Headspace vs Waking Up: რომელია უკეთესი მედიტაციის აპლიკაცია

მედიტაციის აპლიკაციები კვლავ მოდაშია მთელ მსოფლიოში. ჩვენ დავფარეთ ინდუსტრიის მძიმე წონა, როგორიცაა სიმშვიდე და ჰედსპეისი ადრე, მაგრამ არის ახალი აბიტურიენტი, რომელიც ბოლო დროს თვალებს აქცევს. Waking Up არის უახლესი მედიტაციის აპლიკაცია, რომელიც საკმარისად პოპულარული ხდება Headspace-ის კონკურენციაში.

ეს რთული დროა, რადგან ადამიანები ებრძვიან მომაკვდინებელ პანდემიას, ცდილობენ დააბალანსონ ცხოვრება. მედიტაციის აპლიკაცია კარგ იდეად ჟღერს დასასვენებლად და გასაშვებად. რაც არ უნდა დაგვეხმაროს, არა? კარგი, ჩვენ აქ ვართ დასახმარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ მედიტაცია შეიძლება იყოს ღრმად პირადი და სხვადასხვა ადამიანი რეაგირებს სხვადასხვა რამეზე, ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ მომხმარებლის საერთო გამოცდილებაზე და იმაზე, თუ რას გვთავაზობენ ეს აპლიკაციები.

Მოდით დავიწყოთ.

პლატფორმის ხელმისაწვდომობა

Headspace და Waking Up ხელმისაწვდომია აპების სახით Android და iOS პლატფორმებზე.

მიიღეთ Headspace

გაიღვიძეთ

Მომხმარებლის ინტერფეისი

Headspace-ით დაწყებული, მას აქვს ქვედა ზოლის ნავიგაცია ხუთი ვარიანტით. უშუალოდ ჰედსპეისი გთხოვს „დაიწყო დღე ორი მოკლე ვარჯიშით. ერთი სუნთქვისთვისაა, მეორე კი ცეკვისთვის. არსებობს მედიტაციის ჩანართი მედიტაციის კურსების გასაგრძელებლად, ძილის ჩანართი, თუ დაძინება გაქვთ და გჭირდებათ მუსიკა ან ამბავი, Move ჩანართი სავარჯიშოებისთვის, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში და Focus ჩანართი სხვადასხვა ჟანრისთვის მუსიკა.

Waking Up გთხოვთ აირჩიოთ თქვენი სირთულის დონე ან გამოცდილების დონე. თქვენ უნდა აირჩიოთ დამწყები და ეს გაგრძნობინებთ თავს ისე, როგორც სახლში, თუ აქამდე არ გიცდიათ მედიტაციის აპლიკაცია. აპი ითხოვს მომენტის არჩევას დაყენების პროცესის დროს, მაგრამ ვერ ხსნის, თუ რა არის ან თუნდაც აკეთებს.

ბოლოში ოთხი ჩანართია. თქვენ იღებთ რეკომენდაციებს მთავარი ჩანართზე, ხოლო შეგიძლიათ მოუსმინოთ მედიტაციის შესახებ კვლევას თეორიის ჩანართიდან. სავარჯიშო ჩანართი არის თქვენთვის, რომ შეხვიდეთ მედიტაციურ რეჟიმში და გამოიყენოთ ტაიმერის ჩანართი, დააყენეთ დროის ლიმიტი.

Headspace-ს აქვს აშკარა უპირატესობა Waking Up-თან შედარებით ინტერფეისისა და გამოცდილების თვალსაზრისით. მას აქვს ფერადი და ინტუიციური შეგრძნება.

მედიტაციის სესიები

Headspace არის მედიტაციისა და სახლის მარტივი ვარჯიშების კომბინაცია. საბაზისო კურსს აქვს 30 სესია დაყოფილია სამ ნაწილად, მაგრამ მხოლოდ პირველი 10 გაკვეთილი (3-10 წუთიანი) ახლა უფასოა, განსხვავებით ადრე, როცა 30-ვე უფასო იყო.

ასევე, ორი ახალი მასწავლებელი გვთავაზობს ერთსა და იმავე შინაარსს ორ ახალ ხმაში. მიუხედავად იმისა, რომ ენდის დამამშვიდებელი ხმა ყველაზე მეტად საყვარელია, მრავალფეროვნება მისასალმებელია. არის სხვა კურსები ახალი თემებით, როგორიცაა მიღება. რა თქმა უნდა, ყველა ჩაკეტილია საფასურის მიღმა. ახალი ფუნქცია არის ჯგუფური მედიტაცია, სადაც თქვენ მედიტირებთ „გლობალურ საზოგადოებასთან“ ინსტრუქციების მოსმენისა და ერთდროულად მედიტაციის დროს.

Waking Up დააარსა სემ ჰარისმა და მან ასევე დაწერა წიგნი ამავე სახელწოდებით. ამას სჭირდება სხვა მედიტაციის აპლიკაციის შემდეგ, სახელწოდებით Calm. მასში წარმოდგენილია ზოგიერთი მასწავლებელი, მათ შორის ლეო ბაბუტა, რომლებიც გაუზიარებენ თავიანთ ცოდნას და გამოცდილებას მედიტაციაზე. მოკლე შესავლის შემდეგ ხედავთ 28 მოკლე გაკვეთილს, საიდანაც სემ ჰარისის ხმით მხოლოდ ხუთია უფასო.

Waking Up მოაქვს ექსპერტები, რომლებსაც აქვთ რაღაც უნიკალური გასაზიარებელი. ისტორია, გამოცდილება, რჩევები და ხრიკები, რომლებიც მათ წლების განმავლობაში აირჩიეს და ასე უფრო მრავალმხრივია. რამდენიმე სხვა გაკვეთილი იკვლევს ისეთ თემებს, როგორიცაა სტოიციზმი, რომლებიც აკლია Headspace-ში.

ეს პირადი პრეფერენციაა და ბევრი რამ იქნება დამოკიდებული იმ თემებზე, რომელთა განხილვაც გსურთ.

ასევე სახელმძღვანელო ტექ

თეორია vs. ივარჯიშე

გაღვიძება ორ ნაწილად იყოფა. თეორიის ჩანართი არის სადაც თქვენ იხილავთ გაკვეთილებს იმის შესახებ, თუ რა არის მედიტაცია, რატომ არის ის მნიშვნელოვანი, მისი მნიშვნელობა ცხოვრებაში და სხვა კითხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ მოგზაურობის გამარტივებაში. ეს არის დამწყებთათვის, რომლებიც არ არიან დარწმუნებულნი, რას აკეთებენ ან რატომ არის მნიშვნელოვანი მედიტაცია და ყურადღება.

პრაქტიკის ჩანართი არის მოქმედება, სადაც არის მოქმედება. სემის მიერ თქვენი მოგზაურობის დასაწყებად არის 28 სესია. ისევე როგორც Headspace, ეს არის მართვადი სესიები. ისინი გასწავლიან, რა უნდა გააკეთო და რატომ.

საუბრების განყოფილება არის პოდკასტის მსგავსი სესია, სადაც ადამიანი ესაუბრება ექსპერტს. კითხვები და პასუხების განყოფილებაში სემ ჰარისი პასუხობს ყველაზე გავრცელებულ კითხვებს.

ასევე სახელმძღვანელო ტექ

მედიტაცია და ვარჯიში

Waking Up-ის მსგავსად, Headspace ხელმძღვანელობდა მედიტაციებს ბევრ თემაზე და თემაზე. Headspace-შიც კი, ყოველი სესია იწყება ინსტრუქციებითა და გაკვეთილის შესახებ ინფორმაციით. თქვენ გაქვთ გარკვეული დრო ინსტრუქციების შესასრულებლად. ამის თქმით, თითოეული კურსი იწყება ანიმაციური ვიდეოთი, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ რა არის კურსი. ეს არის ინტუიციური გზა გაკვეთილის დასაწყებად.

შემდეგ არის სავარჯიშოები, რომლებიც წარმოადგენს იოგას პოზებისა და მოძრაობების სერიას, რათა დაეხმაროს სტრესის შემცირებას, ფოკუსის გაუმჯობესებას და სხვა. ამას ორი ყოფილი ოლიმპიური სპორტსმენი გასწავლით ვიდეოებში, რომლებიც 5-14 წუთს მოიცავს.

ფასი

Headspace-ს და Waking Up-ს აქვს freemium მოდელი, სადაც რამდენიმე გაკვეთილი უფასოა. სხვა შინაარსი ჩაკეტილია paywall-ის უკან. Headspace გამოწერა ეღირება $69,99 წელიწადში, ხოლო Waking Up იწყება $79,99 წელიწადში.

ასევე სახელმძღვანელო ტექ

Დუმილი ოქროა

ორივე მედიტაციის აპს ჰყავს მედიტაციის ექსპერტთა გუნდი, რომლებიც ასწავლიან შინაარსის უმრავლესობას. Headspace-ს აქვს ოდნავ უკეთესი ინტერფეისი, სავარჯიშოები და პოზები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში, და გამოყოფილი მუსიკალური დასაკრავი სიები ძილისა და ფოკუსირებისთვის. Waking Up-მა ჩაწერა სესიები დარგის რამდენიმე ექსპერტთან, გთავაზობთ ტაიმერს და აქვს შინაარსი სხვა საინტერესო ფორმატებში, როგორიცაა საუბრები და კითხვები და პასუხები.

თქვენ იპოვით ორივე აპში დაფარული შინაარსისა და თემების გადაფარვას. ასე რომ, თქვენი გადასაწყვეტია აირჩიოთ ის, ვინც მოგწონთ.