왜 우리는 미루는가? (그리고 그것을 피하는 팁)
잡집 / / February 20, 2022
우리 안에 있는 반항아는 마감일과 목표를 달성할 때 일을 미루는 경향이 있습니다. "나중에 할게요"가 미루는 자의 만트라인 것 같고, '나중에' 파트가 오면 '몇 분 더'를 해서 작업을 연기해야 한다. 미루는 것은 일이 느려지고 스트레스와 불안으로 이어질 수 있으므로 우리가 할 일을 미루는 이유와 현대 사회에서 미루는 방법을 이해하는 것이 좋습니다.
미루는 것에 대한 가장 일반적인 대답은 그 일이 불쾌하거나 우리가 좋아하지 않는 일을 하지 않기 때문입니다. 그리고 우리가 인정하고 싶은 것 이상으로 정기적으로 발생합니다. 일반적인 예는 과제에 앉아 있으면서 Facebook을 탐색하는 것입니다. 왜냐하면 그것을 완료하는 작업이 엄청나기 때문입니다.
그래서 우리가 하기 전에 어떻게 그것에 대해 간략히 살펴보겠습니다. 왜.
압도적인 작업의 산
인간의 뇌는 모든 면에서 번식하고 생존하도록 학습됩니다. 생존이 핵심입니다. 뇌가 위협적인 상황의 가장 작은 부분을 감지하면 곧바로 감정적 반응을 보일 것입니다(스트레스를 조금 완화할 것입니다).
그리고 어떻게 합니까? 스트레스를 푸는 다양한 방법을 찾습니다. 예를 들어 분기별 보고서가 오후 12시에 나와야 하고 그 후에 회의가 있다고 가정해 보겠습니다. 실용적이고 합리적인 것은 흐름에 따라가는 것이지만 너무 주류가 될 것입니다.
이 압도적인 상황이 뇌에 의해 판단되는 즉시 합리적인 반응에 반항하는 데 시간이 걸립니다.
그리고 우리가 숫자에 대해 이야기한다면, 마리베스 블런트 약 1/32초가 걸립니다.
따라서 작업을 계속하는 대신 클래시 오브 클랜 또는 인터넷 검색. 아무것, 하지만 당면한 과제.
과학적으로 말하자면 편도체 당면한 과제에 대해 '싸우거나 무시하라'는 반응을 보이는 인간의 두뇌. 한편, 압도적인 느낌은 두려움과 불안을 유발하는 노르에피네프린을 생성합니다. 그리고 아드레날린과 함께, 도파민 인자 시작합니다. 따라서 즐거운 활동을 찾기 시작합니다.지금까지 1/32초밖에 지나지 않았으며 편도체는 이미 감정적 반응을 내보냈습니다.
그리고 이것이 지연이 탄생하는 방법입니다.
미루는 것을 피하는 방법
글쎄요, 확실히 우리의 뇌는 업무 압력과 과제에 대해 감정적이고 위협적이지 않은 반응을 보이도록 연결되어 있지만, 동료들에게는 잘 어울리지 않습니다. 네, 우리는 주어진 일을 제시간에 전달하는 것이 아니라 동시에 전달하면 '벌어진' 것으로 간주되는 사회에 살고 있습니다. 어떻게 배달되었습니다. 더욱이 우리는 숙련된 기술을 가지고 있지만 성급한 작업이 좋은 최종 제품으로 보이는 경우는 거의 없습니다.
다행히도 뇌의 합리적인 부분을 손상시키지 않는 다양한 방법이 있습니다. 무엇보다도 가장 일반적인 치료법은 작업을 적어서 세분화하고 왜 위협을 느끼는지 분석하는 것입니다.
그리고 그렇게 함으로써, 뇌는 이것을 수량화할 수 없는 일이 아니라 할 수 있는 일로 보기 시작할 것입니다. 그리고 그 과정에서 위협을 덜 느끼고 생산성을 높일 것입니다.
미루지 않기 — Techie Way
고맙게도 미루는 일에 있어서 우리는 혼자가 아니며 우리를 도울 수 있는 충분한 앱과 확장 프로그램이 있습니다.
1. 목표를 위한 추진력 [Google Chrome]
미루는 것에 대한 기본적인 대응은 목표를 적는 것이므로 다른 확장 프로그램보다 더 잘 할 수 없습니다. 기세.
설치하고 하루의 목표를 기록하기만 하면 됩니다.
2. 산만함을 없애기 위해 집중하세요 [Google Chrome]
이제 목표가 설정되었으므로 YouTube 또는 Quora와 같은 다른 모든 방해 요소를 금지하는 것은 어떻습니까? 인사 스테이포커스드. 이 앱은 당신에게 하루에 몇 분의 소중한 시간을 제공할 것입니다. 주의가 산만하다 웹사이트.
라고 묻는다면 생산성을 높이는 데 상당히 효과적입니다. Facebook, Pinterest 및 Quora에서 10분(하루 동안 누적) 활동 후 퇴장하도록 프로그래밍했습니다.
또한 읽기: 생산성 향상을 위한 21가지 뛰어난 Chrome 확장 프로그램3. 초점 유지 [Android]
확실히, 주의를 산만하게 하는 것은 온라인 브라우징에만 국한되지 않습니다. 스마트폰에는 다양한 앱 형태로 존재합니다. 이러한 앱에 접근하지 않으려면 다음을 설치하십시오. 초점 유지 안드로이드용 앱.
앱 이름과 시간을 설정하면 해당 시간 동안 앱에 액세스할 수 없습니다. 추가 잠금으로 할 수 있지만 친구에게 다음을 요청하는 것이 좋습니다. 앱을 눈에 띄지 않게 숨기기.
훨씬 더 심각한 대안은 나를 밖으로 유지 앱. 이름 그대로 특정 시간 동안 휴대전화를 사용할 수 없도록 잠급니다.이별 샷
세탁 사업이든 보고서 작성이든 우리 모두가 미루고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 종종 사람들은 특정 작업을 완료하기 위해 푸시가 필요합니다.
당신이 체계적으로 미루는 사람인지 아니면 그냥 게으른 사람인지 혼란스럽습니까? 이 퀴즈를 MindTools 알아내기 위해.
참조: 우리는 지루할 때 왜 먹는가?
2022년 2월 3일 최종 업데이트
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작성자
Namrata는 제품과 가제트에 대한 글을 쓰는 것을 좋아합니다. 그녀는 2017년부터 Guiding Tech에서 일했으며 기능, 사용 방법, 구매 가이드 및 설명자를 작성하는 데 약 3년의 경험이 있습니다. 이전에 그녀는 TCS에서 IT 분석가로 일했지만 다른 곳에서 소명을 찾았습니다.