이 간단한 일을 하면 기억력에 도움이 될 수 있습니다

무언가를 기억하라고 스스로에게 촉구하고 재촉했지만, 그것이 작동하지 않는 상황에 처한 적이 있습니까? "동료 이름을 기억해야 해!" 그것은 당신이 과거에 스스로에게 했던 말일 것입니다. 이 작업이 도움이 되었나요? 운동과 기억 유지 사이의 연관성을 제안하는 최근 연구가 아니라면 관심을 가질 수 있습니다.

저널에 게재된 연구 현재 생물학, 는 무언가를 배운 후 4시간 후에 유산소 운동을 하면 이점이 있을 수 있다고 말합니다.

절차

운동과 기억 유지 사이의 가능한 연관성을 테스트하기 위해 연구자들은 일련의 활동에 참여할 72명의 참가자 그룹을 모집했습니다.

72명의 그룹은 3개로 나뉘었고 각 그룹에는 약간 다른 활동이 할당되었습니다. 첫째, 모든 참가자는 약 40분 동안 90개의 사진-위치 연상을 연구했습니다.

하루 중 시간이 학습 능력에 영향을 미칠 가능성을 고려하기 위해 각 그룹을 2개로 나누었습니다. 한 그룹은 오전 9시에 학습 활동을 시작하고 두 번째 그룹은 오후 12시에 시작했습니다.

활동 직후 모든 그룹은 학습 활동에서 얼마나 많은 정보를 보유하고 있는지 평가하기 위한 테스트를 받았습니다.

참가자들은 자기 공명 스캐너(MRI) 내부에서 테스트를 받았습니다. 이를 통해 연구자들은 뇌 활동을 분석할 수 있었습니다. 이 첫 번째 테스트 이후, 그룹의 활동은 다른 경로를 취하기 시작했습니다.

즉시 운동(IE) 그룹

테스트를 마친 후 이 그룹은 다음 활동에 참여했습니다.

1. 최대 심박수의 최대 80%로 35분 운동.
2. 자연다큐멘터리 감상의 3시간 지연.
3. 운동과 무관한 활동을 했다.

운동하지 않음(NE) 그룹

이 그룹은 운동을 완전히 건너뛰었습니다. 초기 테스트를 마친 후 그들의 활동은 다음과 같았습니다.

1. 운동과 무관한 활동을 했다
2. 자연다큐멘터리 관람 3시간 지연
3. 그들은 운동과 무관한 다른 활동을 했다

지연 운동(DE) 그룹

이 그룹은 다음과 같이 운동을 수행했습니다. 즉 그룹. 그러나 그들의 운동 세션은 학습 활동 후 4시간이었습니다. 그들의 활동 순서는 다음과 같습니다.

1. 운동과 무관한 활동 기간
2. 자연다큐멘터리 관람 3시간 지연
3. 최대 심박수의 최대 80%로 35분간 운동

세 그룹이 이러한 활동을 완료한 후 초기 사진 위치 학습 활동 후 48시간 후에 MRI 기계 내부에서 두 번째 회상 테스트가 시행되었습니다.

결과

두 번째 테스트 후 결과는 지연된 운동 그룹의 구성원이 더 잘 수행하는 것으로 나타났습니다. 다른 정보와 비교할 때 원본 정보의 보존 수준이 현저히 증가함 여러 떼.

요컨대, 그들은 더 많은 정답을 얻었습니다. MRI 결과는 또한 정답이 제공되었을 때 해마의 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다.

마지막 생각들

이 연구의 초기 결과는 유망하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

• 운동이 다양한 유형의 패턴을 회상하는 데 어떤 영향을 미치는지는 분명하지 않습니다.
• 의 효과 수면의 양 운동을 수행한 후 검사되지 않았습니다.
• 48시간 이상 경과 후의 기억력 유지는 테스트를 거치지 않았기 때문에 명확하지 않습니다.
• 참가자의 일상적인 운동 활동의 영향은 고려되지 않았습니다.
• 이전 연구에 따르면 운동 중에 방출되는 BDNF, 가소성 관련 제품, 노르아드레날린 및 도파민과 같은 화학 물질이 기억 유지에 중요한 역할을 합니다. 그러나 이 연구에서는 이러한 화학물질의 수준을 측정하지 않았습니다. 이는 본 연구에서 그 효과를 측정할 수 없음을 의미합니다.

DE 그룹에서 관찰된 개선된 결과를 더 잘 이해하려면 위의 요소를 분석해야 합니다.

그러나 이 그룹에서 나타난 개선은 ​​그럼에도 불구하고 유망하며 교육에 유용할 수 있습니다. 교육 과정에서 사람들을 지원하는 비용 효율적인 수단으로 운동이 사용될 수 있는 환경 환경.