Apple 취침 시간 대 수면 주기: 어느 것이 더 효과적입니까?
잡집 / / February 12, 2022
iOS 10에서 Apple은 다음을 추가했습니다. 취침 시간이라는 덜 알려진 기능 시계 앱으로 이동합니다. 취침 시간을 사용하면 이상적인 취침 시간과 기상 시간을 선택할 수 있으며 밤에 얼마나 잘 잤는지 모니터링할 수 있습니다. 아침에 그래프를 제공하고 이 데이터를 건강 앱에 추가하여 시간 경과에 따른 습관을 볼 수 있습니다.
이것이 조금 친숙하게 들린다면 그렇습니다. 취침 시간은 다소 Apple의 몫입니다. 수면 주기, 첫 번째 및 여전히 가장 인기 있는 앱 수면 모니터링을 위해 데뷔한 앱스토어에서 내 iPhone 3G용 Sleep Cycle을 구입한 것을 기억합니다. 그래서 우리는 다소 구식 데뷔에 대해 이야기하고 있습니다.
따라서 문제는 이제 Apple에 자체 수면 추적 기능이 있으므로 여전히 타사 솔루션에 의존해야 합니까? 애플이 좋나요? 비교할 기능을 살펴보겠습니다.
iOS 10 취침 시간
iOS 10의 취침 시간 기능은 매우 간단합니다. 매일 밤 취침 시간과 다음날 아침 기상 시간, 알람이 작동되는 요일을 설정합니다. 취침 시간은 실제로 아직 잠자리에 들지 않았는지 파악하고 시간이 다가오고 있음을 알려줍니다. 밤에는 움직임의 소리를 기반으로 수면 상태와 총 침대에서 보낸 시간을 모니터링합니다.
취침 시간의 주요 목표는 일관성이 있는 것 같습니다. 이 기능은 건강한 수면 주기에 들어가 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 거의 같은 시간에 일어나기를 바랍니다. 지속 시간은 사용자에게 달려 있습니다(그러나 건강에 대해 이야기하는 동안 대부분의 성인에게는 6~8시간이 이상적입니다.)
취침 시간의 주요 목표는 일관성이 있는 것 같습니다.
더 많이 사용하기 시작하면 취침 시간이 이전 밤의 수면을 차트로 정리하여 얼마나 일관된 수면을 하는지 확인할 수 있습니다. 또한 다른 수면 추적기와 함께 작동하며 추가 검사를 위해 모든 데이터를 건강에 저장합니다.
일반적으로 취침 시간은 표준 iOS 알람의 멋진 버전입니다. 수면을 모니터링하고 일관성을 유지하는 데 도움이 되지만 주로 밤에 보는 마지막 화면과 아침에 듣는 첫 번째 소리가 되기를 원합니다.
수면 주기
수면 주기는 수면의 일관성을 중요시하지만 대부분 품질에 중점을 둡니다. 사용 가능한 기능, 데이터 차트 및 사용자 지정 옵션의 엄청난 양을 보면 알 수 있습니다.
Sleep Cycle이 제공하는 데이터는 믿을 수 없을 정도로 광범위합니다.
첫째, 슬립 사이클은 깨우기 창으로 알려져 있습니다. 밤에 잠자리에 들고 알람을 설정하면 앱이 마이크를 통해 수면의 질을 분석하고 30분 내에서 일어나기에 가장 좋은 시간을 선택합니다. 선택한 30분 동안 가장 가벼운 수면 시간을 기준으로 선택됩니다. 일부 리뷰어들은 그것을 맹세합니다. 내 경험상 아침 낙관주의가 크게 개선된 것을 눈치채지 못했습니다.
Sleep Cycle이 제공하는 데이터는 믿을 수 없을 정도로 광범위합니다. 밤새 깊이 잠들었거나 깨어난 시간, 얼마나 잤는지 정확히 알려줍니다. 전반적인 수면의 질, 날씨, 기압, 활동의 영향을 받는 수면의 질, 더. 그것은 당신에게 당신의 삶을 검토하고, 당신의 수면과 관련된 모든 것을 준비하고, 변화시킬 수 있는 힘을 줍니다.
이 앱에는 또한 지능형 기상 창과 함께 지능형 스누즈, 수면 메모, 숙면에 도움이 되는 야간 수면 보조 장치, 아침에 심박수 모니터링 및 다음과 통합이 포함되어 있습니다. Philips Hue와 같은 앱 또는 런키퍼.
일관성 대 품질
취침 시간과 수면 주기 실제로 이것으로 귀결됩니다. 수면 일관성 또는 수면의 질에 더 관심이 있습니까? 수면 패턴이 얼마나 규칙적인지, 수면 패턴을 따라가는 방법을 알려주는 기본 앱이 필요한 경우 취침 시간으로 충분합니다. iOS 10에 탑재되어 쉽게 켜고 끌 수 있으며 작업이 완료됩니다.
수면의 질을 추적하는 앱을 원한다면 Sleep Cycle이 승자입니다. 밤에 잠자는 동안 수집하는 놀라운 세부 사항은 정말 놀랍고 취침 시간도 다가오지 않습니다. 얼마나 꾸준하게 자는가보다 얼마나 잘 자는지에 초점이 맞춰져 있습니다.
2022년 2월 3일 최종 업데이트
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작성자
George Tinari는 가이드, 방법, 뉴스, 리뷰 등 기술에 대해 7년 넘게 글을 썼습니다. 그는 보통 노트북 앞에 앉아 식사를 하거나 음악을 듣거나 큰 소리로 노래를 따라 부릅니다. 타임라인에서 더 많은 불만과 풍자가 필요한 경우 Twitter @gtinari에서 그를 팔로우할 수도 있습니다.