ტოპ უფასო სამეცნიერო 7 წუთი ვარჯიშის აპები Android-ისთვის და iOS-ისთვის
Miscellanea / / December 02, 2021
![გამოიყენე](/f/2da636ddfd38d1fcb95fadc1d6e3576f.png)
ეს ყველაფერი დაიწყო ა NYT სტატია და მალე გახდა სენსაცია. თქვენ იხილავთ სავარჯიშო ბლოგებს და ჟურნალებს, რომლებიც მუდმივად შემოგთავაზებენ ახალ და საინტერესო გზებს ვარჯიშის დასაწყებად (და იყიდოთ მათი პერსონალი). მაგრამ "მეცნიერული 7 წუთიანი ვარჯიში" გამოირჩეოდა. შეიძლება იმიტომ, რომ მას ჰქონდა სიტყვა სამეცნიერო მასში, ან შეიძლება იყოს, უბრალოდ შეიძლება იყოს, რადგან ის რეალურად კარგი იყო.
მოედანი მარტივია. თქვენ აკეთებთ 12 სხვადასხვა ვარჯიშს 30 წამის განმავლობაში და თითოეულ მათგანს შორის 5 წამით შესვენება. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე აღჭურვილობა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თქვენი სხეული, კედელი და სკამი.
ინტერვალური ვარჯიში ნიშნავს შენ ციკლის მეშვეობით მაღალი და დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშები. ინტერვალური ვარჯიში ჩვეულებრივ გრძელდება 30 წუთიდან ერთ საათამდე. ეს ვარჯიში იყენებს იგივე პრინციპებს, მაგრამ დახარჯული დრო სულ რაღაც 7 წუთამდეა. თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გაიმეოროთ ის ისევ და ისევ, თუ მეტი გსურთ.
მის უკან მეცნიერება მარტივია. როგორც სტატიაშია ნათქვამი, „რამდენიმე წუთიანი ვარჯიშიც კი იმ ინტენსივობით, რომელიც მაქსიმუმს უახლოვდება სიმძლავრე აწარმოებს მოლეკულურ ცვლილებებს კუნთებში, რომლებიც შედარებულია რამდენიმესაათიანი სირბილით ან ველოსიპედით ცხენოსნობა.”
და რა თქმა უნდა, რადგან ეს არის ინტერნეტი, რომელზეც ჩვენ ვსაუბრობთ, ამაზე გარკვეული გამოხმაურება მოჰყვა. მაგრამ როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ვარჯიშის რწმენა, იცით, რა ჯობია არაფრის კეთებას? 7 წუთიანი ვარჯიში, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენს მთელი სხეული, ოფლიანდება და საბოლოოდ უკეთეს მდგომარეობაში გტოვებთ, ვიდრე 7 წუთის წინ იყავით.
ეს შვიდი წუთი, ერთი სიტყვით, უსიამოვნო უნდა იყოს. დადებითი ის არის, რომ შვიდი წუთის შემდეგ თქვენ დაასრულეთ. -კრის ჯორდანი
აპების შესახებ
თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მთელი ვარჯიში მხოლოდ ამ სურათის ნახვით.
![12 კარგად ფიზირებული თმაგ სტატია](/f/ea008354093ebaa7efce324894622c99.jpg)
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გაკეთდეს ჩვენი მშობლებისთვის ან ბებია-ბაბუისთვის, ჩვენ გვსურს ჩვენი ნამცხვრები (ვარჯიშები) მიირთვით ვერცხლის კერძზე დამატებით ათქვეფილი კრემით (მობილური მოწყობილობები და მშვენიერი აპლიკაციები შესაბამისად).
ასე რომ, ყოველგვარი შეფერხების გარეშე, მოდით ვისაუბროთ იმ აპებზე, რომლებიც გადაგიყვანთ დღის ამ უსიამოვნო და ძალიან საჭირო 7 წუთში.
შენიშვნა: თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ ამას Lifehacker-ის სტატია ვიდეოებით და აღწერით 12-ვე ვარჯიშის შესახებ.
Android აპები
7 წუთიანი ვარჯიში
![7 წუთი 1](/f/fed3f87a288918862b46350a218237fd.jpg)
![7 წუთიანი პარამეტრები](/f/47f7566d7e28c33dd75b880f5a90e5f5.jpg)
7 წუთიანი ვარჯიში არის მართლაც მსუბუქი აპლიკაცია, რომელიც იყენებს Google-ის ტექსტიდან მეტყველების ძრავას ინსტრუქციების წასაკითხად. არის წრიული პროგრესის ზოლი, რომელიც აჩვენებს, რამდენი დრო დაგრჩათ მიმდინარე აქტივობაში, გაძლევთ 3-2-1 ათვლას და გეტყვით შემდეგ აქტივობასაც. თუ იცით, რას აკეთებთ და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, არის აპლიკაცია, რომ თვალყური ადევნოთ ვარჯიშებს და დროს, მაშინ 7 Minute Workout გთავაზობთ ყველაფერს უფასო პაკეტში.
ის ასევე ძალიან მოქნილია. დიახ, მას ჰქვია სამეცნიერო ივარჯიშეთ, მაგრამ თუ გსურთ შეცვალოთ რაიმე მცირე დეტალი ვარჯიშის შესახებ, ეს აპლიკაცია გაძლევთ საშუალებას. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარჯიშის დრო 30 წამიდან სხვაზე, გაიმეოროთ ვარჯიში არაერთხელ და კიდევ ბევრი. გადახტომა პარამეტრები მენიუ თქვენი ვარჯიშის დასარეგულირებლად.
Johnson & Johnson-ის ოფიციალური 7 წუთიანი ვარჯიშის აპლიკაცია
Android-ისთვის, "ოფიციალური" 7 წუთიანი ვარჯიშის აპი ჯონსონი და ჯონსონი გამოდის ნამდვილი გამარჯვებული. ის გთავაზობთ ორიგინალურ 7-წუთიან ვარჯიშს დასაწყებად და თუ გნებავთ დაამატებთ დათბობისა და გაგრილების კომპლექტებს. აპლიკაცია კარგად არის შემუშავებული და ვარჯიშის ეკრანი გაძლევთ ყველა საჭირო ინფორმაციას.
არის წერტილოვანი წრე, რომელიც აჩვენებს თქვენს პროგრესს, რეალურად 7 წუთიანი ვარჯიშის შემქმნელის ვიდეო ვარჯიშის გაკეთება და გაწვდით რჩევებს, მოტივაციას და დეტალებს იმის შესახებ, თუ რომელ ვარჯიშს აკეთებთ მომენტი.
![J და J 2](/f/1a2c5e804547a13a032243237a455ed9.jpg)
![J და J 1](/f/41899260444cb7cf0b5c057b55f2be72.jpg)
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ რამდენ ხანს აკეთებთ ვარჯიშს ან შესვენების დროს ოფიციალურ აპლიკაციით, მაგრამ გარკვეულწილად ის უსაზღვროდ მორგებულია. J&J-მა მიიღო 7 წუთი ვარჯიშის იდეა და დააფუძნა მასზე.. ბევრი.
ასე რომ, ახლა შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა "21 წუთიანი კარდიო აფეთქება" ან "ძალის ვარჯიში".
iPhone და iPad
რაც შეეხება iOS მოწყობილობებს, თქვენ კვლავ გაქვთ უამრავი აპი, რომელთაგან უნდა აირჩიოთ, მაგრამ ჩვენ დავრჩებით ორ მართლაც კარგზე.
7 წუთიანი ვარჯიში Bytesize-ით
![7 წუთი დაწყება](/f/3cfe2dd62792f1e7f4c780f3fd7ebb3b.jpg)
![Jumping Jacks](/f/2376c096efd6b2004a8543becd85c86d.jpg)
აპლიკაცია არის მარტივი, უფასო და რეკლამებით დაცლილი. თქვენ მიიღებთ ყველა სავარჯიშოს ჩამონათვალს, შეეხეთ რომელიმე მათგანს და მიიღებთ სავარჯიშოს დეტალურ აღწერას, რომელსაც თან ახლავს ვიდეოს როგორ უნდა გააკეთოთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ხმა საკმაოდ სასიამოვნოა, არ არსებობს რაიმე სავარჯიშოების ანიმაცია ან ილუსტრაცია, როდესაც ვარჯიშობთ. უბრალოდ ტექსტით სავსე უბრალო ეკრანი.
Johnson & Johnson-ის ოფიციალური 7 წუთიანი ვარჯიშის აპლიკაცია
![ფოტო 1](/f/ff525cacf3276dafa5483ce469b1fad3.png)
კიდევ ერთხელ, J&J აპლიკაცია დიდებას ართმევს. ის გამოიყურება და მუშაობს ზუსტად ისე, როგორც Android აპი, თუ არა უკეთესი. გადასვლები უფრო გლუვია და iPad აპი სასიამოვნო გამოსაყენებელია. ეს აპი, თავისი სასარგებლო ვიდეოებით, რომლებიც უკრავს ვარჯიშის ეკრანზე, დათბობისა და გაგრილების ვარიანტები და მხოლოდ სხვადასხვა სავარჯიშოებისა და სავარჯიშო გეგმების სრული კოლექცია ხდის მას საუკეთესო 7 წუთიანი სავარჯიშო აპლიკაცია დამწყებთათვის.
შვიდი წუთიანი ვარჯიში თხუთმეტი ჟონგლერის პროგრამული უზრუნველყოფის მიერ
ეს არის საბოლოო 7 წუთიანი ვარჯიშის აპლიკაცია 7 წუთიანი ვარჯიშის საუკეთესო მოყვარულისთვის. აპლიკაცია მართლაც მარტივია. არ არის არჩევანის ვარიანტები, არ არის ვარჯიში კონფიგურაციისთვის, არაფერი. ეს არის აპლიკაცია მათთვის, ვინც იცის რას აკეთებს, მაგრამ სჭირდება ვინმეს თვალი ადევნოს მათ.
გაუშვით აპლიკაცია, შეეხეთ ვარჯიშის დაწყება და უბრალოდ დაიწყეთ ვარჯიში. აპლიკაცია აჩვენებს რამდენიმე ძალიან ლამაზ ანიმაციას სავარჯიშო ეკრანზე რობოტული ხმის გადაცემით და ეკრანზე დაწესებული დიდი უკუმთვლელი ტაიმერი.
![დაწყება](/f/7ea34d80bf6f217dfd7dd2029aa98e20.jpg)
![7 წუთიანი ხტომა ჯეკები](/f/f21e13a0abdfed44116aa02c44623395.jpg)
თუ ახლახან იწყებთ, ეს აპი აშკარად არ არის თქვენთვის, მაგრამ ეს უნდა იყოს თქვენი მიზანი, იყოთ ისეთი კარგი 7 წუთიანი ვარჯიშით, რომ მხოლოდ ეს გენიალური პატარა აპლიკაცია უნდა შეინახოთ.
დასკვნა
თუ აქამდე მიაღწიეთ, კარგია თქვენთვის. თქვენ მზად ხართ უკეთეს თავს. მე თუ მკითხავთ, გირჩევთ J&J ოფიციალურ 7 წუთიან აპლიკაციას. ეს არის საუკეთესო საფეხური ა ჯანსაღი ცხოვრების წესი.