Muse 리뷰: 명상 트래커 및 헤드셋

만약에 당신은 긴장을 풀려고 숙면을 취하고 명상을 하면 이 두 가지 목표를 모두 달성하는 데 도움이 됩니다. 여기저기서 화제가 되고 있습니다. Android 및 iOS용 프로그램이 많이 있습니다. NS 뮤즈 신 명상을 더 쉽게 만든다고 주장하는 하드웨어와 소프트웨어 조합이 있습니다. $250의 경우 비싼 옵션이지만 어려움을 겪고 있다면 그만한 가치가 있습니다.

그것은 무엇입니까?

헤드밴드는 헤드폰 세트처럼 보입니다. 머리 뒤에 두는 대신 밴드를 앞에 두십시오. 뒷면은 귀에 걸 수 있습니다. 블루투스를 사용하여 모바일 장치에 연결합니다. Muse는 표준 마이크로 USB 케이블로 충전합니다. 충전을 해야 하기 전에 약 15번의 연습을 했습니다.

헤드밴드와 함께 Android 또는 iOS 앱이 있습니다. 헤드밴드는 뇌파를 읽고 앱을 통해 명상 연습에 대한 바이오피드백을 제공합니다. 방황하면 음성 신호로 알려줍니다. 마음이 편안하면 작은 새 소리로 알려줍니다.

헤드밴드를 구매하면 기존과 달리 구독료나 기타 수수료를 지불할 필요가 없습니다. 우리가 다룬 다른 앱.

어떻게 작동합니까?

앱을 열면 헤드밴드와 연결됩니다. 앱은 당신의 머리에 좋은 접촉이 있고 신호를 읽고 있는지 확인합니다. 그런 다음 보정 프로세스를 시작합니다.

보정 프로세스 중에 악기, 역사적 인물, 레스토랑 등 사물의 범주에 이름을 지정하라는 메시지가 표시됩니다. 당신이 언제 휴식을 취하고 있는지 알 수 있도록 당신의 활동적인 마음을 측정합니다. 많은 사람들이 그 과정을 성가시게 생각합니다. 나는 그것을 즐겼다. 그것은 내 연습의 시작을 정의했습니다. 이전에 생각했던 것을 이름 짓는 간단한 작업으로 분리했습니다. 이름을 지은 후 마음을 비우고 호흡에 집중할 준비가 되었습니다.

연습이 시작되면 배경 소음을 선택하게 됩니다. iOS에서는 해변이나 분위기 있는 전자 음악을 제공합니다. Android에서는 서로 교환합니다. 열대 우림을 위한 주변 음악. 연습 시간을 3분에서 최대 20분으로 설정합니다. 이 앱을 사용하면 사용자 정의 길이를 설정할 수도 있습니다.

원한다면 iOS 앱은 10분 정도의 짧은 안내 소개 중 하나로 시작할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 안내 명상을 완전히 건너뛸 수 있습니다. Android 버전에는 소개가 포함되어 있지 않습니다.

명상하는 동안 배경 소음이 들립니다. 마음이 방황하면 소음 수준이 높아집니다. 그것은 당신이 궤도에서 벗어나 명상으로 돌아가야 한다는 신호입니다. 당신이 아주 조용할 때, 당신은 새들의 지저귐을 들을 것입니다.

연습이 끝나면 앱이 당신이 얼마나 침착했는지 분석하고 당신의 마음이 방황하는 방법. 점수를 매기고 다양한 성취에 대한 배지와 도전 과제를 제공합니다. 연습을 잊어버린 경우 알림을 통해 알림을 받도록 앱을 설정할 수 있습니다.

효과적인가?

수십 개의 명상 앱을 사용해 봤습니다. 명상의 본질은 측정하기 어렵습니다. 데이터가 없으면 제대로 하고 있는지 또는 더 나아지고 있는지 확신할 수 없습니다. 명상 코치는 그것이 큰 문제가 아니라고 말합니다. 연습에 관한 모든 것입니다. 문제는 내가 자주 명상을 하는 것이 지루하다는 것입니다. 나는 다른 호흡이나 유도 명상을 시도할 수 있습니다.

Muse와 함께 하는 명상은 재미있습니다. 마치 내 피트니스 트래커처럼 비디오 게임을 하는 것 같은 느낌이 듭니다. 나는 구체적인 목표를 설정하고 진행 상황에 대한 즉각적인 피드백을 받습니다. 나는 제한된 가이드 명상과 배경 음악에 지루했습니다. 진행 상황이 클라우드에 동기화되므로 Android 및 iOS 기기를 모두 사용할 수 있으므로 세 가지 다른 배경음을 선택할 수 있습니다. 클라우드 기반 접근 방식을 사용하면 가족 및 친구와 장치를 공유할 수도 있습니다. 모바일 장치에 앱을 설치하고 Muse를 사용할 수 있습니다.

그만한 가치가 있습니까?

이 머리띠의 소매 가격은 $250입니다. 그것은 EEG 기계보다 훨씬 저렴하고 사용하기 쉽습니다. 피트니스 스타일 추적기의 경우 고급형입니다. 처음에는 뮤즈가 문을 ​​닫으면 데이터를 받을 방법이 없을까 걱정했다. Muse 제작사 InteraXon의 독립 앱인 Muse Monitor를 찾았습니다. 이것 iOS 그리고 기계적 인조 인간 앱은 헤드밴드에서 원시 데이터를 읽습니다.

명상과 마음챙김의 전문가라면 머리띠가 도움이 되지 않을 것입니다. Muse는 명상을 소개하는 방법입니다. 명상을 하고 싶지만 도무지 할 수 없는 분들을 위해 만들어졌습니다. 헤드밴드의 최고 기술은 마음이 방황할 때를 알려주고 집중력을 회복하도록 지도하는 것입니다.

전체 검토: 제안 및 권장 사항

몇 주 후, 나는 명상 세션이 어떻게 진행되고 있는지 꽤 잘 알게 되었습니다. 내 통계는 꽤 일관되기 시작했습니다. 그때부터 섞기 시작했어요. 다른 명상 앱과 함께 Muse Monitor를 사용하겠습니다. 이렇게 하면 지루해지지 않고 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 다른 경우에는 Muse 머리띠로 시작하여 몇 분 동안 안내 명상을 들은 다음 Muse로 돌아갑니다. 이를 통해 명상 전후의 평온함을 추적할 수 있었습니다. 이 탐색은 나에게 가장 잘 맞는 명상을 찾는 데 도움이 되었습니다.

InteraXon에는 60일 환불 보장이 있으므로 시도해 보시기 바랍니다. 60일이 끝나기 전에 연습을 충분히 할 수 있습니다.

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