Keelo: იდეალური iOS სავარჯიშო აპლიკაცია დაკავებული ფუტკრისთვის

ვარჯიში რთულია, როგორც არ შეხედავ მას. ვარჯიშის ფიზიკური აქტი რთულია, მაგრამ ასევე რთულია ვარჯიშისთვის დროის გამოყოფა თქვენს გრაფიკში. სრულყოფილ სამყაროში ყველას ექნებოდა ერთი საათი თავისუფალი დრო ყოველდღე, რათა გარკვეული ვარჯიში ჩაეტარებინა, მაგრამ ჩვენ არ ვცხოვრობთ სრულყოფილ სამყაროში. როგორც ვინმეს ხშირად აკლია დრო, მირჩევნია ვივარჯიშო უფრო მცირე პერიოდებით, მაგრამ უფრო მაღალი ინტენსივობით. სწორედ ეს არის კეელო.

Keelo iOS-ისთვის და Apple Watch-ს სურს, რომ კვირაში სამი დღე შვიდიდან 20 წუთამდე დაუთმოთ ვარჯიშს და არ გჭირდებათ რაიმე წონა და აღჭურვილობა. დატვირთული გრაფიკის მქონე ადამიანებისთვის ეს ბევრად უფრო მისაღებია. დაჭერა ის არის, რომ ის წუთები, რომლებსაც თქვენ დაუთმობთ, სასტიკი იქნება.

მეცნიერება HIIT-ის უკან

აპი იწვის და ტონავს HIIT-ის გამოყენებით: მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. ეს მეთოდი სწრაფად ხდება ერთ-ერთი სასურველი კარდიო რუტინა მათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად დაკლება და, თამამად ვთქვა, რომ ეს არ შეინარჩუნოს.

Keelo შესანიშნავია მათთვის, ვინც არ იცის ზუსტად სად უნდა დაიწყოს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში.

HIIT ასევე მხარს უჭერს მეცნიერებას. კვლევამ აჩვენა რომ ამ გზით ბევრად უფრო ეფექტურ ვარჯიშს მიიღებთ. 40 წუთი სწრაფი სიარული არ ემთხვევა მხოლოდ 20 წუთს ხტუნვას, საქანელას, ჩახტომას და ხტუნვას. თქვენ სწრაფად მოძრაობთ, ამაღლებთ გულისცემას და ინარჩუნებთ მას ვარჯიშის განმავლობაში. ეს არის ჰგავს 7-წუთიან ვარჯიშს, მაგრამ ხშირად უფრო გრძელი.

Keelo შესანიშნავია მათთვის, ვინც არ იცის ზუსტად სად უნდა დაიწყოს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში. ის შეიმუშავებს საბაჟო გეგმას მხოლოდ თქვენთვის, ვარჯიშის სრული რუტინებით კვირის სხვადასხვა დღეებში. აპლიკაცია კიდევ ამატებს გახურებისა და გაგრილების მნიშვნელოვან სესიებს.

Keelo-ს შეუძლია გამოიყენოს გარკვეული სავარჯიშო რუტინები, მაგრამ თქვენი პირადი ვარჯიშის გეგმის მისაღებად თქვენ უნდა გამოიწეროთ სერვისი. ეს არის $7,99 თვეში ან $49,99 წელიწადში. ეს სამართლიანი ფასია, რადგან ორივე გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ჩვეულებრივი სპორტული დარბაზის წევრობის ღირებულება.

თქვენი Keelo სავარჯიშო გეგმა

დარეგისტრირებისთანავე, ჩემმა სავარჯიშო გეგმამ რეკომენდაცია გაუწია Keelo Bodyweight Montage-ს დღეს. პირველ რიგში, ჩემი გახურება შედგებოდა ხტუნვის ჯეკებისგან, მაღლა მუხლებიდან, ჰაერის ჩაჯდომისაგან, ბიძგებით, მთამსვლელობით და რამდენიმე სხვა ვარჯიშით. მე არ მომიწია ბევრის გაკეთება და აპმა მითხრა, რომ ჩემი ტემპით გამეკეთებინა.

ამის შემდეგ დადგა მონტაჟის დრო. სავარჯიშოები მოეწყო 40-30-20-10 ფორმატში, რაც ნიშნავს თითოეული ვარჯიშიდან 40-ს, შემდეგ დაბრუნდით და გააკეთეთ 30, შემდეგ დაბრუნდით და გააკეთეთ 20 და ასე შემდეგ. ჩემი იყო საჰაერო squats, sit-ups და ხელის გაშვების push-ups. კილოს უნდოდა, რომ ეს ყველაფერი 12 წუთზე ნაკლებ დროში გამეკეთებინა, თუ ეს შესაძლებელია.

როცა დავაკაკუნე დაწყება ზედა მარჯვნივ, ეკრანზე მყოფმა ადამიანმა მაჩვენა სავარჯიშოს შესაბამისი ფორმა, სანამ არ დაასრულებ. მე საკმაოდ ბედნიერი ვარ ამით, რადგან აბსოლუტურად არ ვიცოდი, რა იყო "საჰაერო squat". ერთი სრული რაუნდის შემდეგ, მე დავაჭირე მარჯვენა ისარს, რომ გადავსულიყავი შემდეგ სავარჯიშოზე და ვიმეორებ, სანამ არ დასრულებულიყავი და არ მოვემზადე გაგრილებისთვის. აპლიკაციის დიზაინი საკმაოდ მარტივია და ხელს უწყობს ახალი სავარჯიშოების სწავლას დამწყებთათვის, მაგრამ მოწინავე მომხმარებლებს შეუძლიათ ადვილად მიიღონ კარგი გამოცდილება და ვარჯიშის გეგმაც.

შეგიძლიათ დაათვალიეროთ აპლიკაცია ქვეშ დღეს ჩანართი, სადაც შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი გეგმის შემოთავაზება, შეცვალოთ თქვენი აღჭურვილობის პარამეტრები ან შეცვალოთ თქვენი განრიგი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაათვალიერეთ ვარჯიშები ჩანართი საკუთარი საქმის გასაკეთებლად და აირჩიეთ ნებისმიერი HIIT ვარჯიში თქვენს დასასვენებლად. ასეულებია, ასე რომ თქვენ არასოდეს დარჩებით ერთის გარეშე.

ეკრანზე მყოფმა ადამიანმა მაჩვენა სავარჯიშოს შესაბამისი ფორმა, სანამ არ დაასრულებ.

კიელო არის ფანტასტიკური აპლიკაცია, თუ არ გსურთ ან გაქვთ დრო, რომ შეუერთდეთ სპორტდარბაზს. ეს ცოტათი ჰგავს Sworkit-ს, მაგრამ აუცილებლად უფრო ინტენსიური. გამოწერის ფასი ხელმისაწვდომია და ის უზრუნველყოფს სწრაფ გზას თქვენს დღეში კარგი ვარჯიშის მისაღებად. უბრალოდ მოემზადეთ დამწვრობის შესაგრძნობად.