჩაწერა და შეეხეთ შემდეგს.

ნაბიჯი 7: გადაფურცლეთ სლაიდერი მარცხნივ ან მარჯვნივ, რათა აირჩიოთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა.

თქვენ ნახავთ, რომ თქვენს ეკრანზე გამოჩნდება სხვადასხვა მრავალგანზომილებიანი ფორმები და ანიმაციები ემოციების დიაპაზონის მიხედვით.

ნაბიჯი 8: გასაგრძელებლად შეეხეთ შემდეგს.

ნაბიჯი 9: აირჩიეთ ემოციური მიზეზები, თუ რატომ გრძნობთ თავს ისე, როგორც ხართ და შეეხეთ შემდეგს.

ნაბიჯი 10: აირჩიეთ თქვენი გრძნობების მიზეზი (მიზეზები) და შეეხეთ შესრულებულია.

მას შემდეგ რაც დარეგისტრირდებით, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ასევე შეგიძლიათ დააყენოთ შეხსენება იგივეს გასაკეთებლად.

თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის თვალყურის დევნება იგივე ნაბიჯების გამოყენებით. უბრალოდ შეეხეთ ჟურნალს ზედა მარჯვენა მხარეს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ყოველდღიური ჩანაწერები ზედა მარჯვენა კუთხეში კალენდრის ხატულაზე დაჭერით.

შეცვალეთ ან წაშალეთ გონებრივი კეთილდღეობის მონაცემები iPhone-ზე

აი, როგორ უნდა დაარედაქტიროთ ან წაშალოთ თქვენი ჩაწერილი მონაცემები გონებრივი კეთილდღეობაში.

Ნაბიჯი 1: გახსენით ჯანმრთელობის აპი თქვენს iPhone-ზე.

ნაბიჯი 2: დააჭირეთ დათვალიერებას ქვედა მარჯვენა კუთხეში და აირჩიეთ ფსიქიკური კეთილდღეობა.

ნაბიჯი 3: გადადით ქვემოთ და აირჩიეთ ყველა მონაცემის ჩვენება.

ნაბიჯი 4: შეეხეთ რედაქტირებას ზედა მარჯვენა კუთხეში.

ნაბიჯი 5: შეეხეთ მინუს ხატულას ჩაწერილი მონაცემების გვერდით ან აირჩიეთ წაშლა ყველა ზედა მარცხენა კუთხეში.

როგორ გამოვიყენოთ გონებრივი კეთილდღეობა iPad-ზე

ვინაიდან ჯანმრთელობის აპი ხელმისაწვდომია iPadOS 17-ის განახლების შემდეგ, აი, როგორ გამოიყენოთ Mental Wellbeing ფუნქცია.

Ნაბიჯი 1: გახსენით Health აპი თქვენს iPad-ზე.

ნაბიჯი 2: შეეხეთ ფსიქიკურ კეთილდღეობას მარცხენა მხარეს.

ნაბიჯი 3: შეეხეთ დაწყებას მარჯვენა მხარეს.

ნაბიჯი 4: აირჩიეთ, გსურთ თუ არა თქვენი ემოციების ან განწყობის ჩაწერა და შეეხეთ დაწყებას.

ნაბიჯი 5: გამოიყენეთ სლაიდერი თქვენი ემოციური მდგომარეობის შესარჩევად და შეეხეთ შემდეგს.

ნაბიჯი 6: მიჰყევით ეკრანზე არსებულ ნაბიჯებს თქვენი ემოციების ან განწყობის დასაწერად. იყავით ყურადღებიანი და დრო დაუთმეთ.

ნაბიჯი 7: პროცესის დასასრულებლად შეეხეთ შესრულებულია.

თქვენი iPhone-ის მსგავსად, შეგიძლიათ შეეხოთ Log-ს ნებისმიერ დროს, როცა თქვენი დღის განმავლობაში იგრძნობთ თავს.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეეხოთ კალენდრის ხატულას ზედა მარჯვენა კუთხეში თქვენი ყოველდღიური ჟურნალის შესამოწმებლად.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის კითხვარი ჯანმრთელობის აპში iPhone-ზე

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ტრეკერის გამოყენებასთან ერთად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ შეფასება, რომელიც ხშირად გამოიყენება კლინიკებში საერთო პირობების სამკურნალოდ, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია და სხვა. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, გაქვთ თუ არა სიმპტომების გამოვლენის მსუბუქი ან მაღალი რისკი და მიიღოთ აუცილებელი ზომები მათ სამკურნალოდ. აი, როგორ გამოიყენოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კითხვარი ჯანმრთელობის აპში თქვენს iPhone-ზე.

Ნაბიჯი 1: გახსენით ჯანმრთელობის აპი თქვენს iPhone-ზე.

ნაბიჯი 2: დააჭირეთ დათვალიერებას ქვედა მარჯვენა კუთხეში და აირჩიეთ ფსიქიკური კეთილდღეობა.

ნაბიჯი 3: შეეხეთ გონების მდგომარეობას.

ნაბიჯი 4: გადადით ქვემოთ და აირჩიეთ კითხვარის მიღება.

ნაბიჯი 5: აირჩიეთ თქვენი ასაკობრივი ჯგუფი და დააჭირეთ დაწყებას ბოლოში.

ნაბიჯი 6: განაგრძეთ პასუხები თქვენს ეკრანზე გამოსახულ კითხვებზე. მიიღეთ დრო და ყურადღებით უპასუხეთ მათ ყველაზე ზუსტი შეფასებისთვის.

ნაბიჯი 7: ბოლო კითხვაზე პასუხის შემდეგ დააჭირეთ შესრულებულია.

თქვენ ახლა იხილავთ თქვენს შედეგებს კონკრეტული სიმპტომის გამოვლენის რისკის დონის შესახებ.

გადადით ქვემოთ და შეეხეთ PDF-ის ექსპორტს, რომ მიიღოთ დეტალური ანგარიში ექიმთან გასაზიარებლად.

გადადით ქვემოთ ქვემოთ, რათა დაუკავშირდეთ თქვენს რეგიონში არსებულ რესურსებს დახმარების მისაღებად.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ აიღოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კითხვარი ჯანმრთელობის აპში თქვენს iPad-ზე.

თვალყური ადევნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ გონებრივი კეთილდღეობის ფუნქცია Apple Health-ში, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და განახორციელოთ აუცილებელი ზომები სავარაუდო სიმპტომების სამკურნალოდ. თუ გსურთ რამდენიმე ხელმისაწვდომი ვარიანტი, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ჩვენი სია ფიტნეს ტრეკერები თავსებადი Apple Health აპთან.

ბოლოს განახლდა 2023 წლის 03 აგვისტოს

ზემოთ მოყვანილი სტატია შეიძლება შეიცავდეს შვილობილი ბმულებს, რომლებიც დაგეხმარებათ Guiding Tech-ის მხარდაჭერაში. თუმცა, ეს არ იმოქმედებს ჩვენს სარედაქციო მთლიანობაზე. შინაარსი რჩება მიუკერძოებელი და ავთენტური.