IOS 및 Android용 금연을 위한 최고의 앱 5가지

담배를 끊는 것은 쉽지 않지만 이미 첫 번째이자 아마도 가장 높은 장애물을 넘어섰을 것입니다. 당신은 멈춰야 한다고 결정했고 지금 당신이 길을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 찾고 있습니다. 나는 얼마 전에 같은 갈림길에 서 있었다.

나는 마음을 정했고, 스스로 동기부여를 유지하고, 다음 번 술을 마시지 않도록 하는 방법을 생각하고 있었습니다. 그래서 나는 슈퍼 소셜 인이되어 플레이 스토어 내 휴대전화로 검색을 시작했습니다. 앱 내 지원 시스템이 될 수 있습니다. 다른 재발 없이 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 앱.

나는 모두 최고라고 주장하는 다양한 앱을 발견했는데 솔직히 꽤 혼란스러웠습니다. 그래서 후기를 보고 보통사람처럼 하나 고르는 대신 폰에 다 설치했어요.

다음은 금연을 추구하는 데 매우 유용하다고 생각되는 몇 가지 앱입니다.

1. 불꽃

내 휴대폰에 있는 유일한 금연 앱이자 진행 상황을 추적하는 데 사용하고 있는 Flamy로 시작하겠습니다. 금연 후 저축한 돈의 양, 회복한 일수, 비흡연자로서 보낸 총 시간을 앱으로 쉽게 확인할 수 있습니다.

이 앱에는 깔끔한 UI가 있는데, 이것이 제가 나머지 앱보다 이 앱을 선택한 주된 이유 중 하나입니다. 또한 동기를 부여하는 수많은 데이터를 제공합니다. 홈 화면에서 내가 이전에 언급한 모든 세부 정보와 함께 가장 최근의 업적 및 금연 이후 건강 개선에 대한 기본 정보를 볼 수 있습니다.

건강상의 이점에 대한 자세한 내용을 보려면 다음 탭으로 전환하십시오. 여기에서 금연이 시간이 지남에 따라 신체 회복에 어떻게 도움이 되었는지 명확하게 알 수 있습니다. 다음 탭에는 그만두고 결심을 지키면 자동으로 잠금 해제되는 모든 업적이 나열됩니다.

이제 앱 사용을 시작한 후 갈망하는 경우 세부 정보와 함께 다음 탭에 로그인할 수 있는 옵션이 제공됩니다. 담배를 피우고 싶은 욕구가 얼마나 강한지, 언제 일어났는지, 기분이 어땠는지, 잠재적으로 유발한 원인이 무엇인지 등 갈망.

갈망을 기록하면 방아쇠를 추적하는 데 도움이 되며, 갈망이 생기는 즉시 이를 수행하면 로그인을 완료할 때 이를 극복할 수 있습니다. 마지막 탭은 동기 부여 카드, 주의를 산만하게 하는 몇 가지 간단한 게임, 일정을 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁을 포함한 몇 가지 추가 기능을 제공합니다.

이 앱은 두 가지 금연 프로그램을 제공합니다. 14일 챌린지와 하루 줄이기 프로그램입니다. 14일 챌린지는 무료 버전에서 사용할 수 있는 유일한 옵션이며 매일 너무 많은 담배를 피우지 않는 경우에만 권장합니다. 하루에 10개비 이상의 담배를 피우는 경우 니코틴 금단 현상으로 인한 신체적 불편을 피하기 위해 점차적으로 담배 수를 줄이는 것이 좋습니다.

Android용 Flamy 다운로드

2. 금연

Smoke Free는 Flamy와 함께 제공되는 기능을 제공하는 또 다른 앱입니다. 이 앱에는 금연 시간, 지출하지 않은 금액 및 기타 건강 개선 사항과 같은 정보를 한 눈에 볼 수 있는 유사한 대시보드가 ​​있습니다.

Flamy의 욕망 일지와 마찬가지로 Smoke Free에는 모든 갈망에 대한 메모를 추가할 수 있는 일기 탭이 있습니다. 이 일기 항목은 다음 탭의 그래프로 표시되며, 여기에서 쉽게 갈망을 추적할 수 있습니다.

이 탭에는 이러한 갈망을 피하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 유용한 팁이 있습니다. 결과적으로 갈망과 몇 가지 앱 권장 사항으로 인해 정신을 산만하게 만들었습니다. 갈망.

Smoke Free의 임무 탭은 금연 후 동기 수준을 높게 유지하기 위해 선택할 수 있는 작업을 제공합니다. 마지막으로 배지 탭에는 목표에 집중하는 데 도움이 되는 업적이 나열됩니다. 이 모든 기능은 앱의 무료 버전에서 사용할 수 있으며 유료 버전에서는 추적을 유지하기 위한 더 많은 임무를 포함하여 몇 가지 추가 기능을 제공합니다.

Android용 Smoke Free 다운로드

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3. 해빗불

다음으로 HabitBull이 있습니다. 담배를 끊는 데 도움이 될 뿐만 아니라 시간이 지남에 따라 새로운 습관을 형성할 수 있게 해주는 습관 구축 앱입니다. 따라서 흡연 습관을 좀 더 건강하고 유익한 것으로 바꾸려는 사람들에게 앱이 정말 좋습니다.

앱을 처음 설정할 때 형성하거나 종료하려는 습관을 선택하는 옵션이 표시됩니다. 흡연은 건강 및 피트니스 섹션에서 찾을 수 있습니다. 설정 과정에서 습관을 추적할 방법을 선택할 수도 있습니다.

간단한 예/아니오 답변으로 추적하거나 숫자를 기반으로 추적할 수 있습니다(담배의 수를 점차적으로 줄이는 경우 담배를 피우거나 절약한 금액을 확인하고 Google 피트니스의 데이터로 추적합니다(흡연에 실제로 도움이 되지 않음).

일단 설정하면 앱이 습관이 생길 때까지 매일 목표에 집중하도록 상기시켜줍니다. 이 앱은 새로운 습관을 형성하는 데 평균 66일이 걸린다고 주장합니다. 이러한 주장을 테스트할 수는 없었지만 HabitBull을 장기간 사용해 본 경우 아래 의견 섹션에서 잘 작동하는지 알려주십시오. 또한 앱의 토론 기능을 사용해 종료하려는 사람들과 연결할 수도 있습니다.

안드로이드용 HabitBull 다운로드

iOS용 HabitBull 다운로드

4. 지금 종료!

지금 종료! 해결 방법을 고수하는 데 도움이 되는 커뮤니티 지원을 원하는 경우 사용할 수 있는 또 다른 유용한 앱입니다. 기본 기능 면에서 이 앱은 Flamy 및 Smoke Free로 얻을 수 있는 것을 정확히 제공합니다.

앱에는 금연 결심에 대한 동일한 기본 정보가 포함된 유사한 대시보드가 ​​있습니다. 금연 이후 달성할 수 있었던 모든 것, 금연의 건강상의 이점을 실시간으로 보여주는 건강 섹션 담배.

그러나 그 모든 것과 함께 앱에는 본질적으로 중독을 끝내기 위해 앱을 사용하는 다른 사람들로 가득 찬 라이브 채팅방인 커뮤니티 섹션이 있습니다. 앱에서는 개인 정보 보호를 위해 커뮤니티 섹션의 스크린샷을 찍는 것을 허용하지 않습니다. 그래서 여기에 이미지를 포함하지 않았지만 반드시 확인해야 합니다.

커뮤니티 섹션을 사용하여 같은 여정에 있는 사람들과 이야기하고 진행 중인 내용을 공유할 수 있습니다. 그만두고 나서 도움이나 동기 부여를 요청하고 자신의 의견을 바탕으로 다른 사람들에게 조언을 제공하기까지 경험. 이 기능은 혼자 사는 당신에게 특히 유용하며, 당신의 연약한 순간에 누군가와 이야기하여 그것을 극복하는 데 도움을 주고자 합니다.

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5. 퀴질라

마지막으로 Quizilla가 있습니다. 이는 흡연과 모든 형태의 중독을 끊는 데 도움이 되는 또 다른 편리한 앱입니다. 설정은 매우 간단합니다. 끊고 싶은 중독의 아이콘을 선택하고 선택하기만 하면 됩니다. 금연 동기(돈, 시간 또는 이벤트), 금연할 수 있는 시간 설정 가다.

새 탭이 홈 페이지에 추가되고 이 탭을 탭하면 목표 달성에 소요한 시간, 저축액, 동기 부여 인용문 등 몇 가지 유용한 통찰력을 볼 수 있습니다.

탭에 있는 달력 위젯은 담배를 끊은 시간과 담배를 피우지 않은 날을 정확히 보여줍니다. 비틀거리며 담배를 피우는 경우 캘린더에 직접 추가하면 타이머가 재설정됩니다.

이 목록에 있는 다른 앱과 비교할 때 Quitzilla는 너무 단순하고 기능 면에서 많은 것을 제공하지 않습니다. 그러나 동기가 충분하다면 앱이 제공하는 것을 확실히 할 수 있습니다. 유일한 단점은 계속해서 팝업되는 성가신 전체 화면 광고이지만 유료 버전을 구입하면 이러한 광고를 제거할 수 있습니다.

Android용 Quizilla 다운로드

지금 당장 금연하세요

이제 앱을 제거했으므로 이 앱이 실제로 얼마나 효과적인지 잠시 시간을 내어 이야기해 보겠습니다. 일부는 전혀 도움이 되지 않는다고 주장할 수 있지만 Play 스토어의 많은 리뷰에서는 그렇지 않다고 제안합니다.

그 위에, 공부하다 금연 앱에 대한 자기 모니터링, 진행 상황 추적 및 일일 알림을 위한 도구를 포함한 금연의 다단계 과정 전반에 걸쳐 지원하다."

다른 것이 없으면 가져갈 수 있습니다. 브라이언 쿠어버의 말 몇 년 전에 이와 같은 앱을 사용하여 성공적으로 담배를 끊었습니다. 담배를 끊은지 얼마 되지 않았지만 의욕이 충분하다면 다시는 담배에 손을 대지 않을 것이라는 것을 압니다.

동기 부여가 충분하지 않고 앱이 그다지 도움이 되지 않는다고 생각되면 다음을 확인할 수도 있습니다. r/금연 — 영감 수준을 높게 유지하고 니코틴 수준을 낮게 유지하는 데 확실히 도움이 되는 환상적인 커뮤니티.

다음: 나는 어떤 형태의 명상도 갈망에 정말 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 명상에 도전하고 싶다면 확인해야 할 두 가지 놀라운 명상 앱을 비교한 다음 기사를 확인하세요.