수면 추적 앱이란, 작동 방식, 최고의 앱

우리는 잠을 잘 때 깊은 수면과 가벼운 수면 주기를 번갈아 가며 합니다. 이러한 단계는 일반적으로 30분 동안 지속됩니다. 적어도 그것이 과학이 우리에게 알려주는 것입니다. 그러나 수면 패턴은 우리 각자마다 다릅니다. 어떤 사람들은 침대에 눕자마자 잠들고, 어떤 사람들은 몇 시간이 걸립니다. 그렇기 때문에 얕은 수면 모드에 있을 때를 정신적으로 계산하고 그에 맞춰 알람을 설정하는 것이 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 그러나 수면 추적 앱에 책임을 기꺼이 넘길 수 있다면 가능합니다.

작동 원리

수면 추적 앱은 잠자는 동안 움직임을 추적합니다. 당신이 깊은 잠에 있다면 당신은 침대 주위를 움직이거나 잠에서 뒤집지 않습니다. 가벼운 절전 모드에서는 아마도 그럴 것입니다.

작동 방식은 앱에 30분 동안 기상 시간을 주고 휴대폰이 충전 중인지 확인하고, 화면을 잠그다 앱 내에서 앱을 활성 상태로 유지한 다음 침대 옆에 두십시오. 휴대전화의 가속도계는 수면 움직임을 추적하기에 충분합니다. 30분 동안 잠을 잘 때 앱이 부드럽게 깨워줍니다.

수면 추적 앱은 두 가지 용도로 사용됩니다. 1) 가벼운 수면 모드에 있을 때 부드럽게 깨워 상쾌하고 상쾌한 하루를 잡을 준비가되었습니다. 2) 개인 수면 패턴을 추적하고 구체적인 수치를 제공합니다. 앱은 얼마나 많은 시간이 "좋은 수면"인지, 수면 시간과 같은 통계를 제공하며 일부는 전체 효율성 점수를 주기도 합니다.

잠에서 깨어나는 것 이상

당신이 피곤하지 않도록 적절한 시간에 당신을 깨워주는 앱도 밤새도록 당신의 움직임을 추적하고 있었습니다. 최대 절전 모드에 있었던 시간, iPhone 대신 iPhone에서 책을 읽는 데 보낸 시간을 알 수 있습니다. 잠을 자려고 노력하고(그렇지 않지만 그래야 함) 수면 시간이 실제로 "좋았는지"를 보여줍니다. 잠".

모든 추적을 기반으로 일부 앱은 효율성 점수도 제공합니다. 물론 추적은 착용하는 것만큼 발전하지 않습니다. Gear Fit과 같은 피트니스 트래커 (이를 통합하는 방법도 있으며 나중에 자세히 설명합니다) 이러한 앱을 통해 수면을 추적하는 것도 신뢰할 수 없습니다.

수면 추적이 무엇인지 알았으니 이제 앱에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 수면 주기 알람 시계

슬립 사이클 알람 시계는 둘 다 사용할 수 있습니다. iOS 그리고 기계적 인조 인간 비용은 $0.99입니다. 파란색 하이라이트와 단순한 흰색 텍스트가 있는 앱은 눈을 즐겁게 합니다. 앱에는 수면 추적 센서가 실제로 작동하는지 확인하는 테스트 모드도 있습니다. 테스트로 위에서 아래로 전화기를 놓고 침대에서 부드럽게 뒤집으라는 요청을 받습니다.

유료 앱이므로 필요한 모든 것이 있습니다. 상세한 주간 및 월간 차트, 야간 통계, 클라우드로 백업, 다양한 알람 옵션 등.

2. 수면 시간 – iOS 및 Android용 알람 시계

수면 시간 (iOS, 기계적 인조 인간)는 Sleep Cycle의 무료 대안이며 무료 앱이 제공됨에 따라 기본 사항이 포함됩니다. 무료 앱, 맞춤형 알람 및 통계로 수면 추적 기능도 제공됩니다. Android 앱은 업데이트된 지 1년이 넘었지만 iPhone 앱은 현재 개발 중이며 iPhone 5s용 M7 보조 프로세서 지원, Excel 스프레드시트로 내보내기, 등. 특히 iPhone의 경우 무료 앱의 경우 Sleep Time이 잘못될 수 없습니다.

3. Android로 잠자기

Android로 잠자기 는 오랫동안 사용되어 온 수면 추적 앱입니다. 2년 전에 이 앱을 사용해 보았습니다. 지금은 특히 눈에 훨씬 좋습니다. Android 세계에 관심이 있다면 이 앱이 적합합니다. 일반적인 통계, 그래프 및 알람 기능 외에도 Pebble 및 Gear 2 손목 추적을 지원합니다.

앱은 또한 일어나 확인. 알람이 꺼지기 전에 수학을 하거나, 전화를 흔들거나, 양을 세어야 한다는 의미입니다. 깨어 있는지 확인하는 더 좋은 방법이 있습니까? 앱은 기능이 풍부하지만 기술적으로 무료는 아닙니다. 이 무료 앱은 기본적으로 앱을 사용하는 이유인 스마트 웨이크업과 함께 수면 주기 추적에 대한 2주 평가판만 제공합니다. 하지만 업그레이드 비용은 1달러에 불과합니다., 기능 세트의 가치가 있습니다.

결론적으로

iPhone을 처음 사용하는 경우 Sleep Cycle로 이동하십시오. Android를 사용 중이라면 Sleep as Android로 시작하고 마음에 들면 2주 후에 유료 기능을 잠금 해제하세요.

이미지: 크리스 웨이츠, 베벌리 굿윈.

2022년 2월 3일 최종 업데이트

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