Kas yra miego stebėjimo programos, kaip jos veikia, geriausios programos

Kai miegame, kaitaliojamės gilaus ir lengvo miego ciklais. Šios fazės paprastai trunka 30 minučių. Bent jau taip mums sako mokslas, tačiau kiekvieno iš mūsų miego įpročiai yra skirtingi. Kai kurie eina miegoti vos atsigulę į lovą, kiti užtrunka valandas. Štai kodėl mintyse apskaičiuoti, kada būsite šviesiame miego režime, ir nustatyti, kad žadintuvas sutaptų su tokiu režimu, ne visada pasiteisina. Tačiau tai gali būti padaryta, jei norite perduoti atsakomybę miego stebėjimo programoms.

Kaip tai veikia

Miego stebėjimo programos stebi jūsų judėjimą miegant. Jei giliai miegate, miegodami nejudate aplink lovą ir nesiverčiate. Lengvo miego režimu tikriausiai esate.

Kaip tai veikia, programai suteikiate 30 minučių langą, kada norite pabusti, įsitikinkite, kad telefonas įkraunamas, užrakinti ekraną iš programėlės, kad programa liktų aktyvi, ir tada laikykite ją šalia jūsų lovoje. Jūsų telefone esančio akselerometro pakanka, kad galėtumėte stebėti jūsų miego judesius. Per 30 minučių langą programa švelniai pažadins jus, kai miegate.

Miego stebėjimo programos turi du tikslus: 1) Kad galėtumėte švelniai pažadinti, kai esate lengvo miego režimu, kad būtumėte žvalūs ir pasiruošęs išnaudoti dieną. 2) Norėdami sekti savo asmeninius miego modelius ir pateikti konkrečius skaičius. Programėlėse pateikiama statistika, pvz., kiek buvo „geras miegas“, kiek ilgai miegojote, o kai kurios netgi pateikia bendrą efektyvumo balą.

Daugiau nei tiesiog pabudimas

Programėlė, kuri pažadino jus tinkamu laiku, kad nebūtumėte sumišę, taip pat veikė visą naktį ir stebėjo jūsų judesius. Ji žino, kiek laiko buvote gilaus miego režimu, kiek laiko praleidote skaitydami savo iPhone bandote užmigti (gerai, ne, bet turėtų), ir parodys, kiek iš tikrųjų miegojote „gerai“ miegoti“.

Remiantis visais stebėjimais, kai kurios programos taip pat suteiks efektyvumo balą. Tiesa, sekimas nebus toks pažangus, kaip nešiojant a kūno rengybos stebėjimo priemonė, tokia kaip „Gear Fit“. (yra būdų, kaip juos integruoti, daugiau apie tai vėliau), tačiau miego stebėjimas naudojant tokias programas taip pat nėra nepatikimas.

Dabar, kai žinome, kas yra miego stebėjimas, pakalbėkime apie programas.

1. Miego ciklo žadintuvas

„Sleep Cycle“ žadintuvas yra prieinamas abiem iOS ir Android ir kainuoja 0,99 USD. Programėlė su mėlynais akcentais ir paprastu baltu tekstu atrodo maloniai akiai. Programėlėje taip pat yra bandymo režimas, leidžiantis sužinoti, ar miego stebėjimo jutikliai iš tikrųjų veikia, ar ne. Jūsų prašoma švelniai apsiversti lovoje, kai telefonas guli iš viršaus į apačią.

Kadangi tai yra mokama programa, joje yra viskas, ko jums reikia. Išsamios savaitės ir mėnesio diagramos, naktinė statistika, atsarginė kopija debesyje, daugybė signalizacijos parinkčių ir dar daugiau.

2. Miego laikas – žadintuvas, skirtas iOS ir Android

Miego laikas (iOS, Android) yra nemokama miego ciklo alternatyva, o naudojant nemokamas programas, joje pateikiami pagrindiniai dalykai. Jūs gaunate miego stebėjimą su nemokama programa, tinkinamu žadintuvu ir statistika. „Android“ programa nebuvo atnaujinta daugiau nei metus, tačiau „iPhone“ programa yra aktyviai kuriama ir turi papildomų funkcijų, pvz., M7 bendro procesoriaus, skirto „iPhone 5s“, palaikymas, eksportavimas kaip „Excel“ skaičiuoklės, ir tt Naudodami nemokamą programą, ypač skirtą „iPhone“, tikrai negalite suklysti naudodami „Sleep Time“.

3. Miegokite kaip „Android“.

Miegokite kaip „Android“. yra miego stebėjimo programa, kuri egzistuoja jau seniai. Programėlę išbandžiau prieš 2 metus – dabar ji daug geresnė, ypač akims. Jei esate giliai į „Android“ pasaulį, ši programa skirta jums. Jis palaiko „Pebble and Gear 2“ riešo stebėjimą, be įprastų statistikos, grafikų ir signalizacijos funkcijų.

Programėlė taip pat turi pažadinti patvirtinimą. Tai reiškia, kad prieš išsijungiant žadintuvui reikia šiek tiek paskaičiuoti, papurtyti telefoną arba suskaičiuoti avis. Ar yra geresnis būdas įsitikinti, kad esate pabudęs? Nors programoje yra daug funkcijų, ji techniškai nėra nemokama. Nemokama programa suteikia jums tik dviejų savaičių bandomąjį miego ciklo stebėjimą su išmaniuoju pabudimu, iš esmės dėl priežasties, dėl kurios naudojate programą. Tačiau atnaujinimas kainuoja tik dolerį, kuri yra verta funkcijų rinkinio.

Apibendrinant

Jei tik pradedate naudoti „iPhone“, naudokite miego ciklą. Jei naudojate „Android“, pradėkite naudodami „Sleep as Android“ ir, jei jums patinka, po dviejų savaičių atrakinkite mokamas funkcijas.

Vaizdai per: Krisas Laukia, Beverley Goodwin.

Paskutinį kartą atnaujinta 2022 m. vasario 03 d

Aukščiau pateiktame straipsnyje gali būti filialų nuorodų, kurios padeda palaikyti „Guiding Tech“. Tačiau tai neturi įtakos mūsų redakciniam vientisumui. Turinys išlieka nešališkas ir autentiškas.