როგორ გამოვიყენოთ Apple Health iOS-ზე ძილის დასაკვირვებლად

Apple Health იყო ყურადღების ცენტრში ოპერაციული სისტემის ყველა განახლება მისი დებიუტის დღიდან. ყოველი გამეორებით, აპს აქვს მეტი ფუნქციონირება ფიტნეს მონაცემების თვალყურის დევნების სხვადასხვა გზით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ Apple Health ნაბიჯების, კალორიების, გულის მონაცემების დასამატებლად, გააზრებული წუთები, და მეტი.

თუმცა Apple-ს ეს ფუნქციები ნაგულისხმევად არ აქვს ინტეგრირებული. კომპანია ეყრდნობა მესამე მხარის დეველოპერებს, რათა შეავსონ ხარვეზები ისეთი კატეგორიებით, როგორიცაა კვება, დიეტური შაქარი, ძილის მონაცემები და ა.შ.

სამწუხაროდ, Apple Health iOS აპზე ძილის ავტომატურად თვალყურის დევნების საშუალება არ არსებობს. კონკურენტები, როგორიცაა Samsung Health, გვთავაზობენ ძილის თვალყურის დევნების შესაძლებლობას მომხმარებლის მოძრაობებით პირდაპირ. Apple არის მოსალოდნელია ფუნქციის დამატება Apple Watch-ის შემდეგი განახლებით.

თუმცა, არსებობს გარკვეული გამოსავალი. მომხმარებლებს შეუძლიათ Apple Health-ზე ძილის თვალყურის დევნება ოფიციალური Bedtime ფუნქციის, მესამე მხარის აპებისა და ტარების მოწყობილობების გამოყენებით. ამ პოსტში ჩვენ შემოგთავაზებთ ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელოს Apple Health-ზე ძილის საათების თვალყურის დევნებისთვის.

ეწვიეთ Apple Health

პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაამატოთ ძილის ჩანართი Apple Health აპში. სწრაფი წვდომისთვის გახსენით Apple Health > დათვალიერება > ძილი > რჩეულებში დამატება. ამიერიდან ის გამოჩნდება პირდაპირ მთავარ ეკრანზე.

1. გამოიყენეთ ძილის დროის რეჟიმი

Apple გთავაზობთ ჩაშენებულ Bedtime ფუნქციას თქვენი ძილის ჩვევების თვალყურის დევნებისთვის. ის საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ ჩვეულებრივი ძილისა და გაღვიძების დრო და დააყენოთ მაღვიძარა ამის მიხედვით.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ სასურველი სამუშაო დღეები დროის დასაყენებლად. მონაცემებზე დაყრდნობით, აპი ძილის დროს გადასცემს Apple Health აპს. აი, როგორ დააყენოთ იგი.

გადადით საათის აპზე > ძილის დრო > განრიგი და ჩართეთ ძილის დროის განრიგი დღეებისა და შესაბამისი დროის მიხედვით. გადადით ოფციებზე და ჩართეთ დრო საწოლში.

დათვლა იწყება ზუსტად ძილის დროიდან და მთავრდება, როცა ტელეფონს დილით აიღებ.

გახსენით Apple Health > Sleep Analysis და შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი კვირის ეს ტკბილი საათები. გადადით ქვემოთ და შეეხეთ ყველა მონაცემის ჩვენებას დეტალების სანახავად.

მაგალითად, 2 დეკემბერს დავიძინე დილის 12.30 საათზე (როგორც დავწექი ძილის დროში) და გამეღვიძა დილის 6.23 საათზე მაღვიძარას ჩასაჩუმებლად. ისევ დავიძინე და ბოლოს 7.30 საათზე ავდექი.

ყურადღება მიაქციეთ, რამდენად ჭკვიანია აპლიკაცია, რომ განასხვავოს ორი ტელეფონის პიკაპი. მიხვდა, რომ მომხმარებელმა მაღვიძარას ჩაჩუმების შემდეგ დაიძინა.

ასევე სახელმძღვანელო ტექ

2. დაამატეთ მონაცემები ხელით

Bedtime ფუნქციას ორი შეზღუდვა აქვს. ჯერ ერთი, ის მუშაობს მხოლოდ ღამით და მეორეც, არ ითვლის შუადღის ძილს Apple Health აპში. ასევე, თუ ძილის წინ გძინავთ, მაშინ ამ მონაცემების დანახვის საშუალება არ არის, რადგან ძილის დრო მხოლოდ აღნიშნულ დროს იწყება.

ასეთ შემთხვევებში შეგიძლიათ ხელით დაამატოთ ძილის საათები Apple Health აპში.

გადადით Apple Health > Sleep Analysis > მონაცემების დამატება და ჩაწერეთ დაწყების/დამთავრების დრო.

3. გამოიყენეთ მესამე მხარის აპლიკაციები

Apple მოუწოდებს მომხმარებლებს, სცადონ მესამე მხარის აპლიკაციები App Store-დან, რათა თვალყური ადევნონ სხვადასხვა ჯანმრთელობის აქტივობებს. კომპანიამ დაამატა შემოთავაზებული აპლიკაციების განყოფილება Apple Health აპის სხვადასხვა განყოფილებაში.

ძილის თვალყურის დევნებისთვის კომპანია გვთავაზობს ძილის ციკლს, ყველაზე მძინარეს, Beddit, Pillow და Sleep++ Apple Health აპში.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს აპლიკაციები ძილის საათების ჟურნალის შესანარჩუნებლად და ეს აპლიკაციები დაასინქრონებს მონაცემებს Apple Health-თან.

მესამე მხარის აპებს ასევე გააჩნიათ მდიდარი ფუნქციები, როგორიცაა ძილის დეტალური მონაცემები გრაფიკებით, ძილის ხმით, სიგნალიზაცია, მოთხრობა და მრავალი სხვა.

უბრალოდ გახსოვდეთ, თქვენ უნდა მიანიჭოთ აპებს წვდომა Apple Health-ზე პარამეტრების მენიუდან. მხოლოდ ამის შემდეგ შეძლებს Apple Health-თან დალაპარაკებას მონაცემების გასაგზავნად.

ზემოთ მოყვანილ მაგალითში, მე ვცადე Sleep Cycle და Sleepiest აპები და მივეცით მათ Apple Health-ზე წვდომა მონაცემების სინქრონიზაციისთვის. მათ აქვთ სააბონენტო გეგმები, რომლებიც ჩვეულებრივ ღირს $30 წელიწადში.

ჩამოტვირთეთ ძილის ციკლი iOS-ისთვის

ჩამოტვირთეთ Sleepiest iOS-ისთვის

ასევე სახელმძღვანელო ტექ

4. ინვესტიცია ფიტნეს ტრეკერში

როგორც უკვე აღვნიშნე, Apple Watch-ს არ გააჩნია ძილის თვალთვალი, მაგრამ მოსალოდნელია, რომ ის მიიღებს ფუნქციას მომავალ განახლებაში. იმავდროულად, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მესამე მხარის ტარების მოწყობილობა, როგორიცაა Fitbit და Xiaomi, რათა თვალყური ადევნოთ ფიტნეს აქტივობებს, როგორიცაა ნაბიჯები, ძილი და სხვა.

ტესტირების დროს მე გამოვიყენე AmazFit ჭკვიანი საათი Xiaomi-დან და დავაყენე პროცესი App Store-ში Mi Fit აპლიკაციის გამოყენებით.

შეგიძლიათ შექმნათ ანგარიში და მიეცით აპს უფლება დათვალოს თქვენთვის. დაყენებისას, თქვენ უნდა მისცეთ Mi Fit-ს უფლება, მიიღოს მონაცემები Apple Health-დან და დააბრუნოს ფიტნესის მონაცემები ნაგულისხმევ აპთან.

თუ გაინტერესებთ ფიტნეს ტრეკერები, შეამოწმეთ ჩვენი გამოყოფილი პოსტი ინდოეთის ტოპ ხუთ ჭკვიან ჯგუფზე.

ასევე სახელმძღვანელო ტექ

დაიძინე მშვიდად

გამოიყენეთ ზემოთ ჩამოთვლილი ნებისმიერი ხრიკი და თქვენ კარგად დააკვირდებით ძილის საათებს Apple Health აპის გამოყენებით. ძილის დრო უნაკლოდ მუშაობს ღამით, მექანიკური რეჟიმი განკუთვნილია შუადღისას გამოტოვებული საათებისთვის, ხოლო მესამე მხარის აპლიკაციები ძვირია, მაგრამ გთავაზობთ უფრო მეტ ფუნქციას.

და ბოლოს, ტარები გთავაზობთ სხვა ჭკვიან ფუნქციებს, როგორიცაა შეტყობინებები, ზარები და, რა თქმა უნდა, ძილის თვალყურის დევნება.

Შემდეგი: Calm და Headspace არის ორი საუკეთესო აპლიკაცია გონების დასამშვიდებლად. წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული პოსტი, რომ ნახოთ რომელი აპლიკაცია საუკეთესოა თქვენთვის.