컴퓨터 화면으로부터 눈을 보호하는 4가지 팁
잡집 / / February 17, 2022
화면을 보지 않고 하루를 보낸 것이 언제였습니까? 기억하지 못할 수도 있습니다. 기억하면 도움이 됩니다. 하지만 집과 사무실의 노트북에서 게임이나 파티를 할 때 스마트폰에 이르기까지 오늘날 우리는 항상 화면에 둘러싸여 있습니다.
스마트폰, 노트북 등 인터넷이 연결된 기기가 지능화에 많은 기여를 했음에도 불구하고 개인의 생산성, 우리가 화면에서 보내는 수많은 시간은 우리의 눈을 상당히 피로하게 만듭니다.
대다수의 군중이 화면을 응시하지 않고 오랜 시간 동안 응시하는 경우는 거의 없습니다. 컴퓨터 시각 증후군, 이는 장기적으로 여러 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.앞으로 눈과 관련된 건강 문제를 최소한으로 방지하기 위해, 이렇게 힘든 화면 시간 사이에 눈의 긴장을 푸는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.
독서 습관 수정
종이는 여전히 살아 있고 차고 있습니다! 열렬한 독자이고 온라인에서 많은 뉴스나 책을 소비하는 경우 인쇄된 책, 신문 및 잡지의 구식 대안으로 이동하는 것을 고려할 수 있습니다.
신문은 무시할 수 있는 금액이고 잡지는 약간의 추가 비용을 내고 온라인 및 인쇄판을 제공하므로 두 가지 모두에 액세스할 수 있으므로 후자는 많은 비용이 발생하지 않습니다.
책의 인쇄판은 가정 장식에 큰 도움이 되며 끝이 가까울 때 책의 배터리가 방전될까 걱정할 필요가 없습니다.
화면을 읽는 것은 주로 백라이트 디스플레이 때문에 눈에 많은 부담을 줍니다. 기술에서 한 발짝도 물러서지 않으려면 킨들을 사용하여 백라이트 디스플레이가 없는 것도 좋습니다.
온스크린 시간 모니터링
에 따르면 닐슨 보고서, 성인은 평균적으로 11시간 이상 화면을 응시합니다. 이는 평균적으로 우리의 하루가 16-18시간이라는 점을 고려할 때 하루의 주요 부분입니다.
기기 사용 시간을 추적하려면 간단한 문서나 스프레드시트를 유지 관리하여 수동으로 화면의 온/오프 시간을 입력하거나 사용자가 다음과 같은 앱을 설치할 수 있습니다. 순간 (iOS용) 및 퀄리티타임 (Android의 경우) 당신을 위해 그것을합니다.
Moment는 휴대전화의 화면 시간을 추적하여 휴대전화를 사용한 정확한 시간을 알려줍니다. QualityTime은 동일한 작업을 수행하며 고유한 앱 사용 시간도 추적합니다.
컴퓨터나 스마트폰 화면을 응시하는 데 보내는 시간을 모니터링하면 두통이나 흐릿한 시야의 원인은 무엇이며 평균을 초과하고 있다고 생각되면 멈출 수도 있습니다. 시각.
휴식을 취하고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 도구
이것은 스스로 할 수 있지만, 우리가 이미 스크린 앞에서 보낸 시간을 추적하기에는 일(또는 오락)에 너무 몰두하는 경우가 많습니다.
이를 지원하는 도구가 많이 있으므로 걱정하지 마십시오. 다음과 같은 Windows 기반 도구를 사용할 수 있습니다. 큰 스트레칭 알림 또는 아이레오 힘든 시간 사이에 휴식을 취하기 위해 맞춤 메시지로 미리 알림을 설정합니다.
또 다른 도구는 아이케어 미리 알림을 설정하는 것 외에도 눈과 등 운동을 통해 휴식을 취하도록 제안합니다.
PC나 스마트폰의 타이머를 사용하여 화면에서 휴식을 취하거나 잠시 눈을 감거나 화면에서 시선을 돌리도록 미리 알림을 설정할 수도 있습니다.
당신은 또한 사용할 수 있습니다 에보, 사전 설정된 타이머 중에서 선택하고 사용자 지정 타이머를 설정할 수 있는 웹사이트를 통해 웹사이트에서 휴식이 필요할 때 알려줄 수 있습니다.
메모장을 편리하게 유지
의심할 여지 없이, 수많은 메모 보관 앱 및 도구 스마트폰과 컴퓨터 모두에 적용되지만 종이에 메모를 하는 것은 화면으로 인한 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.
학생이거나 사무실에서 일하는 경우 종이에 메모를 하면 화면 앞에서 보내는 시간이 크게 줄어듭니다. 노트를 디지털화하고 싶다면 필기 노트의 사진을 클릭하여 사본을 디지털 형식으로 보관할 수 있습니다.
중간에 쉬지 않고 화면 앞에서 너무 많은 시간을 보내면 눈에 매우 해로울 수 있습니다. 근육을 스트레칭하기 위해 휴식을 취하지 않고 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 건강에 해로울 수 있습니다. 도.
특히 할 수 있을 때 한동안 화면에서 멀리 떨어져 있으십시오. 책, 뉴스 및 잡지를 인쇄물로도 읽으십시오. 종이에 메모를 적는 것도 좋은 생각입니다. 나중에 필요한 예방 조치를 취한 것에 대해 어린 자신에게 감사할 것입니다. 삶.
2022년 2월 3일 최종 업데이트
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작성자
자전거 애호가, 여행자, ManUtd 추종자, 군대 녀석, 워드 스미스; 델리 대학교, 아시아 저널리즘 대학, 카디프 대학교 동문; 요즘 숨쉬는 기자.