5 geriausios nemokamos kalorijų skaičiavimo programos, skirtos „iPhone“.

Nors yra daug programų, kurios jums padeda pabėgioti, arba treniruotis sporto salėje, visi žinome, kad išlikti tinkamam reiškia daugiau nei būti fiziškai aktyviam. Valgymo įpročiai vaidina didesnį vaidmenį, todėl reikia žinoti, ką ir kiek jie valgo. Todėl labai svarbu sekti maistą. Štai keletas geriausių nemokamų „iPhone“ kalorijų skaičiavimo programų, leidžiančių tai padaryti.

Pristatome penkias programas, kurios puikiai atlieka penkis skirtingus dalykus. Tokiu būdu galite pasirinkti tą, kuris atitinka jūsų pageidavimus. Tačiau būkite tikri, kad visos šios programos puikiai skaičiuoja kalorijas. Pradėkime nuo sąrašo ir, žinoma, pirmiausia turime vietinį „iPhone“ stebėjimo priemonę – „Apple Health“.

1. Apple Health – numatytoji programa, skirta prisijungti kalorijoms

Išleistas 2014 m. Apple sveikata buvo naudingas iPhone priedas. Tai gali padėti sekti daugybę parametrų – nuo ​​žingsnių skaičiavimo iki miego stebėjimo. Kalbant apie kalorijų skaičiavimą, tai suteikia puikią sąsają, leidžiančią sekti, ką valgote.

Šią funkciją galima naudoti dviem būdais – arba rankiniu būdu įvesti kalorijas, nes programėlėje nėra įmontuoto kalorijų sekimo įrenginio, arba prijungti kalorijų skaičiavimo programą, kad tai padarytumėte.

Panašu, kad programėlėje yra daug maistinių medžiagų, kurias galite sekti, tačiau jos funkcionalumas yra gana apnuogintas. Sužinosite, kai pamatysite kitas mūsų sąraše esančias programas.

Išsamiai prisiregistravusias kalorijas galite pamatyti „Apple Health“ mitybos puslapyje. Be to, galite pasirinkti kai kurias maistines medžiagas, kurios bus rodomos prietaisų skydelyje. Kai registruojate kalorijas, informacija, kurią galite pridėti, yra tik maistinės medžiagos kiekis. Nėrms taip pat rasite smulkmenų apie maistines medžiagas. Kai tai padarysite, jis bus rodomas tvarkingoje mažoje diagramoje, kurioje parodyta, kiek jo suvalgėte kasdien, kas mėnesį ar per metus.

Apskritai ši programa atlieka savo darbą, bet tik tuo atveju, jei žinote, kas yra jūsų maiste. Jei turite „Apple Watch“, tai dar geriau, nes taip pat galite pridėti išeinančių kalorijų į programą ir geriau suprasti savo mitybos įpročius.

Kaina: Laisvas

2. HealthifyMe – puikus maisto produktų katalogas

Tarp visų „iPhone“ skirtų kalorijų skaičiavimo programų „HealthifyMe“ iš karto mus sužavėjo įvairių maisto produktų skaičiumi, kurį ji turi savo duomenų bazėje. Galėtume atsekti kažką tokio neaiškaus, kaip „Oreo“ sūrio pyragas, kurį valgėme vakaro užkandžiui. Ne tik tai; tai taip pat suteikia jums gerą kontrolę, kai pateikiate informaciją apie savo maistą.

Galite pridėti pusryčius, pietus, rytinius užkandžius, vakarienę ir visus įmanomus patiekalus, kuriuos valgote per dieną. Tai taip pat puikiai suskaido mikroelementus. Taip pat galite nustatyti maitinimo planą, o programa parodys, ką reikia padidinti ar sumažinti, tačiau tai taikoma tik profesionaliam versijos.

Makroelementų suskaidymas taip pat yra puikus būdas suprasti pagrindinių maistinių medžiagų suvartojimą ir sužinoti, kokie yra jūsų mitybos įpročiai per tam tikrą laikotarpį.

Mums patinka ši programa vien dėl to, ką ji siūlo, kalbant apie įvairius maisto produktus, kuriuos galite pridėti. Tačiau kartais tai taip pat gali sukelti painiavą, nes atrodo, kad yra maisto produktų tuo pačiu pavadinimu, bet šiek tiek kitokia informacija apie maistingumą. Kai pažvelgsite, tai prasminga, tačiau programa tikriausiai negali pasiūlyti miligramų tikslumo.

Kaina: Laisvas; „HealthifyMe“ išmanusis planas: $15

Atsisiųskite HealthifyMe

3. MyFitnessPal – susiekite savo mitybos duomenis su „Apple Health“.

„MyFitnessPal“ šiuo metu yra vienas populiariausių kalorijų skaitiklių. Jame yra išsami mitybos duomenų bazė su daugiau nei 11 milijonų maisto produktų. Taip pat galite gauti receptų iš interneto arba pasigaminti savo virtuvę ir patiekalus. Ji turi nemokamą versiją, tačiau tokios funkcijos kaip valgio ruošimas ir receptai, makroelementų skaitikliai ir treniruotės su treniruotėmis yra prieinamos tik aukščiausios kokybės versijoje.

Programėlė stebi jūsų svorį ir apskaičiuoja dienos kalorijų kiekį. Jame taip pat yra maisto dienoraštis ir pratimų įrašas. „MyFitnessPal“ taip pat stebi jūsų pažangą siekiant jūsų tikslų ir teikia pokalbių forumus su kitais vartotojais. Forumuose galima rasti pokalbių, receptų, patarimų ir asmeninių sėkmės istorijų, todėl esate didesnės bendruomenės dalis, žengianti žingsniu sveikesnio gyvenimo link.

MyFitnessPal brūkšninių kodų skaitytuvas leidžia greitai įvesti kai kurių supakuotų prekių maistinę informaciją. Kasdien suvartojamo maisto kiekis pateikiamas kaip skritulinė diagrama, kurioje nurodomas suvartojamų angliavandenių, baltymų ir riebalų kiekis. Taip pat kasdien galite užsirašyti, kaip viskas vyko arba kaip jautėtės.

Mums nepatinka nemokamos versijos programos planų skelbimai. Mes suprantame, kad programa turi profesionalią versiją, bet niekas nemėgsta nuolatinių priminimų. Nors atrodo, kad tai yra tendencija tokiose programose, „MyFitnessPal“ atveju tai atrodo šiek tiek papildoma.

Mums patinka programos galimybė sujungti jūsų kalorijų duomenis su „Apple Health“. Jei norite, kad visi jūsų duomenys būtų „Apple Health“ programoje, žr. kitą skyrių.

Kaip prijungti „MyFitnessPal“ prie „Apple Health“?

1 žingsnis: Paleiskite „Apple Health“ programą „iPhone“ ir spustelėkite profilio piktogramą.

2 žingsnis: Pasirinkite Programos.

3 veiksmas: Pasirinkite MyFitnessPal ir bakstelėkite „Įjungti viską“, kad savo kalorijų duomenis susietumėte su „Apple Health“. Viskas.

Kaina: Laisvas; Pro versija: 19,99 USD per mėnesį arba 79,99 USD per metus

Atsisiųskite „MyFitnessPal“.

4. Lifesum – puikiai tinka receptams ir maitinimo planams

Lifesum yra daugiau nei tik kalorijų skaitiklis. Programa ne tik stebi kalorijas ir makrokomandas, bet ir siūlo maisto ir patiekalų įvertinimo sistemą, nurodančią, ar patiekalas yra maistingas ir ar maistas yra sveikas, ar nesubalansuotas. Jame yra nemokamas mikro ir makroelementų suskaidymas ir tai iš tikrųjų atlieka puikų darbą.

Bet atrodo, kad mums patinka programėlė – dizaino kalba. Tai atrodo daug empatiškesnė ir neakcentuoja tokių terminų kaip „nesveikas“, „greitas maistas“ ir kitų panašių frazių, kurios gali priversti jus jaustis kaltu dėl savo mitybos įpročių. Tas pats pasakytina ir apie vartotojo sąsają – pažvelkite į ją žemiau, atrodo, kad ji tokia gerai struktūrizuota ir lengvai matoma bei suprantama.

Metinė priemokos prenumerata prasideda nuo 4,17 USD per mėnesį. Pro versijoje yra daugiau funkcijų, pvz., išsamesnė maistinių medžiagų analizė, receptai, įžvalgos ir mokomieji ištekliai, kaip pasirinkti sveikesnį maistą.

Kitas puikus papildymas yra galimų maitinimo planų skaičius. Jei norite mažai angliavandenių, daug baltymų ar dietos, kuri apima protarpinį badavimą, ši programa jums padės. Taip pat gausite puikų sveikų receptų rinkinį visiems savo patiekalams. Jų naudojimas taip pat gali padėti laikytis nustatyto mitybos plano. Be to, jūs gaunate brūkšninių kodų skaitytuvą, kad nuskaitytumėte ir nupirktus maisto produktus. Tačiau jis praleidžia tokią funkciją kaip internetinė bendruomenė.

Kaina: Nemokamas, 4,17 USD per mėnesį „Premium“.

Atsisiųskite Lifesum

5. Prarasti tai! - Išsamius maitinimosi planus

Ar kada nors lankėtės sporto salėje ar pas mitybos specialistą, kur jie uždavė daug klausimų apie jūsų sveikatos nuostatas, kad galėtų jus geriau suprasti? Programėlė Lose It daro būtent tai. Mes užtrukome apie dešimt minučių, kol nustatėme programą, o atsakinėjome į klausimus apie savo mitybą ir kitas sveikatos nuostatas. Štai kodėl tai yra mūsų mėgstamiausia kalorijų skaičiavimo programa, skirta iPhone.

Pažvelkite į paveikslėlį žemiau, septyni parametrai naudojami norint pasiūlyti jums maitinimo planą. Tada jis nurodo kalorijų skaičių, kurį turite suvartoti, kad įvykdytumėte savo nustatyto plano poreikius.

Be to, mums taip pat patinka, kaip pateikiamos maistinės medžiagos ir kalorijos. Kartu su Lifesum, tai laimi mūsų rekomendaciją dėl vartotojo sąsajos ir našumo. Jūsų patiekalų suskirstymą iš tiesų labai lengva peržiūrėti ir suprasti. Nemokamoje versijoje skelbimų yra gana mažai. Skirtingai nuo kitų programų, valgio planavimo programa yra nemokama.

Be to, maisto duomenų bazė apie Lose It! yra visi populiarūs restoranai, bakalėjos parduotuvės ir prekės ženklai, kuriuos patvirtino profesionali programos komanda. Tai užtikrina gerą kalorijų stebėjimo tikslumą. Taip pat turite aktyvią pokalbių bendruomenę ir taip pat galite dalyvauti keliuose iššūkiuose.

Naudodami profesionalią versiją gausite papildomų funkcijų, tokių kaip pažangus stebėjimas, apdovanojimai ir šventės, kai įgyvendinate tikslus, taip pat galite gauti išsamesnį pratimų ir mitybos planavimą.

Kaina: Laisvas, Premija: 39,99 USD per metus

Atsisiųskite Lose It! skirtas iPhone

Lengvai skaičiuokite kalorijas „iPhone“.

Tai yra keletas geriausių „iPhone“ skirtų kalorijų skaičiavimo programų. Tačiau visada rekomenduojame pasikalbėti su profesionalu apie sveiką mitybą ir papildyti dietos planus šiomis programėlėmis, o ne naudoti jas kaip atskiras priemones. Atminkite, kad programos ir paslaugos gali tik padėti pasiekti jūsų tikslus. Atsižvelgdami į tai, linkime jums geriausio jūsų mitybos kelionėje.