Apple Health를 사용하여 iOS에서 수면을 추적하는 방법

Apple Health는 출시 이후 모든 OS 업데이트에서 주목을 받아 왔습니다. 각 반복과 함께, 앱에 더 많은 기능이 추가되었습니다. 피트니스 데이터를 추적하는 다양한 방법. Apple Health를 사용하여 걸음 수, 칼로리를 추적하고, 심장 데이터를 추가하고, 주의깊은 분, 그리고 더.

그러나 Apple은 기본적으로 이러한 기능을 통합하지 않았습니다. 이 회사는 영양, 식이 설탕, 수면 데이터 등과 같은 범주로 격차를 채우기 위해 타사 개발자에 의존합니다.

유감스럽게도 Apple Health iOS 앱에서 자동으로 수면을 추적하는 방법은 없습니다. Samsung Health와 같은 경쟁 제품은 사용자의 움직임으로 수면을 직접 추적하는 기능을 제공합니다. 애플은 다음 Apple Watch 업데이트에서 기능 추가 예정.

그러나 몇 가지 해결 방법이 있습니다. 사용자는 공식 취침 시간 기능, 타사 앱 및 웨어러블을 사용하여 Apple Health에서 수면을 추적할 수 있습니다. 이 게시물에서는 Apple Health에서 수면 시간을 추적하는 단계별 가이드를 제공합니다.

Apple 건강 방문

먼저 Apple Health 앱에 잠자기 탭을 추가해야 합니다. 빠르게 액세스하려면 Apple 건강 > 찾아보기 > 잠자기 > 즐겨찾기에 추가를 엽니다. 이제부터 홈 화면에 바로 나타납니다.

1. 취침 모드 사용

Apple은 수면 습관을 추적하는 내장형 취침 시간 기능을 제공합니다. 일반적인 수면 및 기상 시간을 추가하고 그에 따라 알람을 설정할 수 있습니다.

원하는 요일을 선택하여 시간을 설정할 수도 있습니다. 앱은 데이터를 기반으로 수면 시간을 Apple Health 앱으로 전달합니다. 설정 방법은 다음과 같습니다.

시계 앱 > 취침 시간 > 일정으로 이동하여 요일 및 관련 시간으로 취침 시간 일정을 켭니다. 옵션으로 이동하여 침대에서 시간 추적을 켭니다.

계산은 취침 시간부터 정확히 시작되어 아침에 전화를 받으면 끝납니다.

Apple 건강 > 수면 분석을 열면 한 주의 달콤한 시간을 볼 수 있습니다. 아래로 스크롤하여 모든 데이터 표시를 탭하여 세부 정보를 봅니다.

예를 들어, 12월 2일에 오전 12시 30분(취침 시간으로 설정)에 잠자리에 들었고 알람을 일시 중지하기 위해 오전 6시 23분에 일어났습니다. 나는 다시 잠들었고 마침내 오전 7시 30분에 일어났다.

앱이 두 전화 픽업을 구별할 수 있을 만큼 똑똑한 방법을 확인하십시오. 사용자가 알람을 일시 중지한 후 다시 잠에 들었다는 것을 이해했습니다.

가이딩 테크에서도

2. 수동으로 데이터 추가

취침 시간 기능에는 두 가지 제한 사항이 있습니다. 첫째, 밤에만 작동하고 둘째, Apple Health 앱에서 오후 낮잠을 계산하지 않습니다. 또한 취침 시간 전에 잠을 자면 취침 시간이 언급된 시간에만 시작되므로 해당 데이터를 볼 방법이 없습니다.

이러한 경우 Apple Health 앱에서 수면 시간을 수동으로 추가할 수 있습니다.

Apple 건강 > 수면 분석 > 데이터 추가로 이동하고 시작/종료 시간을 기록합니다.

3. 타사 앱 사용

Apple은 사용자가 App Store의 타사 앱을 사용해 다양한 건강 활동을 추적하도록 권장합니다. 회사는 Apple Health 앱의 여러 섹션에 추천 앱 섹션을 추가했습니다.

수면 추적을 위해 회사는 Apple Health 앱에서 Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow 및 Sleep++를 제안합니다.

이러한 앱을 사용하여 수면 시간을 기록할 수 있으며 이러한 앱은 데이터를 Apple Health와 동기화합니다.

타사 앱에는 그래프가 포함된 상세한 수면 데이터, 수면 소리, 알람, 스토리텔링 등과 같은 풍부한 기능도 제공됩니다.

설정 메뉴에서 앱에 Apple Health에 대한 액세스 권한을 부여해야 한다는 점을 기억하십시오. 그래야만 Apple Health와 통신하여 데이터를 보낼 수 있습니다.

위의 예에서 Sleep Cycle 및 Sleepiest 앱을 시도하고 Apple Health에 대한 액세스 권한을 부여하여 데이터를 동기화했습니다. 그들은 일반적으로 연간 $ 30의 비용이 드는 구독 계획과 함께 제공됩니다.

iOS용 수면 주기 다운로드

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4. 피트니스 트래커에 투자

앞서 언급했듯이 Apple Watch에는 수면 추적 기능이 포함되어 있지 않지만 향후 업데이트에서 기능을 제공할 것으로 예상됩니다. 한편, 언제든지 Fitbit 및 Xiaomi와 같은 타사 웨어러블을 사용하여 걸음 수, 수면 등과 같은 피트니스 활동을 추적할 수 있습니다.

테스트하는 동안 Xiaomi의 AmazFit 스마트 워치를 사용하고 App Store의 Mi Fit 앱을 사용하여 프로세스를 설정했습니다.

계정을 만들고 앱이 자동으로 계산하도록 할 수 있습니다. 설정하는 동안 Mi Fit이 Apple Health에서 데이터를 가져오고 기본 앱에 피트니스 데이터를 다시 동기화하도록 허용해야 합니다.

피트니스 트래커에 관심이 있으시면 다음을 확인하십시오. 인도의 상위 5개 스마트 밴드에 대한 전용 게시물입니다.

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평화롭게 잠들다

위의 트릭 중 하나를 사용하면 Apple Health 앱을 사용하여 수면 시간을 잘 추적할 수 있습니다. 취침 시간은 밤에 완벽하게 작동하고 수동 모드는 정오에 놓친 시간을 위한 것이며 타사 앱은 비싸지만 기본적으로 훨씬 더 많은 기능을 제공합니다.

마지막으로 웨어러블은 알림, 통화, 수면 추적과 같은 다른 스마트 기능을 제공합니다.

다음: Calm과 Headspace는 마음을 편안하게 해주는 최고의 앱입니다. 어떤 앱이 나에게 가장 적합한지 알아보려면 아래 게시물을 읽어보세요.