Atlikę šį paprastą dalyką, galite pagerinti atmintį

Ar kada nors buvote tokioje situacijoje, kai raginote ir raginote save ką nors prisiminti, bet tai tiesiog nepadėjo? „Turiu prisiminti savo bendradarbio vardą! yra kažkas, ką galbūt sakei sau praeityje. Ar tai jums pavyko? Jei taip nėra, jus gali sudominti neseniai atliktas tyrimas, siūlantis ryšį tarp pratimų ir atminties išsaugojimo.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Dabartinė biologija, teigia, kad gali būti naudinga atlikti aerobinius pratimus praėjus keturioms valandoms po kažko išmokimo.

Procedūra

Siekdami patikrinti galimą ryšį tarp pratimų ir atminties išsaugojimo, mokslininkai įdarbino 72 dalyvių grupę, kuri dalyvautų įvairiose veiklose.

72 žmonių grupė buvo padalinta į 3, kiekvienai grupei buvo priskirtos šiek tiek skirtingos veiklos. Pirma, visi dalyviai per maždaug 40 minučių ištyrė 90 nuotraukų vietos asociacijų.

Siekiant atsižvelgti į galimybę, kad paros laikas turi įtakos mokymosi gebėjimams, kiekviena grupė buvo padalinta į 2, viena grupė mokymosi veiklą pradėjo 9 val., o antroji grupė pradėjo 12 val.

Iškart po užsiėmimo visoms grupėms buvo atliktas testas, siekiant įvertinti, kiek informacijos jos pasiliko iš mokymosi veiklos.

Dalyviai buvo išbandyti būdami magnetinio rezonanso skeneryje (MRT). Tai leido tyrėjams analizuoti savo smegenų veiklą. Po šio pirmojo išbandymo grupių veikla pradėjo pakrypti kitu keliu.

Greitųjų pratimų (IE) grupė

Atlikusi testą, ši grupė užsiėmė tokia veikla:

1. 35 minučių trukmės mankšta iki 80 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio.
2. 3 valandų vėlavimo laikotarpis žiūrint dokumentinius filmus apie gamtą.
3. Jie vykdė su mankšta nesusijusią veiklą.

Be pratimų (NE) grupė

Ši grupė visiškai praleido pratimą. Atlikus pradinį testą, jų veikla buvo tokia:

1. Jie vykdė veiklą, nesusijusią su mankšta
2. 3 valandų vėlavimo laikotarpis žiūrint dokumentinius filmus apie gamtą
3. Jie vykdė kitą su mankšta nesusijusią veiklą

Uždelstų pratimų (DE) grupė

Ši grupė atliko pratimus kaip ir su T.Y grupė. Tačiau jų mankšta buvo praėjus 4 valandoms po mokymosi veiklos. Jų veiklos tvarka buvo tokia:

1. Su mankšta nesusijusios veiklos laikotarpis
2. 3 valandų vėlavimo laikotarpis žiūrint dokumentinius filmus apie gamtą
3. 35 minučių trukmės mankšta iki 80 procentų maksimalaus širdies susitraukimų dažnio

Po to, kai trys grupės baigė šią veiklą, praėjus 48 valandoms po pradinės vaizdo vietos mokymosi veiklos, MRT aparate buvo atliktas antrasis prisiminimo testas.

Rezultatas

Rezultatai po antrojo testo parodė, kad uždelstų pratimų grupės nariai pasirodė geriau, rodomas žymiai didesnis pradinės informacijos išsaugojimo lygis, palyginti su kita grupėse.

Trumpai tariant, jie gavo daugiau teisingų atsakymų. MRT rezultatai taip pat parodė padidėjusį hipokampo aktyvumą, kai buvo pateikti teisingi atsakymai.

Paskutinės mintys

Pirmieji šio tyrimo rezultatai yra daug žadantys, tačiau reikėtų atsižvelgti į keletą dalykų:

• Neaišku, kaip pratimai paveiktų įvairių tipų modelių prisiminimą.
• Poveikis miego kiekis atlikus mankštą nebuvo apžiūrėtas.
• Atminties išlaikymas po ilgesnio nei 48 valandų laikotarpio nėra aiškus, nes tai nebuvo patikrinta.
• Nebuvo atsižvelgta į įprastos dalyvių mankštos poveikį.
• Ankstesni tyrimai rodo, kad tokios cheminės medžiagos kaip BDNF, su plastiškumu susiję produktai, noradrenalinas ir dopaminas, kurie išsiskiria fizinio krūvio metu, turi įtakos atminties išsaugojimui. Tačiau šiame tyrime šių cheminių medžiagų kiekiai nebuvo matuojami. Tai reiškia, kad jų poveikis šiame tyrime negalėjo būti išmatuotas.

Pirmiau minėti veiksniai turi būti išanalizuoti, kad būtų galima geriau suprasti DE grupėje pastebėtus geresnius rezultatus.

Tačiau šioje grupėje parodytas tobulėjimas yra daug žadantis ir gali būti naudingas ugdymo srityje aplinka, kurioje mankšta galėtų būti naudojama kaip ekonomiška priemonė padėti asmenims mokytis nustatymą.