5 საუკეთესო აპლიკაცია მოწევისთვის თავის დანებებისთვის iOS და Android-ისთვის

სიგარეტის მოწევაზე თავის დანებება ადვილი არ არის, მაგრამ თქვენ უკვე გადალახეთ პირველი და ალბათ ყველაზე მაღალი დაბრკოლება. თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ უნდა გაჩერდეთ და ახლა ეძებთ გზებს, რათა დაგეხმაროთ დარჩეთ თქვენს გზაზე. მე ვიყავი იმავე გზაჯვარედინზე, არც ისე დიდი ხნის წინ.

მე გადავწყვიტე და ვფიქრობდი გზებზე, რომ მოტივაცია შემენარჩუნებინა, რათა თავი შემეკავებინა შემდეგი აჟიოტაჟისთვის. ასე რომ, როგორც სუპერ სოციალური ადამიანი, როგორიც ვარ, ავწიე Play Store ჩემს ტელეფონში და დავიწყე ძებნა აპლიკაციები ეს შეიძლება იყოს ჩემი მხარდაჭერის სისტემა. აპები, რომლებიც დამეხმარება ამის გადალახვაში მორიგი რეციდივის გარეშე.

მე წავაწყდი მრავალფეროვან აპლიკაციებს, რომლებიც ყველა აცხადებდა, რომ საუკეთესო იყო, რაც გულწრფელად საკმაოდ დამაბნეველი იყო. ამიტომ იმის ნაცვლად, რომ გადავხედო მიმოხილვებს და ავირჩიო ისეთი, როგორიც ჩვეულებრივი ადამიანია, მე დავაყენე ყველა მათგანი ჩემს ტელეფონზე.

აქ არის რამდენიმე აპი, რომელიც მე ვფიქრობდი, რომ საკმაოდ სასარგებლო იყო მოწევისთვის სამუდამოდ თავის დანებების მიზნით.

1. ცეცხლოვანი

მოდი დავიწყოთ Flamy-ით, მოწევისთვის თავის დანებების ერთადერთი აპლიკაციით, რომელიც ჯერ კიდევ ჩემს ტელეფონშია და ის, რომელსაც ვიყენებ ჩემი პროგრესის თვალყურის დევნებისთვის. აპლიკაციის საშუალებით მე ადვილად ვხედავ იმ თანხის ოდენობას, რომელიც დავზოგე მას შემდეგ, რაც მოწევას თავი დავანებე, გამოჯანმრთელებული დღეების რაოდენობა და არამწეველად გატარებული მთლიანი დრო.

აპს აქვს სუფთა ინტერფეისი, რაც არის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ეს ავირჩიე დანარჩენზე. ასევე, ის გთავაზობთ უამრავ მონაცემს, რაც მოტივაციას მაძლევს. მთავარ ეკრანზე ხედავთ ყველა იმ დეტალს, რომელიც ადრე აღვნიშნე, თქვენს უახლეს მიღწევებთან და ძირითად ინფორმაციას თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების შესახებ, მას შემდეგ რაც დატოვეთ.

ჯანმრთელობის სარგებელის უფრო დეტალური სანახავად შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ ჩანართზე. აქ თქვენ შეძლებთ ნათლად დაინახოთ, თუ როგორ დაეხმარა სიგარეტის თავის დანებებას თქვენი სხეულის აღდგენა დროთა განმავლობაში. მომდევნო ჩანართში ჩამოთვლილია ყველა თქვენი მიღწევა, რომელიც ავტომატურად განბლოკილია, როგორც კი დატოვებთ და დაიცავთ თქვენს გარჩევადობას.

ახლა, თუ აპლიკაციის გამოყენების დაწყების შემდეგ გნებავთ, თქვენ მიიღებთ შესაძლებლობას შეხვიდეთ შემდეგ ჩანართში დეტალებთან ერთად მაგალითად, რამდენად ძლიერი იყო მოწევის სურვილი, როდის მოხდა ეს, როგორ გრძნობდა თავს და რამ გამოიწვია ეს პოტენციურად ლტოლვა.

თქვენი ლტოლვის აღრიცხვა დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს გამომწვევ ფაქტორებს და თუ ამას გააკეთებთ როგორც კი გაგიჩნდებათ ლტოლვა, სავსებით შესაძლებელია, რომ გადალახოთ იგი შესვლის დასრულებამდე. ბოლო ჩანართი გთავაზობთ რამდენიმე დამატებით ფუნქციას, მათ შორის სამოტივაციო ბარათებს, რამდენიმე მარტივ თამაშს თქვენი ყურადღების გაფანტვისთვის და რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ გზაზე დარჩენაში.

აპლიკაცია გთავაზობთ ორ პროგრამას მოწევისთვის თავის დანებება - 14-დღიანი გამოწვევა და ერთი ნაკლები ყოველდღიური პროგრამა. 14-დღიანი გამოწვევა ერთადერთი ვარიანტია, რომელიც ხელმისაწვდომია უფასო ვერსიაში და მე მას გირჩევთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ ეწევით ძალიან ბევრ სიგარეტს ყოველდღე. თუ დღეში ათ ღერზე მეტ სიგარეტს ეწევით, გირჩევთ, თანდათან შეამციროთ სიგარეტის რაოდენობა, რათა თავიდან აიცილოთ ფიზიკური დისკომფორტი ნიკოტინის მოხსნის გამო.

ჩამოტვირთეთ Flamy Android-ისთვის

2. მოწევა უფასო

Smoke Free არის კიდევ ერთი აპლიკაცია, რომელიც გთავაზობთ ფუნქციებს იმის შესაბამისად, რასაც იღებთ Flamy-ით. აპს აქვს მსგავსი დაფა, რომელზეც შეგიძლიათ ნახოთ ინფორმაცია, როგორიცაა მოწევის გარეშე გატარებული დრო, ფული, რომელიც არ დახარჯეთ და ჯანმრთელობის სხვა გაუმჯობესება ერთი შეხედვით.

Flamy-ის სურვილების ჟურნალის მსგავსად, Smoke Free-ს აქვს დღიური ჩანართი, რომელშიც შეგიძლიათ დაამატოთ შენიშვნები ყველა თქვენი ლტოლვის შესახებ. დღიურის ეს ჩანაწერები გამოსახულია დიაგრამაში შემდეგ ჩანართზე, სადაც მარტივად შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს სურვილებს.

ჩანართს ასევე აქვს რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ლტოლვა, გამომწვევები, რომლებიც შეიძლება ჰქონდეს გამოიწვია ლტოლვა და რამდენიმე აპლიკაციის რეკომენდაცია, რომელიც დაგაშორებთ ყურადღებას, როცა გაქვთ ლტოლვა.

მისიების ჩანართი Smoke Free-ში გაძლევთ დავალებებს, რომლებიც შეგიძლიათ აირჩიოთ მოტივაციის მაღალი დონის შესანარჩუნებლად სამსახურიდან წასვლის შემდეგ. და ბოლოს, სამკერდე ჩანართი ჩამოთვლის მიღწევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ იყოთ კონცენტრირებული თქვენს მიზანზე. ყველა ეს მახასიათებელი ხელმისაწვდომია აპლიკაციის უფასო ვერსიაში, ფასიანი ვერსია გთავაზობთ რამდენიმე დამატებით ფუნქციას, მათ შორის უფრო მეტ მისიებს, რათა გზაზე დაგჭირდეთ.

ჩამოტვირთეთ Smoke Free Android-ისთვის

ჩამოტვირთეთ Smoke Free iOS-ისთვის

3. HabitBull

შემდეგი, არის HabitBull - ჩვევების შემქმნელი აპი, რომელიც არა მხოლოდ გეხმარებათ მოწევისთვის თავის დანებება, არამედ საშუალებას გაძლევთ დროთა განმავლობაში ახალი ჩვევები ჩამოაყალიბოთ. ეს აპს ნამდვილად კარგს ხდის მათთვის, ვისაც სურს შეცვალოს თქვენი მოწევის ჩვევა უფრო ჯანსაღი და სასარგებლო რამით.

როდესაც პირველად დააყენებთ აპს, გეძლევათ შესაძლებლობა აირჩიოთ ჩვევა, რომლის ჩამოყალიბება ან დატოვება გსურთ. მოწევა შეგიძლიათ იხილოთ ჯანმრთელობისა და ფიტნესის განყოფილებაში. დაყენების პროცესში, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ, თუ როგორ გსურთ თვალყური ადევნოთ თქვენს ჩვევას.

თქვენ შეგიძლიათ თვალი ადევნოთ მარტივი დიახ/არა პასუხით, აკონტროლოთ რიცხვების მიხედვით (თუ თანდათან ამცირებთ სიგარეტების რაოდენობას ეწევით ან გსურთ ნახოთ, რამდენი ფული დაზოგეთ) და თვალყური ადევნეთ Google Fit-ის მონაცემებს (რაც ნამდვილად არ არის სასარგებლო მოწევასთან დაკავშირებით).

მას შემდეგ რაც დააყენებთ, აპი შეგახსენებთ, რომ იყოთ კონცენტრირებული თქვენს მიზანზე ყოველდღე, სანამ არ გამოიმუშავებთ ჩვევას. აპლიკაცია ირწმუნება, რომ ახალი ჩვევის ჩამოყალიბებას საშუალოდ 66 დღე სჭირდება. მე ვერ შევძელი ამ პრეტენზიების შემოწმება, მაგრამ თუ თქვენ ცდილობთ HabitBull-ს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, შეგვატყობინეთ, თუ ეს კარგად გამოვიდა კომენტარების განყოფილებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აპლიკაციის განხილვის ფუნქცია, რათა დაუკავშირდეთ ადამიანებს, რომლებიც ასევე ცდილობენ დატოვონ სამსახური.

ჩამოტვირთეთ HabitBull Android-ისთვის

ჩამოტვირთეთ HabitBull iOS-ისთვის

4. დატოვე ახლავე!

დატოვე ახლავე! არის კიდევ ერთი სასარგებლო აპი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ, თუ გსურთ საზოგადოების მხარდაჭერა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიცვან თქვენი გადაწყვეტილება. ძირითადი ფუნქციების თვალსაზრისით, აპლიკაცია გთავაზობთ ზუსტად იმას, რასაც იღებთ Flamy-ით და Smoke Free-ით.

აპს აქვს მსგავსი საინფორმაციო დაფა, იგივე ძირითადი ინფორმაცია თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ, მიღწევების განყოფილება, რომელიც ჩამოთვლილია ქვემოთ ყველაფერი, რისი მიღწევაც შეძელით მოწევის შეწყვეტის შემდეგ და ჯანმრთელობის განყოფილება, რომელიც აჩვენებს რეალურ დროში მოწევის ჯანმრთელობის სარგებელს სიგარეტი.

მაგრამ ამ ყველაფერთან ერთად, აპს აქვს საზოგადოების განყოფილება, რომელიც არსებითად არის ცოცხალი ჩატის ოთახი სავსე სხვა ადამიანებით, რომლებიც იყენებენ აპს თავიანთი დამოკიდებულების დასასრულებლად. აპი არ გაძლევთ უფლებას გადაიღოთ საზოგადოების განყოფილების სკრინშოტები კონფიდენციალურობის მიზეზების გამო, რის გამოც მე აქ სურათები არ ჩავურთე, მაგრამ აუცილებლად უნდა შეამოწმოთ.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საზოგადოების განყოფილება იმ ადამიანებთან სასაუბროდ, რომლებიც იმავე მოგზაურობაში არიან, გააზიაროთ ის, რასაც აპირებთ მას შემდეგ რაც დატოვეთ სამსახური, სთხოვეთ დახმარება ან მოტივაცია და რჩევებიც კი შესთავაზეთ სხვებს თქვენივე საფუძველზე გამოცდილება. ეს თვისება განსაკუთრებით კარგია მათთვის, ვინც მარტო ცხოვრობს და სისუსტის მომენტში გსურთ ვინმესთან საუბარი, რათა დაგეხმაროთ მის გადალახვაში.

ჩამოტვირთეთ QuitNow! Android-ისთვის

ჩამოტვირთეთ QuitNow! iOS-ისთვის

5. კვიცილია

ყველაფერი დამრგვალებულია Quitzilla - კიდევ ერთი მოსახერხებელი აპი, რომელიც დაგეხმარებათ დაანებოთ მოწევა და ნებისმიერი სახის დამოკიდებულება. მისი დაყენება საკმაოდ მარტივია, თქვენ უბრალოდ ირჩევთ დამოკიდებულების ხატულას, რომლის შეწყვეტაც გსურთ, აირჩიეთ შეწყვეტის მოტივაცია (ფული, დრო ან მოვლენა), დააწესეთ დრო, როდესაც თქვენ დანებდებით და კარგად ხართ წადი.

ახალი ჩანართი დაემატება მთავარ გვერდზე და შეგიძლიათ შეეხოთ მას, რომ ნახოთ რამდენიმე სასარგებლო ინფორმაცია, მათ შორის დრო, რომელიც დახარჯეთ თქვენი მიზნის მისაღწევად, თქვენი დანაზოგი და რამდენიმე მოტივაციური ციტატა.

ჩანართში არსებული კალენდრის ვიჯეტი ზუსტად გაჩვენებთ, როდის დაანებებთ მოწევას და რამდენი დღეა გასული სიგარეტის გარეშე. სიგარეტის მოწევის შემთხვევაში, შეგიძლიათ პირდაპირ კალენდარში დაამატოთ და ტაიმერები აღდგება.

ამ სიის სხვა აპებთან შედარებით, Quitzilla ცოტათი ძალიან მარტივია და არ გვთავაზობს იმდენს ფუნქციების თვალსაზრისით. თუმცა, თუ საკმარისად მოტივირებული ხართ, აუცილებლად შეძლებთ შეასრულოთ ის, რასაც აპლიკაცია გთავაზობთ. მისი ერთადერთი მინუსი იქნება სრულ ეკრანზე გამაღიზიანებელი რეკლამები, რომლებიც დროდადრო ჩნდება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ისინი ფასიანი ვერსიის შეძენით.

ჩამოტვირთეთ Quitzilla Android-ისთვის

შეწყვიტე მოწევა ახლავე

ახლა, როცა აპლიკაციები არ გამოგვივიდა, მოდით, მოკლედ ვისაუბროთ იმაზე, თუ რამდენად ეფექტურია ეს აპლიკაციები რეალურად. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი შეიძლება ამტკიცებდეს, რომ ისინი საერთოდ არ არიან გამოსადეგი, Play Store-ის მიმოხილვები სხვაგვარად გვთავაზობს.

ამას გარდა, ა სწავლა მოწევის შეწყვეტის აპებზე ასევე გამოვლინდა, რომ მსგავს აპებს ბევრი უპირატესობა აქვთ, მათ შორის „ინტერაქტიული და მორგებული ხელსაწყოები მწეველთა მხარდასაჭერად თამბაქოს თავის დანებების მრავალსაფეხურიანი პროცესის განმავლობაში, მათ შორის ინსტრუმენტები თვითკონტროლისთვის, პროგრესის თვალყურის დევნება და ყოველდღიური შეხსენებები, გარდა სოციალური მხარდაჭერა.”

სხვა თუ არაფერი, შეგიძლიათ აიღოთ ბრაიან კოერბერის სიტყვა ამისთვის, ვინც წარმატებით დატოვა მოწევა რამდენიმე წლის წინ მსგავსი აპლიკაციის გამოყენებით. არც ისე დიდი დრო გასულა, რაც მოწევას თავი დავანებე, მაგრამ ვიცი, რომ სანამ საკმარისად მოტივირებული ვიქნები, სიგარეტს ხელებს აღარ დავდებ.

თუ ოდესმე გრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისად მოტივირებული და აპლიკაციები არ გეხმარებათ, ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ რ/აწყვეტს მოწევას - ფანტასტიკური საზოგადოება, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ შთაგონების დონე მაღალი და ნიკოტინის დონე დაბალი.

Შემდეგი: აღმოვაჩინე, რომ მედიტაციის ნებისმიერ ფორმას ნამდვილად შეუძლია სწრაფვა. გადახედეთ შემდეგ სტატიას ორ გასაოცარ მედიტაციის აპს შორის შედარებისთვის, რომლებიც უნდა გაეცნოთ, თუ გსურთ მედიტაციის შესაძლებლობა.