긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 3가지 iOS 앱

긴 하루를 보낸 후 발을 들고 좋은 쇼를 보는 것을 좋아할 수도 있습니다. 전화나 업무 관련 이메일에 응답하지 않고 대신 편안한 와인 한 잔을 따르는 시간을 가질 수도 있습니다.

하루 종일 켜고 끌 때 사용하는 주머니 속의 장치에도 긴장을 푸는 데 도움이 되는 기능이 들어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? iPhone(또는 iPad)은 마음을 비우고 건강한 방식으로 스트레스를 완화할 수 있습니다. 특히 세 가지 앱은 스트레스와 불안을 관리하고, 마음을 비우고, 스트레스를 완화하고, 마침내 밤에는 꿈나라로 떠나는 데 도움이 될 수 있습니다.

퍼시피카와 함께 불안을 다스리세요

퍼시피카 는 2015년 1월에 출시된 비교적 새로운 앱으로, 여러분의 불안과 스트레스를 관리하기 위한 영리한 도구 세트를 제공합니다. 사실 둘 사이에는 차이가 있습니다. 압도적인 하루 일정을 갖거나 인생에 너무 많은 부정적인 에너지를 갖는 것은 확실히 둘 중 하나 또는 둘 모두에 기여할 수 있습니다.

Pacifica의 목표는 귀하에게 매일 기분을 기록, 그런 다음 당신이 가질 수 있는 부정적인 감정을 다루기 위해 몇 가지 짧은 단계를 취하십시오. 앱은 이러한 단계를 이완, 생각 및 실험의 세 가지 범주로 구분합니다.

릴렉스는 심호흡부터 근육 이완에 이르기까지 모든 명상에 관한 것입니다. 어떤 활동을 선택하든 목표는 자신을 완전히 진정시키는 것입니다. 다행히도 시간이 너무 많이 걸리지 않습니다.

매일의 명상에서 매일의 반성으로 옮겨가면서, Pacifica는 또한 당신의 생각을 기록하도록 권장합니다. 흥미롭게도 여기에서는 키보드가 허용되지 않습니다. 음성 녹음만 가능합니다. 오늘 최대 2분 동안 스트레스나 불안을 유발했을 수 있는 것에 대해 이야기하십시오. 이것은 자기 인식을 촉진하고 시간을 되돌려 기분이 어떻게 그리고 왜 변동하는지 볼 수 있게 해줍니다.

마지막으로 실험 섹션에서는 불안에 정면으로 맞서기를 원합니다. 스트레스와 두려움을 회피하기보다는 대처함으로써 극복하는 데 첫 걸음을 내딛는 것을 제안합니다.

이러한 도구는 모두 하나의 환상적인 무료 앱으로 결합되어 이전의 지루한 사건에서 매일 빠르게 회복할 수 있습니다.

Headspace로 몸과 마음의 휴식

헤드스페이스의 소개 영상은 앱을 "뇌를 위한 체육관 멤버십"으로 생각하라고 알려줍니다. 앱 기능의 무료 부분은 Take 10, 깊은 명상과 건강한 휴식을 위해 매일 10분만 투자하는 10일 프로그램 기술.

Pacifica는 명상에 약간 빠져들지만 Headspace의 주요 초점이며 따라서 Headspace는 이완의 아이디어를 훨씬 더 확장합니다. 무료 10일 프로그램을 마친 후에는 특정 상황, 기간 및 개인 목표를 위한 다양한 기타 목표 이완 기술을 구독하도록 선택할 수 있습니다. 진행 상황을 추적하고 친구와 비교할 수도 있습니다.

그것이 얼마나 잘 작동했는지에 대한 증거로 나는 연구를 위해 Take 10의 첫 번째 세션을 시작했고 결국 6분 38초 동안 완전한 휴식을 취하다가 멈추고 다시 원래 상태로 돌아가야 한다는 것을 깨달았습니다. 일하다. 상당히 멋지고 효과적입니다.

그러나 Headspace와 함께 휴식을 취하는 것은 그리 저렴하지 않습니다. 전체 경험을 구독하려면 월 단위로 $12.99를 지불할 준비를 하십시오. 가격이 월 $7.92(연간 $94.99)까지 내려갑니다. 이 가격이 스트레스의 가격을 능가한다면 Headspace는 일상 생활에 매우 유용하다는 것을 알게 될 것입니다. 삶.

숙면을 돕는 수면 베개 소리

때로는 하루를 반성하거나 모든 스트레스를 명상하는 데 시간을 할애할 필요가 없습니다. 대신, 당신은 단지 좋은 밤의 잠이 필요합니다. 가장 피곤한 날에도 항상 쉽게 오는 것은 아니니 let 수면 베개 소리 조금 도와주세요.

수면 베개 소리 포함 다양한 편안한 소리 파도, 새의 지저귐, 부는 바람 등과 같은 자연에서 발견되어 무의식적인 평온의 땅으로 안내합니다. 큰 기능은 포함된 여러 사운드의 믹스를 만드는 기능입니다. 내장된 취침 타이머는 지정된 시간이 지나면 자동으로 소리를 차단하여 한밤중에 배터리를 낭비하지 않도록 합니다.

그만큼 프로 버전 $1.99의 수면 베개 소리에는 70가지 소리와 무제한 믹스가 포함되어 있습니다. 플러스 알람 시계 및 수면 타이머에 대한 개선 사항. 그러나 무료 버전은 대부분의 엘리트를 제외하고는 모두에게 충분해야 합니다.

2022년 2월 3일 최종 업데이트

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